Gazul este o parte normala a procesului digestiv, dar poate provoca simptome perturbatoare daca ramane prins in intestine. Simptomele gazelor prinse includ dureri abdominale, crampe si balonare.
Gazele intestinale sunt un rezultat normal al digestiei, dar gazele excesive pot aparea din mai multe motive, inclusiv:
- Inghitirea aerului (aerofagie)
- Consumul de bauturi carbogazoase, cum ar fi sifon sau bere
- Alegeri dietetice
- Cresterea excesiva a bacteriilor
Exista diferite modalitati de a elibera imediat gazul prins. Activitatea fizica si medicamentele fara prescriptie medicala, cum ar fi Gas-X, pot fi cele mai rapide modalitati de a ameliora gazele, urmate de modificari ale dietei si remedii la domiciliu.
Activitate fizica
Daca doriti sa stiti cum sa eliminati instantaneu gazele din stomac, luati in considerare implicarea in mai multa activitate fizica.
„Miscarea fizica promoveaza fluxul de sange catre tractul gastro-intestinal, care misca gazele si alimentele mai repede si, prin urmare, previne acumularea de gaze”, spune Megan Hilbert, dietetician inregistrat la Top Nutrition Coaching din Wilmington, Delaware. „De asemenea, exercitiile se fac adesea atunci cand stam in picioare, iar gravitatia este, de asemenea, ceva care poate ajuta la deplasarea mai rapida a gazului prins de-a lungul tractului gastro-intestinal.”
Mai jos sunt exercitii care va pot ajuta sa scapati de gazele prinse.
Yoga
Yoga, un exercitiu popular care poate imbunatati mintea si corpul, poate atenua simptomele de gaze prinse. Posturile de yoga pentru gaze ne pot aduce corpul intr-o stare parasimpatica, care este starea noastra de „odihna si digerare”, explica Hilbert. „Aici se intampla digestia optima.”
Poza de usurare a vantului, sau Pawanmuktasana, este una dintre cele mai comune posturi de yoga sau intinderi pentru gaz.
Alte intinderi de yoga pentru ameliorarea gazelor includ:
- Ananda Balasana (Bebelus fericit)
- Supta Matsyendrasana (intorsatura spinala)
- Anjaneyasana (Fandare joasa)
- Uttanasana (pliare inainte)
- Balasana (Poza copilului)
Mersul pe jos
Inactivitatea fizica este una dintre cauzele constipatiei si ale simptomelor neplacute care le insotesc, astfel incat exercitiile cu impact redus si blande, cum ar fi mersul pe jos, pot imbunatati sanatatea colonului si pot ameliora gazele. „Mersul este, de asemenea, un alt exercitiu grozav care s-a dovedit ca misca gazele si alimentele mai eficient prin tractul digestiv”, spune Hilbert.
Pilates
Similar cu yoga, pilates este o alta practica minte-corp care implica o combinatie de miscare si exercitii de respiratie. Dovezile stiintifice arata ca pilates ajuta la digestie, inclusiv simptome de gaz prins, cum ar fi balonarea si flatulenta.
Anumite pozitii de pilates pentru a ameliora durerea si disconfortul de gaze includ urmatoarele:
- Upavistha-Konasana (pozitie de indoire inainte, cu unghi larg)
- Paschimottanasana (pozitie asezata inainte indoita)
- Pranamasa (pozitie de rugaciune)
Medicament fara prescriptie medicala
Daca remediile de la domiciliu nu au succes sau daca preferati sa incepeti sa luati medicamente, exista medicamente fara prescriptie medicala (OTC) care pot elimina rapid gazele captate.
Iata cele mai bune medicamente fara prescriptie medicala pentru gaze si balonare pe care le puteti incerca pentru a ameliora simptomele.
Gaz-X
Gas-X (simeticona) este un medicament anti-flatulenti care ajuta la deplasarea excesului de gaz prin tractul digestiv, ducand la flatulenta sau eructatie. Acest medicament este vandut sub forma de tablete, capsule, masticabile sau lichide. Gas-X poate incepe sa functioneze in 10 minute de la administrare.
Beano
Beano, sau alfa-galactozidaza, este un alt medicament OTC pentru ameliorarea gazelor care „descompune carbohidratii care provoaca gaze si balonare, astfel incat sa o poti opri inainte sa apara”, explica Hilbert. Beano poate fi mestecat sau inghitit. Poate fi luat inainte de a manca sau pana la 30 de minute dupa prima muscatura de mancare care va poate deranja stomacul.
Lactaid
Daca aveti intoleranta la lactoza, suplimentele de lactaza precum Lactaid (enzima lactaza) va pot ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor de gaze. Acest medicament OTC pentru ameliorarea gazelor contine enzima lactaza, care va ajuta corpul sa descompuna zaharul din produsele lactate, care pot provoca dureri de stomac si disconfort. Poate dura intre 30 si 45 de minute pentru ca Lactaid sa functioneze.
