13 sfaturi de calatorie pentru persoane extrem de sensibile

De cand am descoperit ca sunt o persoana extrem de sensibila (HSP), am invatat ca in aceste zone, la fel ca in magazinele de imbracaminte, o marime poate fi cea mai potrivita, dar cu siguranta nu se potriveste tuturor.

HSP-uri si calatorii

Acasa, majoritatea HSP dezvolta in mod natural o rutina sanatoasa pentru a aduce echilibru sistemului lor nervos sensibil prin activitati care includ:

• Plimbari de-a lungul plajei sau prin padure
• Exercitii usoare precum yoga
• Meditatie si exercitii de respiratie
• Timp de liniste singur
• Prietenii profunde si
• Program de lucru flexibil.

Cand calatorim, aceste activitati terapeutice tind sa fie aruncate pe fereastra si inlocuite cu imprejurimile necunoscute, zgomote puternice, multimi de turisti si liste pline de lucruri de vazut si de facut. Este mult de luat.

Cand am inceput sa calatoresc pe termen lung, timpul petrecut bucurandu-ma de locatiile exotice din jur parea minim in comparatie cu timpul petrecut simtindu-ma coplesita, stresata si epuizata fara niciun motiv aparent. Mi-am ignorat trasatura HSP si am continuat sa vad cele mai emblematice site-uri din cele mai populare orase in perioadele cele mai aglomerate. Nu m-as putea bucura pe deplin de orase bogate cultural, cum ar fi Londra si Roma, fara sa recunosc ca trebuie sa abordez calatoria intr-un mod usor diferit fata de cei care nu fac parte din HSP. Aveam nevoie sa-mi invat limitele si sa-mi planific activitatile cu atentie pentru a-mi oferi timp sa ma odihnesc, sa ma refac si sa ma bucur de experientele care imi schimba viata.

Acum folosesc aceste 13 sfaturi de calatorie HSP pentru a ma asigura ca vacantele functioneaza in favoarea si nu impotriva trasaturii mele HSP, la fel si tu.

1. Planificati dinainte… Cu mult inainte

HSP-ii obtin o multime de satisfactii din planificare si organizare, dar cand vine vorba de calatorii, planificarea se poate transforma foarte repede de la distractie la coplesire. Consider ca este de ajutor sa ai o lista completa de lucruri de facut pentru fiecare calatorie si sa te blochezi cat mai devreme posibil. De regula, intervalele de timp pe care le urmez sunt:

• Rezervari de zbor: 6-9 luni in avans
• Rezervari de cazare: 2-6 luni in avans
• Cercetare activitate/atractie: 1-2 luni inainte
• Rezervari bilete tur/atractie: cu 2-4 saptamani in avans
• Elaborarea listei de ambalare: 1-2 saptamani inainte
• Incepeti impachetarea: cu 1-4 zile inainte

Alte sfaturi de planificare includ:

• Folositi cuburi de ambalare pentru a organiza hainele si lucrurile si simtiti-va mai pregatit pentru calatoria dvs.
• Elaborati o lista cu prioritatile pe care doriti sa le vedeti si sa faceti. Folosesc 3 categorii: neaparat de vazut , as dori sa vad si fara probleme . Odata plecat in vacanta, acordati prioritate listei de „must see” pentru a evita FOMO daca trebuie sa va odihniti mai mult decat va asteptati.
• Luati-va de la serviciu cu o zi inainte de zbor pentru a evita sa va simtiti grabit in timpul comisiilor de ultim moment si a impachetarii.

2. Alege un hotel linistit intr-o zona linistita

A avea un loc calm, sigur si linistit pentru a te retrage dupa o zi plina de vizitare a obiectivelor turistice este poate cel mai esential lucru pentru un HSP in vacanta. Alegerea unei locuinte linistite se concentreaza pe doi factori: zona orasului si hotelul si camera specifice.

Punctul favorabil din punct de vedere al locatiei este de obicei chiar la marginea centrului orasului, asa ca sunteti departe de agitatie, dar puteti accesa cu usurinta restaurante si atractii, fie pe jos, fie prin transportul public. De exemplu, la Londra, am stat in Paddington, care este mai linistit si mai linistit decat centrul Westminster sau South Bank si la doar o scurta calatorie cu metroul pana in centrul orasului.

Cand vine vorba de alegerea unui anumit hotel sau apartament, mergi direct la recenzii. Daca unii oaspeti s-au plans de zgomote puternice, probabil ca va fi prea zgomotos si pentru tine.

Incercati sa alegeti cladiri moderne, cu garnituri de ferestre izolate fonic sau geamuri duble ori de cate ori este posibil. Oricat de tentant este sa stai in centrul istoric al vechilor orase europene precum Dubrovnik, Croatia sau Valencia, Spania, cladirile mai vechi probabil nu vor avea suficienta izolare fonica pentru un HSP.

