Anxietate scazuta
Cofeina va ofera o zguduire de energie, dar uneori acel zgomot poate oglindi simptomele anxietatii: nervozitate nervoasa, palpitatii ale inimii, chiar si sentimente de panica. Acesta este raspunsul tau „lupta sau fuga” care preia controlul. Cu cat absorbiti mai putin, cu atat declansati mai putin acel raspuns si anxietatea care vine cu el.
Dormi mai bine
Cofeina este o alegere comuna pentru arderea uleiului de la miezul noptii, deoarece creste starea de vigilenta. Asa ca este logic ca taierea acestuia inseamna ZZZ-uri mai bune. De fapt, daca arunci inapoi o bautura cu cofeina chiar si cu 6 ore inainte de culcare, iti poate deranja somnul.
Mai putine pauze de baie
Cofeina poate actiona ca un laxativ. Acest lucru va face sa aveti nevoie sa mergeti mai mult – si, de cele mai multe ori, ceea ce iese sunt scaune moale. Daca reduceti mai ales cafeaua, aceasta poate reduce calatoriile la toaleta si va poate duce productia inapoi la normal.
Mai putina durere la san
Desi nu exista studii care sa sustina o legatura intre cofeina si durerea de san, multe femei spun ca simt mai putina durere atunci cand o scot din alimentatie.
Imbatranirea mai lenta a pielii
Cofeina incetineste viteza cu care corpul tau produce colagen. Aceasta este o proteina care ofera pielii tale etanseitate si elasticitate. Odata ce scade, pielea incepe sa se lase si apar ridurile. O faci mai incet pe masura ce imbatranesti. Deci, daca scapi de cofeina, aceasta poate ajuta la prevenirea accelerarii procesului de imbatranire.
Evitand dependenta
La fel ca drogurile, cofeina modifica chimia creierului tau daca o consumi in mod regulat in timp. Poti sa devii si tu dependent de el si sa ai nevoie din ce in ce mai mult dupa un timp doar pentru a simti efectele.
Absorbtie mai buna a nutrientilor
Cantitatile mari de cofeina impiedica organismul sa ia vitamine si minerale asa cum ar trebui. De fapt, daca iei o multivitamine cu ceasca de cafea de dimineata, cofeina te-ar putea impiedica sa obtii beneficiile.
Dinti mai puternici, mai albi
Cafeaua, sifonul si ceaiul sunt trei dintre cele mai comune vehicule de livrare a cofeinei. Toate va pot pata dintii cu aciditatea si culoarea lor. Cofeina lor iti usuca si gura. Saliva este o aparare primordiala impotriva bacteriilor, asa ca cu cat aveti mai putine, cu atat este mai mare riscul de carii.
Tensiune de sange scazuta
Tensiunea arteriala creste cand bei cofeina. Cercetatorii cred ca, de asemenea, ar putea impiedica arterele sa ramana atat de largi pe cat ar trebui pentru o tensiune arteriala sanatoasa. Daca taiati cofeina, omiteti aceasta crestere a tensiunii arteriale si potentialele complicatii odata cu ea.
Simptome de sevraj
Daca cofeina este o parte importanta din dieta ta zilnica, eliminarea acesteia poate avea o serie de efecte neplacute pe termen scurt. Acestea includ dureri de cap, oboseala, somnolenta, dispozitii scazute, dificultati de concentrare si stare de nervozitate. Veti incepe sa simtiti simptome la o zi sau doua dupa ce va opriti. Ele pot dura oriunde de la 2 la 9 zile.
Sfat: Nu renuntati la Cold Turkey
O abordare pas cu pas este cel mai bun pariu. Pentru a incepe, inlocuiti jumatate din ceasca de dimineata cu decofeina, de exemplu. Schimbati-va alimentele si bauturile cu cofeina in timp, cu optiuni fara cofeina pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj.
Sfat: Hidrateaza-te si odihneste-te
Tine sa vina apa cand renunti la cofeina. Acest lucru, plus mult somn, va poate ajuta sa ocoliti multe dintre cele mai grave simptome de sevraj.
Sfat: Exercitiu
O doza regulata de exercitiu iti ofera un stimulent de serotonina pe care corpul tau tanjeste, astfel incat sa poti sari peste carja chimica. Iti va ridica starea de spirit si te va ajuta sa dormi mai bine. Ambele va pot ajuta sa prosperati prin faza de retragere.
