Cu totii avem nevoie de timp alocat pentru a ne relaxa si a face ceva distractiv.

Vorbind din experienta personala, a avea un hobby este atat de important pentru bunastarea ta. Hobby-urile care mi-au venit mereu in ajutor in perioadele de stres sunt sa scriu si sa ascult podcasturi. Atribuiesc ambele hobby-uri in mare masura anxietatii mele reduse si unei mentalitati mai bune.

Ideea mea este ca a face lucruri care va plac va poate ajuta sa iesiti treptat din funks depresivi. Din moment ce multi dintre noi petrec atat de mult timp inchisi in casele noastre, este nevoie acum mai mult ca niciodata de a gasi modalitati de a reduce anxietatea si plictiseala. 

1. Dans

Un studiu a descoperit ca terapia cu miscarea de dans poate fi benefica in imbunatatirea starii de spirit, a imaginii corporale si a bunastarii. Pentru unii, dansul vine de la sine cand vine vorba de ascultarea muzicii, dar altii sunt putin timizi in privinta asta. Totusi, unul dintre lucrurile grozave despre dans este ca poti sa o faci in confortul casei tale si sa dansezi ca si cum nimeni nu te uita.

2. Scrapbooking

Scrapbooking este o modalitate distractiva de a va pastra momentele preferate si de a va prezenta creativitatea. In era albumelor foto online, este placut sa ai ceva tangibil de care sa te tii. Albumele de insemnari constau de obicei din fotografii cu descrieri inconjurate de diverse decoratiuni, cum ar fi autocolante sau flori. 

3. Gradinarit

Terapia de gradinarit a fost implementata intr-o varietate de facilitati, cum ar fi inchisori si centre de sanatate mintala, pentru proprietatile sale de reabilitare; gradinaritul poate oferi un sentiment de scop si poate creste stima de sine. 

4. Pictura

Angajarea in hobby-uri care iti permit sa-ti lasi creativitatea sa straluceasca poate avea un impact pozitiv asupra bunastarii tale. Va poate ajuta sa procesati emotiile dureroase, sa reduceti stresul si sa va imbunatatiti concentrarea. Daca preferati pictura care este putin mai tactila, puteti incerca pictura cu degetele. Poate deveni dezordonat, dar scufundarea degetelor in vopsea rece si tragerea lor pe panza poate fi mai satisfacatoare decat pictarea cu o pensula. 

5. Puzzle-uri

Completarea puzzle-urilor este o modalitate distractiva, dar productiva, de a ucide timpul, deoarece de multe ori multi se simt ca nu doresc sa se opreasca pana cand se termina, dar este si o activitate foarte stimulatoare mental. Alte puzzle-uri, cum ar fi Sudoku si cuvinte incrucisate, sunt, de asemenea, captivante si relaxante pentru a fi finalizate.

6. Macrame

Cautati pe YouTube Macrame si veti gasi sute de tutoriale care va arata proiecte de bricolaj frumoase pe care le puteti prelua. Puteti face totul, de la coliere pana la agatatori si multe altele.

7. Pilates

Multi oameni cred ca yoga si Pilates sunt aceleasi lucruri, iata diferenta: Yoga se concentreaza pe imbunatatirea flexibilitatii si a atentiei, in timp ce Pilates se concentreaza pe forta musculara si relaxarea muschilor incordati. Indiferent pe care o alegeti, ambele sunt benefice. 

8. Hranire

Iti place in aer liber? Probabil ca va va placea sa explorati salbaticia pentru plante comestibile si fructe de padure. Cautarea hranei a fost o sarcina esentiala pentru stramosii nostri vanatori-culegatori. Nu mai trebuie sa vanam pentru hrana noastra, dar este o activitate care va poate invata mai multe despre viata plantelor intr-un mod practic.

9. Olarit

Ceramica exista de aproximativ 18.000 de ani, ceea ce o face unul dintre cele mai vechi hobby-uri care exista inca. Recomand cu caldura tuturor sa incerce o data ceramica, nu exista nimic ca senzatia de modelare a lutului umed.

10. Origami

Origami poate parea complicat de facut, dar poate fi de fapt destul de simplu si imbucurator. M-am laudat de multe ori cu capacitatea mea de a impaturi o bancnota de un dolar intr-o camasa; este un bun inceput de conversatie. 

11. Punct de ac si punct de cruce

Punct de ac si punct de cruce sunt tipuri de broderie care sunt foarte asemanatoare, dar au cateva diferente. Cusatura incrucisata foloseste adesea bumbacul ca fir si poate fi realizat pe o varietate de tesaturi; pictura cu ac este limitata la a fi facuta numai pe panza, dar are o selectie mai larga de fire de utilizat.

12. Zborul cu zmee

Se spune ca zborul zmeelor ​​a aparut in China cu mii de ani in urma. Este o modalitate grozava pentru oricine de a se scapa de stres si de a lua putin aer proaspat. Este atat de linistit sa privesti un zmeu dansand in briza.

13. Plimbarea cainilor

Fie ca este vorba despre plimbarea propriului caine sau al altcuiva, plimbarea cainilor este activitatea ideala pentru un iubitor de animale pentru a obtine niste vitamina D si a construi o legatura cu un prieten blanos. 

14. Jurnalizarea

Studiile arata ca notarea gandurilor si sentimentelor tale poate atenua stresul. Cea mai buna parte a jurnalului este sa te exprimi prin scriere, fara a fi nevoie sa-ti faci griji cu privire la formalitate. Paginile mele de jurnal au multe autocolante si desene, deoarece asta ma ajuta sa raman pozitiv atunci cand scriu despre orice sentimente anxioase.

