Hobby-uri de facut dupa munca care te vor ajuta sa-ti limpezesti mintea

Daca sunteti in cautarea unui nou mod de a va relaxa sau a unei activitati care sa dezvolte noi abilitati, iata cateva dintre cele mai bune hobby-uri de facut dupa munca. 

Ce este un hobby? 

Un hobby este o activitate sau un interes pe care il urmaresti in timpul liber. Spre deosebire de dezvoltarea profesionala sau responsabilitatile de acasa, simpla cautare a placerii va determina hobby-urile. Sunt oportunitatea ta de a te relaxa si de a fi tu insuti. 

Acestea fiind spuse, hobby-urile tale pot avea legatura vag cu activitatile tale de cariera, iar asta nu este un lucru rau. Examinarea obiectivelor tale profesionale este de fapt o modalitate excelenta de a descoperi alte interese. Daca sunteti designer grafic, puteti cauta hobby-uri creative, cum ar fi pictura sau realizarea de colaje acasa. Diferenta este ca bucuria personala motiveaza in mod intrinsec alegerea ta de a face acest lucru, nu de munca – chiar daca exista motivatii extrinseci, cum ar fi o crestere sau roluri mai bune.

Importanta hobby-urilor: 7 beneficii

Hobby-urile fac mai mult decat sa te relaxeze in acest moment. Persoanele care participa in mod regulat la activitati de petrecere a timpului liber au o dispozitie mai buna si un nivel de stres mai scazut in general si beneficiaza de beneficii pentru sanatate, cum ar fi ritmul cardiac mai scazut. Alocarea timpului pentru echilibrul dintre viata profesionala si cea privata nu te va destresa doar dupa o zi lunga, ci formeaza un rol esential in bunastarea ta personala. 

Iata mai multe modalitati prin care practicarea unui hobby va poate imbunatati viata:

1. Imbunatateste sanatatea mintala: implicarea in activitati de petrecere a timpului liber iti creste de fapt rezistenta la depresie. Stiinta explica acest efect prin teoria largirii si construirii, care sugereaza ca hobby-urile te umplu de emotii pozitive care iti ofera resursele mentale pentru a face fata stresului. Bucuria pe care o simtiti de la o inot de dimineata sau de la un curs obisnuit de pictura va poate pune intr-o stare de spirit care va permite sa faceti fata provocarilor de la serviciu cu mai multa usurinta. 

2. Simtiti un scop: multe hobby-uri necesita stabilirea obiectivelor si urmarirea progresului. Pe masura ce vezi o gradina crescand sau avansand in tehnica ta de crosetat, vei simti un sentiment de realizare care te motiveaza sa continui sa te imbunatatesti. In plus, studiile asupra pacientilor cu cancer au descoperit ca satisfactia in timpul liber este cel mai puternic predictor al unui sentiment mai mare de scop in viata, inclusiv participarea frecventa la hobby-uri si activitati fizice.

3. Ofera-ti o noua provocare: un hobby este o oportunitate de crestere personala si auto-invatare. Chiar si ceva precum jogging-ul va poate invata abilitati tehnice si abilitati soft, cum ar fi cum sa va ritmati respiratia si sa perseverati.

4. Imbunatateste echilibrul dintre viata profesionala si viata privata: luarea unei pauze din ziua sau saptamana de lucru va ajuta sa va recapatati concentrarea atunci cand simtiti ca productivitatea iti scade. Plimbarea prin parc in timp ce asculti un podcast, cuvinte incrucisate in sala de pauza sau o excursie la pranz la sala te pot umple de vibratii bune si de capul limpede. 

5. Te face mai fericit: studiile arata ca oamenii care se angajeaza in mod regulat intr-un hobby raporteaza niveluri mai ridicate de fericire, in special cei care se absorb si se angajeaza in aceasta. In timp ce un binge ocazional Netflix sau un sudoku zilnic va pot aduce bucurie, poate doriti sa alegeti un alt hobby care necesita mai mult efort si mai multa recompensa, cum ar fi un atelier de alpinism, pentru a va maximiza fericirea.