Probioticele
Cele mai bune probiotice OTC pentru gaze si balonare ar trebui sa contina bacterii „bune” precum Bifidobacterium lactis si Lactobacillus acidophilus. S-a demonstrat ca ambele tipuri de bacterii ajuta la ameliorarea simptomelor gazelor prinse. Exista mai multe probiotice OTC pe piata, asa ca asigurati-va ca alegeti una care se potriveste nevoilor dumneavoastra de sanatate.
Alte optiuni OTC
Alte medicamente fara prescriptie medicala pentru atenuarea gazelor prinse includ Pepto-Bismol si carbunele activat.
Remedii naturale
Daca simptomele nu sunt severe, puteti incerca urmatoarele remedii casnice pentru dureri de stomac si gaze.
Ghimbir
Ghimbirul are un efect carminativ, ceea ce inseamna ca planta „ajuta sistemul nostru digestiv sa se miste mai eficient, ceea ce poate elibera gazul prins”, spune Hilbert. Puteti lua ghimbir sub forma de ceai, capsule sau pudra.
Menta
La fel ca ghimbirul, menta este un alt remediu natural care are efecte carminative care pot ajuta cu gazele intestinale. Un studiu care a implicat pacienti cu sindrom de colon iritabil (IBS) a aratat ca uleiul de menta ar putea ameliora simptome precum crampele stomacale, balonarea si flatulenta. Poate dura una pana la doua saptamani pentru a observa o imbunatatire a simptomelor atunci cand luati capsule de ulei de menta sau alte suplimente de menta.
Automasaj abdominal
Un remediu la domiciliu pentru excesul de gaz prins este automasajul abdominal. Automasajul abdominal presupune masarea stomacului pentru a muta scaunul prin colon. Aceasta metoda poate ajuta la ameliorarea presiunii, strangerii, crampelor si balonarii.
Iata un ghid pas cu pas pentru administrarea masajelor abdominale pentru gazele stomacului:
- Intinde-te pe spate pe o suprafata plana.
- Folosind degetele, incepeti sa masati partea dreapta a stomacului spre pelvis.
- Folositi o miscare circulara pentru a freca usor partea dreapta pana ajungeti la coaste.
- Apoi, incepeti sa va coborati pana la osul soldului stang si inapoi spre buric timp de doua pana la trei minute. Puteti aplica o usoara presiune cu degetele la nivelul dvs. de confort.
- Petreceti aproximativ un minut deplasandu-va de la osul soldului drept la coastele drepte si apoi inca un minut masand pe mijlocul abdomenului inainte de a va deplasa in jos spre osul pelvin stang, apoi inapoi la buric.
- Repetati acesti pasi intr-o miscare in sensul acelor de ceasornic timp de 10 minute.
Presopunctura
Daca doriti sa incercati presopunctura acasa, aceasta poate fi unul dintre remediile de acasa eficiente pentru gazele dureroase. Presopunctura este un tip de terapie prin masaj care presupune aplicarea unei presiuni asupra anumitor parti ale corpului.
Intr-un studiu care a implicat pacienti cu constipatie, s-a descoperit ca presopunctura promoveaza defecarea si amelioreaza simptome precum balonarea. Este posibil ca concentrarea pe anumite puncte de presiune sa elibereze gazul prins.
Punctele de presopunctura sau punctele de acupunctura care pot ajuta la balonare includ:
- Zusanli (ST36)
- Shangjuxu (ST37)
- Yinglingquan (SP9)
- Zhigou (TE6)
- Hegu (LI4)
Pentru a facilita presopunctura acasa, utilizati urmatorii pasi:
- Gasiti punctul de acupunct.
- Folosind degetul mare sau aratator, masati usor acupunctul cu o presiune profunda si constanta timp de unul pana la doua minute.
- Concentreaza-te pe masaj inchizand ochii si exersand respiratia profunda.
- Repetati masajul de cate ori doriti.
Modificari alimentare
Alimentele din dieta ta pot contribui la gazele prinse. Alimentele care produc gaze includ „legume crucifere, gluten, fasole si produse lactate”, spune Kenneth Brown, MD, un gastroenterolog certificat de consiliu din Plano, Texas si fondator al Atrantil.
Cand consumati o dieta bogata in carbohidrati, stomacul si intestinul subtire ar putea sa nu le poata digera pe deplin. Odata ce carbohidratii calatoresc in intestinul gros, bacteriile ii descompun, eliberand gaze. „Aceste bacterii si produsele lor secundare sunt cauza probabila a balonarii stomacului pe parcursul zilei”, adauga dr. Brown.
Consumul de alimente care previn gazele si balonarea poate ajuta. De exemplu, orezul brun contine o cantitate mare de fibre, un nutrient esential pentru reglarea miscarilor intestinale si prevenirea constipatiei, o afectiune care poate provoca gaze prinse. La anumite persoane, dietele bogate in fibre pot provoca o crestere a gazelor, asa ca cel mai bine este sa adaugati incet mai multe fibre in dieta dumneavoastra.
Pentru o usurare mai imediata, luati in considerare urmatoarele alimente si bauturi care previn gazele si balonarea.