15. Mestesuguri DIY

Va garantez ca exista o versiune DIY a aproape orice va puteti gandi. Vremurile sunt grele, iar oamenii devin mai economisiti cand vine vorba de economisirea banilor. DIYing-ul este un hobby frugal si creativ, cu posibilitati nesfarsite. 

16. Coacerea

Coacetul pentru tine sau pentru altcineva poate insufla un sentiment de confort si mandrie. Coacetul te face pur si simplu sa te simti bine, a declarat Donna Pincus, profesor asociat de stiinte psihologice si cerebrale la Universitatea din Boston, pentru HuffPost „Coacetul pentru altii poate creste un sentiment de bunastare, poate contribui la ameliorarea stresului si te fac sa simti ca ai facut ceva bun pentru lume.”

17. Citirea

Cititul este un hobby benefic care va permite sa va scufundati intr-un cu totul alt univers sau sa invatati ceva nou. Poate ajuta la dezvoltarea si mentinerea unei atitudini pozitive, va poate ajuta sa dormiti, sa stimuleze mai multe zone ale creierului. 

18. Whittling

Ce primesti cand iei niste lemn brut si un cutit? Un hobby ieftin si relaxant. Este o distractie care necesita multa rabdare, dar merita atunci cand rezultatele te fac fericit. 

19. Yoga

Exista atat de multa valoare terapeutica in yoga; cercetarile arata ca yoga va poate ajuta cu anxietatea, depresia si chiar va poate creste toleranta la durere. Yoga este un hobby uimitor care induce relaxare, deoarece combina meditatia cu exercitiile fizice, ambele reducand deja stresul de la sine.

20. Hula-hooping

De la egipteni la greci, exista numeroase relatari in istoria antica despre oameni care foloseau cercuri. Prima jucarie din plastic hula hoop a aparut in SUA in 1958 si a fost un succes. Astazi stim ca hula-hooping nu este doar o jucarie distractiva pentru copii; Hula hoops ofera o modalitate excelenta de a arde grasimile si de a va relaxa muschii, precum si de a va relaxa mintea atragandu-va atentia catre ritmul hipnotic al cercului.

21. Frisbee

Puteti face din jocul Frisbee un adevarat antrenament daca doriti, dar doar sa-l aruncati inainte si inapoi unei alte persoane este, in general, relaxant. In general, jocul la frisbee este un hobby usor de jucat in timp ce te bucuri de o zi frumoasa.

22. Caligrafie

Caligrafia este un stil de arta care implica un scris de mana elegant si este o distractie minunata care ajuta la dezvoltarea rabdarii si concentrarii. Mainile stabile sunt importante in caligrafie, asa ca te antreneaza si sa ai abilitati motorii mai bune in timp.

23. Ascultarea podcasturilor

Podcasturile sunt perfecte pentru toate ocaziile. Curatenie? Ascultati un podcast; Uitand la tv? Incepeti sa ascultati un podcast in timp ce televizorul este pornit (ceea ce ajung sa fac). Ele pot fi, de asemenea, grozave pentru a le asculta inainte de culcare pentru a ajuta la adormire. Ascultand podcasturile mele preferate despre evenimentele evolutive din istorie ma mentine in continuare.

24. Pastrarea erorilor

Nu toate insectele sunt urate sau infricosatoare, exista multe insecte frumoase de care poti ingriji, cum ar fi fluturii sau mantisele. Deoarece bug-urile sunt de obicei usor de ingrijit, ele sunt animalul de companie perfect pentru cineva care cauta un prieten care necesita intretinere redusa.

25. Privirea stelelor

Lasati frumusetea romantica a cerului noptii sa va relaxeze si sa priviti stelele. Ajuta sa ai un telescop, dar exista ceva magic in a sta intins in iarba sa te uiti la stele.

26. Sigilarea cu ceara

Scrierea scrisorilor s-a cam demodat, dar conform unui sondaj realizat de Gallup, peste 90% dintre americani inca se bucura sa primeasca o scrisoare personala. Nu sunteti de acord ca fiecare scrisoare merita sa fie inchisa intr-un plic care pare ca ar fi venit de la Hogwarts? Cred ca putem inversa declinul scrisului de scrisori daca promitem cu totii sa ne sigilam plicurile de acum inainte.

27. Realizarea terariului

Fabricarea de terariu este unul dintre cele mai economice si mai calmante hobby-uri de acolo. Necesind doar o pulverizare ocazionala de apa, terariile sunt si ele foarte usor de intretinut. 

Materiale de baza pentru terariu :

  • Un container in care poti ajunge
  • Cateva pietre sau pietre
  • muschi
  • Pamant pentru ghiveci

28. Carti de colorat

Uneori trebuie doar sa iei o carte de colorat si sa colorezi un unicorn. S-a dovedit stiintific ca colorarea va creste creativitatea si reduce stresul.

29. Ciclism

Mersul cu bicicleta are atat de multe beneficii; unele dintre acestea includ scaderea tensiunii arteriale, pierderea in greutate si un somn mai bun. Merg cu bicicleta o data pe saptamana si pot spune ca face o diferenta in anxietatea si starea mea generala de spirit. 

30. Tricotat

Este usor sa te pierzi in ritmul tricotarii, asa ca, in mod natural, s-ar putea sa uiti de ceea ce te deranjeaza. In functie de ceea ce tricotati, poate dura timp, dar timpul si efortul sunt cele care fac ceva cu adevarat special. Am admirat-o intotdeauna pe bunica mea pentru orele pe care le petrecea cu sarguinta tricotand.


Multe dintre aceste hobby-uri ofera o iesire creativa, deoarece exprimarea de sine este un alt factor major care poate afecta bunastarea. Sper ca aceasta lista ti-a dat inspiratie cu privire la ceea ce poti incerca sa te ajute sa te relaxezi si sa gasesti o activitate care iti starneste interesul.