6. Creeaza un sentiment de apartenenta: a legaturi cu ceilalti in cadrul unei activitati pe care o iubesti este o modalitate usoara de a-ti face prieteni si de a crea un sentiment de comunitate. Iar o retea sociala de sustinere poate reduce stresul si imbunatati starea de bine, chiar daca nu ofera direct sprijin emotional. Sa stii ca apartii unui grup care respecta si impartaseste valorile tale personale este suficient pentru a culege beneficiile. 

7. Construieste obiceiuri sanatoase: a ramane blocat intr-o bucla de retele sociale este usor atunci cand vrei sa-ti opresti creierul si sa te relaxezi. Dar un hobby obisnuit poate inlocui acel obicei, oferind o activitate mai sanatoasa si mai productiva. Ceva la fel de simplu ca sa joci jocuri de societate cu colegii de camera sau sa faci un puzzle inainte de culcare te poate ajuta sa iei pauze de la obiceiurile proaste. 

Cum sa-ti descoperi noul hobby: Factori de luat in considerare

Un hobby grozav ar trebui sa te implineasca pe tine – si doar pe tine. Fa-ti timp sa reflectezi la lucrurile care iti aduc bucurie, fara sa te gandesti la ce cred altii ca ar trebui sa faci sau la ce vrei sa participi. 

Incearca sa cauti un hobby care sa te faca sa simti:

• Relaxat: Gasiti o activitate care va ajuta sa va relaxati si sa uitati temporar de problemele dvs. Acesta poate fi ceva practic, cum ar fi gradinarit, yoga sau completarea unei carti de colorat.

• Realizat: alegeti un hobby care incurajeaza rezultatele sau progresul, cum ar fi artele martiale sau invatarea unei noi limbi. Ceva de genul tricotat va ofera, de asemenea, un produs final fizic pe care il puteti impartasi si pastra pentru totdeauna.

• Inspirat: Chiar daca ar trebui sa fie distractiv, un hobby poate rezona profund cu tine, cum ar fi sa vezi in mod regulat muzica live sau sa te intorci la un hobby care ti-a placut in liceu.

• Implinit social: alegeti un hobby care va ofera un sentiment de apartenenta si va ajuta sa gasiti o noua comunitate, cum ar fi o liga de bowling sau o intalnire obisnuita cu trivia.

Indiferent daca sunteti un homehome sau un pasionat de aventura, exista un hobby pentru toata lumea. Iata 20 de idei:

Hobby-uri in aer liber

Cand esti afara, corpul tau absoarbe lumina soarelui si te pompeaza cu serotonina, care iti poate creste starea de spirit, te poate face mai rezistent la depresie si te poate ajuta sa mentii un program de somn sanatos. Acesta poate fi motivul pentru care bucurarea de aer proaspat se simte atat de intinerire. Iata sase moduri de a aprecia in aer liber:

1. Geocaching

Geocaching-ul combina cautarea de comori, rezolvarea problemelor si explorarea. Pentru a juca, ai nevoie de un dispozitiv GPS sau de un smartphone pentru a gasi containere ascunse numite geocache, pe care alti jucatori le ascund pentru tine. Geocaching-ul este global, ceea ce inseamna ca va puteti explora zona sau puteti transforma jocul intr-o evadare de weekend cu prietenii sau familia. Puteti chiar sa va plantati propriile geocache.

2. Pescuitul

Pescuitul este o activitate minunata in aer liber pentru persoanele care doresc sa se bucure de aer curat si natura fara a exercita prea multa energie fizica. Poate fi incredibil de calmant, deoarece necesita rabdare, liniste si liniste. In plus, ofera o oportunitate de a invata o noua reteta cu captura dvs. sau de a explora habitatele naturale din zona dvs. locala. 