3. Cunoaste-ti limitele

In vacanta, vei fi expus la stimuli noi si nefamiliari (sunete, mirosuri, gusturi, oameni, informatii etc.) care vor afecta sistemul tau nervos. Nu se poate evita. Te vei epuiza mai repede decat ai face acasa, iar asta este normal. Cu toate acestea, fiecare HSP are limite diferite, asa ca cunoaste-ti pe ale tale si nu trece niciodata de ele.

Pentru mine, pot sa stoarce in 4-5 zile de vizitare non-stop inainte de a ma prabusi complet in a 5-a sau a 6-a zi, ceea ce nu este prea distractiv. Daca depasesc aceleasi activitati pe parcursul a 6 sau 7 zile, cu mult timp pentru odihna intre ele, sunt un partener de calatorie mult mai bun si, de asemenea, sunt mai capabil sa apreciez si sa absorb obiectivele.

4. Alegeti Activitati cu semnificatie mai profunda

De asemenea, este important sa cunoasteti tipurile de activitati pe care le faceti si care nu va plac si sa va respectati limitele. Rollercoasters si toboganul cu apa pot fi unul dintre cele mai populare lucruri de facut in Orlando sau Singapore, dar nu m-am putut gandi la nimic mai rau si abia recent am invatat sa accept ca este in regula.

HSP-urile tind sa prefere activitatile cu sens mai profund, cum ar fi muzeele, ruinele istorice sau galeriile de arta. Aceste tipuri de atractii vor aduce mai multa satisfactie unui HSP decat sa-si faca un selfie la un loc popular Instagram.

5. Programati timp pentru odihna

Indiferent de cate atractii emblematice si remarcabile doriti sa va stoarce in vacanta, HSP pur si simplu trebuie sa -si acorde suficient timp pentru a se odihni si a se reface.

Cand am inceput sa calatoresc, m-am gandit ca voi putea sa-mi dau seama cand corpul meu are nevoie de odihna si sa incetinesc in mod natural. Gresit! Ceea ce faceam era sa ignor semnalele corpului meu de a se odihni, in schimb aleg sa merg mai repede si mai greu ca niciodata. Nu trebuie sa explic colegilor HSP mizeria emotionala care a urmat.

De atunci am invatat sa aloc timp pentru a ma odihni in mod proactiv. De exemplu, as putea planifica 1,5 zile de vizitare a obiectivelor turistice, urmate de o jumatate de zi de relaxare cu o carte langa piscina hotelului.

Odihna nu este ceva la care ar trebui sa ne asteptam sa se intample in mod natural. Este ceva ce trebuie sa ne programam in mod constient in vacanta noastra.

6. Mentine unele aspecte ale rutinei tale obisnuite

O vacanta poate oferi o pauza atat de necesara de la stresul vietii de zi cu zi, dar o pierdere completa a familiaritatii si a rutinei ii poate lasa pe HSP sa se simta coplesiti si agitati.

Mi se pare util sa incorporez cateva aspecte ale rutinei mele zilnice de acasa in vacanta. De exemplu, daca mergeti de obicei la o alergare de dimineata, mergeti la jogging pe o plaja sau pe malul raului din apropiere sau chiar sa sari pe banda de alergare la sala de sport a hotelului. Alte rutine usor de incorporat in calatorii includ cursuri de yoga, meditatie, folosirea uleiurilor esentiale sau asezarea unor articole familiare, cum ar fi un ursulet sau o fotografie, pe noptiera.

7. Nu va abateti prea mult de la dieta dumneavoastra obisnuita

Oricat de tentant poate fi sa te rasfat cu curry fara fund in India, mancare stradala in Malaezia, paste in Italia sau souvlakis in Grecia, sistemele digestive ale HSP tind sa fie, ai ghicit, sensibile. Asta nu inseamna ca trebuie sa ratezi mancarurile ademenitoare pe care lumea le are de oferit, dar cina cu moderatie pentru a evita o retragere neprogramata in camera ta de hotel cu probleme de stomac.

Mi se pare util sa ramai la ingrediente familiare sistemului tau digestiv. Daca nu mancati prea multa mancare picante acasa, comandati cartofi prajiti usoare in loc de curry picant in Thailanda. De asemenea, va sugerez sa evitati pe cat posibil produsele de origine animala, deoarece acestea sunt locurile in care bacteriile cu care nu sunteti obisnuiti sunt susceptibile de a se ascunde.

8. Impachetati o jacheta sau un jumper cald – chiar daca calatoriti vara!

Esti acea persoana care te plimbi mereu in jachete si cizme cand toti ceilalti poarta pantaloni scurti si tricouri? Cu siguranta sunt si banuiesc ca si multi alti HSP sunt, deoarece suntem sensibili la vremea rece (si calda).

