Daca ai probleme cu concentrarea, acest mic ghid te va ajuta sa inveți cateva strategii prin care iți vei termina temele la timp. Invața cum sa te pregatești pentru sesiunea de teme, cum sa ramai concentrat pe tema ta și cum sa iți faci tema intr-un mod eficient.
PRIMA PARTE: pregatirea pentru studiu
1. Gaseste un loc liniștit unde sa studiezi. Parasește camera in care este aprins televizorul sau se vizioneaza filme.
Incearca sa iți gasești locul perfect in care sa iți faci temele seara de seara. De exemplu, biroul, masa din bucatarie sau din sufragerie. In felul acesta vei știi ca te afli acolo cu un scop precis. Evita sa scrii sau sa inveți in pat, poți deveni distras mult mai repede.
O alternativa este sa ramai dupa ore la școala petru a-ți termina temele sau sa te duci la biblioteca. Acolo vei gasi alți elevi/studenți care sunt acolo din același motiv ca al tau. Prin faptul ca ii vezi pe ceilalți ca se concentreaza și invața, te vei automotiva.
2. Ia cu tine tot ce ai nevoie pentru a te ajuta la invațat sau la efectuarea temei.
Inainte sa incepi, vezi daca ai toate materialele și ustensilele pe masa. In felul acesta nu o sa pierzi timp gandindu-te unde ți-ai pus notițele despre lectia x, unde iți este makerul colorat și altele.
Iți poți aduce un pahar cu apa sau cafea și ceva de ronțait, de preferat niște fructe. Astfel, nu vei avea nici un motiv de a pleca de la masa de studiu.
3. Elimina toate distragerile.
Oprește computerul, Facebook-ul, Twitterul, Instagramul sau orice altceva ce te distrage. Daca ai nevoie de computerul pentru a gasi unele informații, atunci incearca sa te concentrezi pe informațiile respecte, pe nimic altceva.
Daca intampini probleme in a te opri sa iți verifici telefonul sau computerul, incearca sa le pui intr-o alta camera, ori poți sa i le dai mamei sau unui prieten sa aiba grija de ele și sa ți le dea doar atunci cand ești in pauza.
Unii experți spun ca este recomandat sa asculți muzica instrumentala in surdina, deoarece in acest fel iți poți imbunatații concentrația in timp ce studiezi. Acest lucru nu funcționeaza pentru toata lumea, de aceea poți incerca acest experiment sa vezi daca da roade pentru tine.
4. Fa o lista de prioritați.
Inainte de a incepe, schițeaza-ți tot ce trebuie sa scrii sau sa inveți. In dreptul fiecarui punct de lucru, noteaza-ți cu aproximație și timpul necesar, iar la sfarșit calculeaza-ți ora la care ar trebui sa termini. Astfel, te vei motiva sa iți termini cat mai repede temele, fara sa mai pierzi timpul.
Incepe cu subiectele cele mai grele și termina cu cele mai ușoare, ca sa fii sigur ca cele mai iportante puncte au fost atinse inca de la inceput. De asemenea, le mai poți ordona in funcție de subiectul care iți consuma cel mai mult timp. Ambele modalitați sunt la fel de eficiente.
PARTEA A DOUA: Invațatul propriu-zis
1. Ia-ți un minut pentru a te deconecta de la viața obișnuita la modul de invațat.
Relaxeaza-te, incearca sa nu te mai gandești la nimic, apoi concentreaza-te pe ce ai de facut.
Poți sa iți rescrii niște notițe pe o ciorna. Acest lucru poate fi destul de eficient, deoarece iți vei aminti lecția respectiva, iar informațiile scrise de data aceasta iți vor ramane in minte.
2. Apuca-te de subiectele mai grele intai.
Mulți oameni sunt mai eficienți și mai atenți la inceput, și devin mai puțin interesați de ce au de facut pe parcurs. Incepe prin a face lucrurile mai grele, care nu iți plac și lasa-le la sfarșit pe cele care iți fac placere.
3. Incearca sa pronunți cu voce tare ceea ce scrii.
Pronunțand cuvintele cheie, ideile principale sau exercițiile la matematica, te va ajuta sa iți imbunatațești atenția. Mintea ta va fi complet preocupata cu acele probleme, nu altele existențiale. Nu trebuie sa țipi, le poți spune doar in șoapta.
4. Termina subiectul pe care l-ai inceput inainte sa treci la altul.
Nu incerca sa te apuci de doua lucruri in același timp. Privind studiile recente, multitaskingul scade temporar IQ-ul și abilitațile cognitive fața de acel subiect.
5. Trebuie sa știi cand sa te oprești.
Daca ai foarte multe lucruri de facut și nu ai timp suficient, incearca sa treci peste ora de somn doar cu ora sau maximum doua. Incearca sa faci cat poți de mult, iar restul le continui de dimineața. Daca nici așa nu termin tot, planifica-ți mai bine timpul data viitoare.
PARTEA A TREIA: Ramai motivat.
1. Ia-ți pauze regulate și scurte.
Dupa 30-60 de minute de lucru, iți poți lua o pauza de cateva minute pentru a manca ceva, de exemplu. Dedica-ți 4-5 minute pentu a te plimba sau a face exerciții fizice. In felul acesta te menții activ.
Este important sa te miști de la birou, așa ca nu profita de pauze pentru a sta pe rețelele de socializare.
2. Ai grija cu cafeina.
Cafeina ofera studenților prea multa energie uneori. Nu bea mai multa cafea decat ai bea in mod normal, iți va ingreuna concentrarea. Decat sa bei cafea, incearca sa ramai hidratat. Bea multa apa sau suc natural, pentru a fi sigur ca iți va funcționa la capacitate maxima creierul.
3. Incearca sa lucrezi cu alți oameni.
Uneori iți poate fi de ajutor sa inveți intr-un grup, daca te plictisești atunci cand stai singur intr-o camera. Ei iți pot atrage atenția daca nu ramai concentrat pe ce trebuie sa faci.
Poți pune intrebari și cere lamuriri, daca nu ințelegi ceva. Atata timp cat nu faceți schimb de raspunsurile finale, nu se numește trișat.