3. Observarea naturii

Invatarea sa identifici plantele sau sa gasesti surse de hrana salbatica te poate face sa te simti mai in contact cu natura. Observarea si identificarea faunei salbatice este relaxanta si stimulatoare mental pentru oamenii curiosi carora le place sa invete. Si este perfect atat pentru introvertiti, cat si pentru extrovertiti, deoarece activitatile de observare a naturii pot fi solitare sau in compania unui club local. 

4. Gradinarit

Indiferent daca construiti o gradina de trandafiri sau va cresteti propriile produse, gradinaritul poate stimula sanatatea fizica si mentala pozitiva. Gradinaritul este o activitate diversa, cu cheltuieli mici, pe care o puteti face oriunde, de la fereastra unui apartament pana la o curte mare. La fel, satisfactia de a mentine o gradina in viata si de a o privi inflorind datorita grijii si atentiei tale te poate implini si motiva. 

5. Drumetii

Explorarea diferitelor trasee si peisaje naturale este o modalitate minunata de a te antrena si de a obtine o doza buna de aer proaspat si poti petrece timp pretios de calitate cu familia, prietenii sau animalele de companie. In plus, studiile arata ca mersul in natura calmeaza mintea si corpul, lasandu-te intinerit si gata sa vizitezi alte activitati cu capul limpede. 

6. Aerobic

Exercitiile fizice iti stimuleaza concentrarea, te face mai rezistent la anxietate si poate fi un tratament natural pentru depresie. Acest lucru se datoreaza faptului ca activitatea fizica regulata semnaleaza corpului tau sa elibereze hormoni fericiti precum dopamina si endorfinele. Activitatile aerobice precum inotul, joggingul sau ciclismul sunt modalitati excelente de a face exercitii fizice, deoarece puteti incepe la orice nivel. De asemenea, puteti face exercitii in echipa sau individual. 

Hobby-uri de relaxare

Uneori, viata se simte atat de ocupata, incat vrei doar sa te dezlipesti. Iata sase activitati pentru a va relaxa corpul si mintea:

7. Citirea

Cufundarea intr-o poveste este o modalitate excelenta de a intelege noi perspective, de a va extinde intelegerea lumii si de a va implica cu povesti care va inspira sau va distreaza. Si studiile arata ca biblioterapia imbunatateste sanatatea mintala si reduce simptomele depresiei, ceea ce o face o practica excelenta de ingrijire personala.

8. Puzzle-uri 

Jocurile de rezolvare a problemelor vin in toate formele si dimensiunile, de la sudoku la jocuri de cuvinte la puzzle-uri logice. Sunt o modalitate grozava de a va angaja mintea si de a va stimula imaginatia. In plus, aplicatiile de jocuri si brosurile vechi sunt portabile. Te poti juca in timpul navetei de la serviciu, in sala de pauza sau la hangout-ul tau preferat in aer liber. 

9. Meditatie

Practicarea meditatiei va poate ajuta sa va relaxati si sa va simtiti mai in contact cu mintea si corpul. Indiferent daca doriti sa va incepeti dimineata sau sa va relaxati dupa o zi lunga, alegeti un loc linistit, va simtiti confortabil si concentrati-va pe respiratie. Puteti alege dintre diferite metode de meditatie cu tutoriale online sau puteti cauta o noua comunitate in cadrul orelor de grup. 

10. Yoga

Yoga are o multime de beneficii fizice si mentale. Practica regulata poate imbunatati forta musculara, functia respiratorie si flexibilitatea. De asemenea, va poate imbunatati igiena somnului si starea generala de bine. In timp ce yoga poate fi o activitate fizica intensa, exista o multime de cursuri pentru incepatori (si chiar videoclipuri YouTube) pentru a te usura in ea. 

11. Tricotat

Tricotarea inseamna mai mult decat realizarea unei haine frumoase. Poate contribui la bunastarea ta generala, deoarece iti ofera atat stimulare fizica, cat si mentala si o iesire creativa. De asemenea, alaturarea unui grup de crafting personal va poate imbunatati conexiunile sociale si stima de sine. 

