Pe masura ce tehnologia avanseaza, un numar tot mai mare de oameni duc un stil de viata sedentar. Pentru multi, acest lucru inseamna perioade lungi de sedere. Stam la locurile de munca, stam acasa si stam in timp ce calatorim. Acest lucru poate avea efecte fizice si mentale cu o severitate socanta. Desi cercetatorii nu inteleg pe deplin cauzalitatea, ei pot gasi multe corelatii intre scaderea starii de bine si cresterea starii pe scaun.
Termogeneza activitatii fara efort
Corpul uman arde in mod natural calorii in fiecare zi prin activitati normale, cum ar fi statul in picioare, mersul pe jos si chiar agitatia generala. Arderea caloriilor in acest mod este termogeneza activitatii fara efort. Starea pe scaun necesita putina miscare si, prin urmare, arde mai putine calorii. Studiile arata ca muncitorii din agricultura vor arde cu pana la 1000 de calorii mai multe pe zi decat persoanele care lucreaza asezat. Deoarece oamenii care stau excesiv nu ard atat de multe calorii, sunt mai expusi riscului de probleme legate de greutate.
Clustere de conditie
Persoanele care stau aproape cea mai mare parte a zilei au mai multe sanse sa se ingrasa, pur si simplu ardand prea putine calorii. Cresterea in greutate si inactivitatea duc adesea la afectiuni precum hipertensiunea arteriala. De asemenea, pot creste sansele de boli cardiovasculare. Unele studii sugereaza ca perioadele frecvente si prelungite de sezut pot cauza probleme cardiace, chiar daca individul face exercitii des. Cel mai bun mod de a contracara starea de sedere este sa faci plimbari scurte la fiecare 20 pana la 30 de minute.
Moarte prematura
Oricat de bizar suna, datele observationale de peste un milion de oameni au descoperit ca persoanele sedentare au sanse mai mari de a muri devreme. Un studiu al Societatii Americane de Cancer, care a urmarit 100 de mii de femei de-a lungul mai multor ani, a constatat ca femeile care stau mai mult de sase ore pe zi au sanse cu 37% mai mari de a muri decat femeile care stau mai putin de trei ore pe zi. Barbatii care stateau mai mult de sase ore pe zi aveau o sansa de moarte cu 18% mai mare. In plus, persoanele care fac des exercitii fizice sunt mai putin probabil sa moara devreme, chiar daca nu contracareaza celelalte efecte ale starii pe scaun.
Rezistenta la insulina
Cercetatorii care studiaza comportamentul sedentar si sedinta excesiva au avut un interes deosebit pentru rezistenta la insulina. Insulina este un hormon important care ajuta la controlul multor procese din organism, desi rolul sau cel mai notabil este reglarea zaharului din sange. Unele studii arata ca statul pe scaun pentru perioade lungi poate determina organismul sa dezvolte rezistenta la insulina. Acest lucru poate duce in cele din urma la diabet de tip 2 sau la sindrom metabolic. Persoanele care dezvolta sindrom metabolic au si mai multe sanse de a dezvolta diabet de tip 2.
Tromboza venoasa profunda
Un tromb este un cheag de sange. Tromboza venoasa profunda apare atunci cand un tromb impiedica fluxul de sange in venele profunde ale picioarelor. Acest lucru este potential grav din mai multe motive. Fara un flux sanguin adecvat, este posibil ca picioarele sa nu primeasca oxigenul de care au nevoie pentru a continua sa functioneze, iar tesutul poate incepe sa moara. Alternativ, cheagul poate parasi piciorul si poate ajunge in artera pulmonara. Un cheag care blocheaza artera pulmonara poate duce la moarte. Stand in exces este un factor important la riscul de tromboza venoasa profunda.
Slabiciune musculara
Dincolo de boli si afectiuni, sezatul poate afecta direct si muschii. Fara exercitii fizice adecvate, este obisnuit ca piciorul si muschii fesieri sa slabeasca. Acesti muschi sunt esentiali pentru miscare si mentinerea stabila in timp ce stati in picioare. In plus, stand cu o postura proasta poate slabi muschii soldului si spatelui. Stand pe scaun scurteaza muschii flexori ai soldului, ceea ce poate slabi articulatiile soldului. Slabiciunea musculara generala poate provoca, de asemenea, durere cronica si oboseala.
Postura proasta si problemele rezultate
Multi oameni stau pe scaune care nu sunt ergonomice sau stau cu o postura proasta. In timp, postura proasta poate afecta sanatatea. Efectele minore includ rigiditatea gatului si umarului si durere usoara. Asezarea in timp ce este cocosat poate provoca strangerea maxilarelor si o incordare a muschilor faciali, care este de obicei urmata de dureri de cap. In cele din urma, o pozitie proasta in sezut poate provoca compresia discului la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce duce la o degenerare prematura extrem de dureroasa.
Bunastare generala
Desi efectele fizice ale sederii pentru perioade lungi sunt notabile, pot aparea si probleme psihologice. Un proiect national de wellness din Regatul Unit a incercat sa descopere cat timp petrec oamenii stand in afara serviciului. Proiectul a constatat ca persoanele de ambele sexe care au folosit computerele timp de cateva ore in timp ce stateau s-au confruntat cu o bunastare mentala generala mai scazuta. Acelasi lucru a fost valabil si pentru femeile care petreceau ore lungi uitandu-se la televizor.
Suferinta psihologica
Un studiu efectuat asupra lucratorilor guvernamentali australieni a descoperit ca angajatii care au petrecut mai mult de sase ore pe zi asezati aveau mult mai multe sanse de a prezenta semne de suferinta psihologica in comparatie cu cei care au stat mai putin de trei ore. In timpul testarii, persoanele care au stat peste sase ore au avut tendinta sa obtina un scor in intervalul moderat pana la mare de suferinta psihologica. Exercitiul in afara orelor de sezut nu pare sa afecteze rezultatele studiului in vreun mod semnificativ.
Depresie
Un studiu din 2001 privind timpul de sedere si simptomele depresiei a urmarit femei cu varste cuprinse intre 50 si 55 de ani. Femeile au completat sondaje la fiecare trei ani pana in 2010. Femeile care stateau mai mult de sapte ore pe zi si femeile care nu faceau activitate fizica au fost semnificativ mai probabile a experimenta simptome de depresie. Modelele care studiaza sondajul sugereaza ca probabilitatea aparitiei simptomelor depresive a fost de trei ori fata de cea a femeilor care stateau mai putin de patru ore pe zi.