Castravete
Castravetii contin substante nutritive precum apa; fibra; vitaminele A, K si C; calciu; si potasiu care promoveaza sanatatea intestinului. Deoarece sunt 96% apa, castravetii pot creste digestia prin reglarea miscarilor intestinale si ameliorarea balonarii.
Anumite fructe
Multe fructe pot ajuta la atenuarea gazelor prinse. De exemplu, merele contin fibre si vitamina C, care contribuie ambele la prevenirea constipatiei si la reducerea inflamatiei care poate provoca balonare. Anumite persoane pot avea reactia opusa la mere, deoarece acestea sunt considerate un fruct care contine FODMAP. FODMAP reprezinta oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide si polioli, pe care intestinul subtire le absoarbe prost si poate duce la stres digestiv.
Alte fructe care atenueaza gazele prinse includ:
- Avocado
- Banane
- Fructe de padure
- Ananas
Musetel
Frunzele uscate ale plantei de musetel au proprietati medicinale care pot ameliora gazele prinse. Ceaiul de musetel contine uleiuri volatile, care au beneficii antiinflamatorii. Consumul acestei plante poate calma stomacul si risipi gazele prinse.
Iaurt cu probiotice
Iaurturile contin probiotice vii, care sunt microorganisme vii care pot imbunatati sanatatea intestinului si pot ameliora simptome precum durerea abdominala, balonarea si gazele. Iaurtul probiotic poate fi eficient pentru tratarea afectiunilor gastrointestinale precum boala intestinului iritabil (IBD), boala Crohn, boala celiaca si colita ulceroasa. Daca mananci iaurt probiotic zilnic, te poti astepta sa vezi rezultatele iaurtului probiotic in decurs de doua pana la trei saptamani.
Apa calda
Un pahar cu apa calda poate fi benefic pentru ameliorarea sau prevenirea durerii si disconfortului cauzat de gazul prins. „Apa calda poate ajuta la incurajarea fluxului de sange catre tractul gastrointestinal (GI), ceea ce poate ajuta la inducerea mai multor miscari, cum ar fi peristaltismul si la eliminarea gazelor mai rapid”, spune Hilbert.
Cand sa vedeti un furnizor de asistenta medicala pentru gaze prinse
Desi a avea gaz prins de multe ori nu este o problema serioasa de sanatate, in unele cazuri, este necesara ingrijirea medicala.
Centrul Medical al Universitatii din Rochester recomanda sa contactati furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala in legatura cu gazele prinse din oricare dintre urmatoarele motive, pentru a exclude o afectiune mai grava:
- Simptomele dumneavoastra se agraveaza.
- Dezvolti simptome noi, cum ar fi constipatia, diareea sau pierderea in greutate.
- Vomtiti.
- Observati sange in scaun sau aveti scaun negru, gudron.
- Durerea ta nu dispare.
- Tratamentele tale nu mai functioneaza.
Pentru gazul captat, este posibil sa fiti indrumat catre un gastroenterolog sau un medic gastroenterolog. Un gastroenterolog este specializat in tratarea afectiunilor care afecteaza tractul digestiv si ficatul.
La diagnosticarea gazelor, un medic gastrointestinal sau alt furnizor de asistenta medicala poate pune intrebari referitoare la:
- Simptomele tale
- Dieta dvs., inclusiv obiceiurile alimentare si de baut
- Orice medicamente eliberate pe baza de reteta sau produse OTC si suplimente pe care le luati
- Conditii medicale actuale sau trecute
Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala poate efectua un examen fizic sau un examen rectal digital ca evaluare initiala. Testele de diagnosticare pentru gazul captat pot include teste de sange, teste de scaun si raze X. In cazul in care furnizorul dvs. de asistenta medicala considera ca exista o afectiune de baza care provoaca gaze prinse, poate recomanda teste suplimentare.
Dupa examinare si testare, furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala va poate prescrie un antibiotic, cum ar fi:
- Tetracicline
- Derivati de penicilina
- Cefalosporine
- Fluorochinolone
- Neomicina
- Metronidazol
- Sulfonamide
- Rifaximina
Este important de retinut ca aceste medicamente eliberate pe baza de reteta pentru adulti sunt adesea prescrise pentru a trata excesul bacterian intestinal subtire sau SIBO, o afectiune in care cresterea excesiva a bacteriilor in intestinul subtire provoaca simptome precum balonare, dureri de stomac si diaree.
Daca ati prins gaz timp de zile care va provoaca durere severa, vizitati furnizorul de asistenta medicala.
Cum sa previi gazul
Gazul prins poate fi o experienta incomoda si dureroasa care este cel mai bine evitata daca este posibil.
Mai jos sunt cateva sfaturi pentru prevenirea durerii prin gaze prinse in abdomen:
- Evitati sa mestecati guma sau sa sugeti bomboane tari.
- Nu beti bauturi gazoase si nu beti cu paie.
- Nu vorbi in timp ce mananci sau bei.
- Incetiniti cand mancati si asigurati-va ca va asezati sa mancati.
- Eliminati alimentele din dieta dvs. care pot cauza probleme abdominale.
- Asigurati-va ca proteza dvs. se potriveste corect.
- Renunta la fumat.