Daca calatoriti catre orice destinatie care nu este situata la tropice, va sugerez sa impachetati cel putin o jacheta calda in cazul in care soarele decide sa se ascunda in spatele unui nor pentru o zi sau doua.

9. Evitati tururile in grupuri mari

Impartirea costului unui ghid turistic cu alti 50 de turisti este, fara indoiala, cea mai ieftina modalitate de a calatori, dar sa fii inconjurat de atat de multi oameni timp de 3+ ore poate sa-si faca placere. HSP-urile simt starea emotionala a celorlalti, asa ca daca doar o persoana din turul tau are o zi proasta, WHAM! Puteti trece de la a va simti calm si interesat la mizerabil sau suparat fara niciun motiv aparent. Am avut aceasta experienta intr-un tur de grup in Florenta, Italia. De indata ce am terminat turul si ne-am despartit de grup, m-am intors la eul meu fericit si vesel.

10. Calatoriti in anotimpurile de umar pentru a evita aglomeratia

Unele destinatii, cum ar fi Thailanda si Vietnam, sunt binecuvantate cu vreme decenta pe tot parcursul anului. Altii, ca majoritatea Europei si Americii de Nord, beneficiaza de cateva luni de soare in fiecare an, atragand milioane de turisti in vacanta in acelasi timp. Desi insulele grecesti si coasta Amalfi a Italiei sunt, fara indoiala, mai placute in lumina soarelui de vara, cele cateva saptamani de ambele parti ale verii au cateva zile insorite si jumatate din aglomeratia de turisti. In loc sa va epuizati sistemul nervos luptand cu multimea in iulie si august, planificati-va calatoria in Europa sau America de Nord in mai, iunie sau septembrie.

De asemenea, fiti atenti la aglomeratia cauzata de sarbatori publice, festivaluri si vacante scolare. Ultima noastra vizita in Italia sa intamplat sa coincida cu Pastele, cand toti catolicii buni din intreaga lume se ingramadesc la Roma. Daca nu puteti evita calatoriile in timpul sezonului de varf, asa cum nu am putut in Italia, incercati sa vizitati cele mai populare atractii, cum ar fi Colosseumul, de indata ce se deschid si salvati site-uri mai putin populare, cum ar fi Vila Medici, pentru mai tarziu. zi.

11. Petrece timp in natura

Una dintre cele mai usoare modalitati prin care HSP-urile isi pot restabili sistemul nervos este sa petreaca timpul in natura. Destinatiile si activitatile centrate in jurul plajei, padurilor, raurilor sau muntilor sunt cele mai bune alegeri de vacanta pentru HSP. Exemplele includ:

• Relaxare pe o plaja cu nisip alb din sudul Thailandei
• Observarea pasarilor si plimbari in natura in Malaezia
• Plimbare prin padurile din nordul Angliei
• Explorand formatiuni stancoase misterioase din Australia de Vest si
• Urmarind cascade in Scotia.

Daca vacanta ta nu implica parasirea centrului orasului, poti gasi totusi oportunitati de a te apropia de natura, chiar daca este la fel de simplu ca sa te asezi langa un copac din parc, sa citesti o carte.

12. Calatoreste cu oameni in care ai incredere

Insotitorii de calatorie pot sa faca sau sa intrerupa o vacanta pentru un HSP. Daca calatoriti cu cineva care nu va intelege si nu va respecta trasatura, aderarea la punctele de la 1 la 11 de mai sus devine mult mai dificila.

Sunt norocos sa calatoresc cu sotul meu, Josh, care a facut parte din calatoria mea HSP inca de la inceput. El imi intelege trasatura la fel de mult ca mine si este intotdeauna dispus sa schimbe planurile din mers daca sunt suparat sau epuizat de stimuli coplesitori, cum ar fi multimile mari sau zgomotele puternice.

Calatorind cu oameni care va confunda sensibilitatea ca fiind paranoici sau dramatici este o reteta pentru dezastru. Este important sa fii inteles acasa, dar sa fii inteles atunci cand explorezi medii noi cu oameni, sunete si limbi necunoscute, nu este negociabil.

13. Nu va intoarceti imediat la munca

Daca aveti luxul unui concediu suplimentar, luati-va a doua zi dupa zborul spre casa departe de serviciu pentru a despacheta si a va instala in rutina. Alternativ, incercati sa va intoarceti vineri sau sambata, astfel incat sa aveti weekend-ul pentru a va recupera.

Acest lucru este de doua ori important daca calatoriti peste fusuri orare si trebuie sa va recuperati de jet lag. HSP-urile nu functioneaza bine atunci cand sunt obositi, asa ca fiti amabili cu dvs. si acordati-va o zi de odihna.