O durere surda si greutate in abdomenul inferior si o nevoie urgenta de a te grabi la toaleta pot indica o infectie a tractului urinar (sau ITU). Daca sunteti una dintre femeile ghinioniste care sufera de infectii urinare frecvente (doua sau mai multe intr-o perioada de sase luni), puteti face partea dvs. pentru a preveni cresterea bacteriilor E. coli (care provoaca o infectie urinara) in tractul urinar.
Utilizati produse de baie fara parfum
Femeile fata de barbati sunt deja dezavantajate cand vine vorba de a dezvolta o ITU din cauza faptului ca uretra feminina (tubul mic care leaga vezica urinara de exteriorul corpului) este mai scurta. Cu toate acestea, puteti reduce riscul de iritatie si acumulare de bacterii in jurul uretrei utilizand produse de baie fara parfum sau neparfumate care pot intra in contact si pot incuraja o infectie a uretrei.
Opteaza pentru Tampoane vs. Tampoane
Tampoanele sunt convenabile in timpul menstruatiei, mai ales daca te antrenezi. Cu toate acestea, folosirea tampoanelor pe cat posibil in timpul menstruatiei poate ajuta la prevenirea ITU. Cum? Tampoanele pot crea o cale de intrare usoara pentru ca bacteriile sa intre in organism si sa agraveze uretra in timp ce absorbantele sanitare nu sunt introduse efectiv in corp.
Purtati haine respirabile
Blugii skinny, colantii si chilotii ar putea face o declaratie din punct de vedere al stilului, dar, din pacate, ele pot, de asemenea, sa pregateasca scena pentru o UTI urata. La urma urmei, bacteriile E. coli prolifereaza in medii umede si calde, iar imbracamintea stramta, mai ales daca este lasata pe un costum de baie umed, va incuraja bacteriile sa se dezvolte.
Purtati lenjerie intima respirabila
Lenjeria din dantela si matase sunt sexy, dar nu ofera respirabilitatea pe care o ofera lenjeria din bumbac. Bumbacul este o tesatura naturala care permite fluxul de aer pentru a va mentine organele genitale reci si uscate. Asa ca opteaza pentru chiloti de bumbac pentru uzura de zi cu zi si spala-ti toate intimele intr-un detergent bland, fara parfum, pentru a preveni iritatia.
Igiena de bun simt
Exista un motiv pentru care mama ta ti-a spus intotdeauna sa stergi „din fata in spate” dupa ce ai folosit toaleta. Stergerea corecta va impiedica bacteriile sa se indrepte catre si sa contamineze uretra, in special dupa o miscare intestinala.
Mananca alimente fermentate
In timp ce anumite bacterii (adica, E. coli) pot provoca o ITU, consumul de alimente fermentate sau cele bogate in bacterii probiotice (sau sanatoase) va incuraja echilibrul florei vaginale si va reduce recurenta viitoarelor ITU. Daca suferiti de infectii urinare frecvente, includeti alimente fermentate, cum ar fi iaurtul bogat in probiotice, chefirul si misoul in dieta dumneavoastra. Bea multe lichide decofeinizate (de exemplu, apa si ceaiuri din plante) va alunga, de asemenea, bacteriile nesanatoase din uretra.
Evitati anumite produse feminine
Vorbind despre bacterii florale bune si daunatoare, anumite produse de igiena feminina – cum ar fi pulberile de corp, spray-urile si dusurile – pot patrunde in organism, pot perturba echilibrul florei sanatoase si pot creste nivelurile de bacterii daunatoare, facandu-va corpul primitor la UTI.
Puterea Merisorului
Sucul de merisor si merisor a fost mult timp prezentat ca un luptator UTI super-putere. De fapt, cercetarile de la Universitatea McGill din Canada, din Montreal, Quebec, au descoperit ca enzimele de merisor limiteaza de fapt capacitatea de legare a bacteriilor E. coli, care provoaca infectii urinare, astfel incat organismul este capabil sa elimine bacteriile inainte ca o infectie sa se inradacineze.