12. Bonsai

Bonsaiul este un hobby si o forma de arta care dateaza de 2.000 de ani. Este procesul de modelare si ingrijire a plantelor in dimensiuni miniaturale, care necesita rabdare si atentie la detalii. Unii copaci bonsai pot trai secole, ceea ce inseamna ca hobby-ul tau de ingrijire se poate transforma intr-o activitate pe tot parcursul vietii. 

Hobby-uri creative

Creativitatea va mentine motoarele cognitive si emotionale in functiune si poate dezvolta abilitati importante precum deschiderea si jocul. Iata opt hobby-uri pentru a va pune in circulatie sucurile creative:

13. Scrierea 

Sa reflectezi asupra gandurilor tale interioare si sa-ti explorezi imaginatia este intotdeauna o idee buna, iar a scrie povesti este o modalitate de a o face. Povestile scurte in special sunt o modalitate excelenta de a-ti exprima creativitatea fara a te angaja intr-un proiect lung. Scrierea si povestirea sunt abilitati valoroase transferabile care se leaga de alte domenii ale vietii tale personale si profesionale. De asemenea, puteti incerca sa scrieti in jurnal pentru o practica mai introspectiva.

14. Gatitul

Gatitul are dublul beneficiu de a va stimula creativitatea individuala si de a aduna prietenii si familia pentru a impartasi timp valoros 1:1. Incercati sa va creati un obicei de a face o noua reteta in fiecare saptamana sau alaturati-va unui curs de gatit daca intr-adevar aveti nevoie de un impuls pentru a va imbunatati abilitatile.

15. Fotografie

Majoritatea oamenilor se plimba cu o camera in buzunar toata ziua, dar cati stiu de fapt sa o foloseasca? Fotografia este o modalitate excelenta de a te face un observator mai indraznet si de a gasi frumusetea in orice. Si din punct de vedere tehnic, fotografia excelenta necesita o intelegere a compozitiei, a teoriei culorilor si a luminii, ceea ce este util pentru alte activitati creative. 

16. Arte si meserii

Mestesuguri precum prelucrarea lemnului si cusut va permit sa va folositi mainile pentru a transforma materiile prime intr-o creatie personala. Sunt o modalitate excelenta de a dezvolta rabdarea, flexibilitatea si angajamentul personal, deoarece trebuie sa aveti incredere in proces si sa va mentineti viziunea creativa. Inainte de a va scufunda cu capul intai, luati in considerare un curs pentru a va testa abilitatile de bricolaj si investiti incet in noul dvs. hobby.

17. Pictura

Spre deosebire de fotografie, pictura nu limiteaza imaginile pe care le poti surprinde. Este o modalitate minunata de a-ti urmari ideile creative la maximum, indiferent daca incerci sa pictezi portrete hiperrealiste sau sa explorezi forme abstracte care curg liber. 

18. Muzica

Muzica este atat de linistitoare incat unele spitale reda muzica pentru a reduce ritmul cardiac, tensiunea arteriala si anxietatea emotionala. Mergeti la spectacole live si umpleti-va timpul cu muzica relaxanta, puteti primi atat creativitatea, cat si calmul in viata voastra. 

19. Invata un instrument

Invatarea sa cant la un instrument are un impact pozitiv asupra abilitatilor cognitive si a performantei academice, ceea ce o face o alegere excelenta daca doriti sa va cresteti puterea creierului. Si fie ca inveti la pian sau la flaut, dezvoltarea unei noi abilitati ajuta la dezvoltarea rabdarii si a daruirii. 

20. Dans 

Exista un stil de dans pentru toata lumea, de la dans interpretativ liber pana la hip-hop sau salsa rapid. Dansul este o modalitate excelenta de a socializa, de a face exercitii aerobice si de a va acorda corpul. Poti sa urmezi un curs sau pur si simplu sa pornesti niste muzica in camera de zi atunci cand trebuie sa te relaxezi.