Oregano – condimentele gustoase pe care le adaugati in sosul de paste – si uleiul de oregano provin din aceeasi planta, dar sunt compusi diferiti. Condimentul este planta uscata si macinata. Uleiul de oregano este un extract din planta de oregano.
Studiile au descoperit ca uleiul de oregano are multe beneficii, inclusiv imbunatatirea sanatatii intestinale, un sistem imunitar mai puternic, capacitatea de a lupta impotriva infectiilor fungice si multe altele. Continuati sa cititi pentru a afla cum sa utilizati in siguranta extractul si orice masuri de precautie de care trebuie sa fiti constienti daca luati acest supliment.
Ce este uleiul de oregano?
Exista doua tipuri de ulei de oregano obtinut din plante de oregano (origanum vulgare): ulei esential de oregano si ulei de oregano.
Uleiul esential de oregano se face prin uscarea plantelor de oregano, iar apoi folosind un proces numit distilare cu abur (trecerea aburului prin planta uscata pentru a obtine ulei esential concentrat de oregano). Uleiul esential rezultat este amestecat cu un ulei purtator, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de masline, si aplicat local. Nu trebuie sa consumati ulei esential de oregano pe cale orala.
Uleiul de oregano este extras cu caldura, dioxid de carbon sau alcool si poate fi luat ca supliment sub forma de pastile sau capsule.
Ambele forme de ulei de oregano contin compusi de carvacrol, timol si acid rosmarinic, care au proprietati puternice antiinflamatorii, antibacteriene, antioxidante si antifungice. Acestea sunt considerate a fi radacina beneficiilor uleiului de oregano.
8 beneficii pentru sanatate ale uleiului de oregano
Uleiul de oregano a fost folosit in culturile traditionale de secole ca remediu pentru multe tipuri de afectiuni, inclusiv probleme respiratorii, indigestie si chiar artrita reumatoida. Iata opt beneficii potentiale ale uleiului de oregano, conform cercetarilor moderne.
1. Tratati infectiile gastrointestinale
Uleiul de oregano este bun pentru intestin si poate chiar ajuta la tratarea anumitor infectii intestinale, spune Yelena Wheeler, MPH, nutritionist in special in dieteticie la National Coalition on Health Care (NCHC). „Are calitati antibiotice datorita unuia dintre fenolii sai”, spune Wheeler. Acest lucru poate reduce cresterea anumitor bacterii, cum ar fi E. coli, explica ea. In plus, exista unele cercetari care arata ca uleiurile esentiale precum uleiul de oregano pot imbunatati simptomele cresterii bacteriene intestinale subtiri (SIBO), care se caracterizeaza printr-o suprapopulare de bacterii in intestin.
2. Imbunatatiti sanatatea intestinului
Cercetarile arata ca uleiul de oregano are un impact general pozitiv asupra sanatatii intestinale. Mai exact, fitochimicele gasite in uleiul de oregano protejeaza impotriva inflamatiei gastrointestinale. Cu toate acestea, acest studiu a fost pe subiecti animale. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina daca beneficiile se traduc la oameni.
3. Intariti sanatatea imunitara
Exista unele dovezi ca oregano va poate sprijini si imbunatati sistemul imunitar. „Oregano este cunoscut pentru proprietatile sale antibacteriene si antimicrobiene de a lupta impotriva diferitelor bacterii si microbi daunatori”, explica Chrissy Arsenault, RD, expert in nutritie cu sediul in Indianapolis, Indiana. „Prin aceste proprietati, poate ajuta sa va intariti putin sistemul imunitar.” Cercetarile sustin si acest lucru – un studiu din 2017 a constatat ca uleiul de oregano are proprietati antimicrobiene puternice, iar cercetarile mai vechi demonstreaza, de asemenea, proprietatile antibacteriene ale uleiului de oregano.
4. Preveniti cancerul de piele
Uleiul de oregano nu poate vindeca cancerul, dar poate ajuta la prevenirea acestuia. „Datorita proprietatilor sale antioxidante, poate avea un efect asupra prevenirii cancerului”, explica Wheeler. De exemplu, un studiu din 2017 despre cancerul de piele a constatat ca uleiul esential de oregano a avut impact asupra unor gene importante asociate cu inflamatia, vindecarea ranilor si semnalizarea cancerului. Acest lucru se datoreaza probabil compusilor carvacrol gasiti in uleiul esential de oregano, potrivit studiului.
5. Reduce riscul de boli cronice
Compusii din uleiul de oregano si extractele de oregano, cum ar fi flavonoidele si acizii fenolici, au proprietati antioxidante puternice, care sunt legate de riscul scazut de anumite boli cronice. „Antioxidantii pot lupta impotriva radicalilor liberi nocivi din organism”, noteaza Wheeler. „Acesta ar putea fi motivul pentru care oregano a fost asociat in mod traditional cu ajutorul unor afectiuni precum artrita sau diabetul.”
6. Combate bacteriile
„Cercetarile sugereaza ca compusi precum carvacrolul din uleiul de oregano pot contribui la efectele sale antibacteriene”, spune Michael Green, MD, co-fondator la Winona. „Pe scurt, uleiul de oregano poate sprijini apararea organismului impotriva agentilor patogeni specifici.” De ce bacterii ar putea proteja uleiul de oregano? Un studiu din 2018 a constatat ca uleiul de oregano a aratat o activitate antibacteriana puternica impotriva mai multor tipuri diferite de bacterii, inclusiv Staphylococcus aureus (MRSA), Acinetobacter baumannii si Pseudomonas aeruginosa. Cand se aplica local, poate preveni infectiile cutanate.
7. Reduce inflamatia din organism
Inflamatia are loc in organism ca urmare a deteriorarii tesuturilor, a diferitelor infectii si a altor factori declansatori fizici. Acestea sunt procese normale, dar uneori inflamatia devine rampanta si necontrolata, ducand la diferite afectiuni de sanatate, cum ar fi artrita si cancerul. Potrivit unui studiu din 2017, exista unele dovezi ca uleiul de oregano are calitati antiinflamatorii si poate ajuta la reducerea inflamatiei din organism. Se crede ca carvacrolul este responsabil pentru aceste proprietati antiinflamatorii.
8. Tratati infectiile fungice
Potrivit dieteticianului Wheeler si Dr. Green, uleiul de oregano are proprietati antifungice. Un studiu din 2022 sustine si acest lucru: a constatat ca uleiul esential de oregano are potentialul de a proteja impotriva Candida (infectii cu drojdie), una dintre cele mai frecvente ciuperci care cauzeaza infectii fungice.
Cum sa luati ulei de oregano
Modul in care luati ulei de oregano depinde de tip. Uleiul de oregano este de obicei consumat pe cale orala sub forma de picaturi, pastile sau capsule lichide. Intrucat, uleiul esential de oregano nu trebuie niciodata ingerat, dar poate fi aplicat local pe piele atunci cand este diluat cu un ulei purtator. Este important sa nu luati uleiuri esentiale pe cale orala.
Este sigur sa utilizati ulei de oregano zilnic, dar utilizarea prelungita trebuie discutata cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala. Deoarece este un supliment care nu este reglementat de Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente (FDA), nu exista nicio doza recomandata oficial, dar inceperea scazuta si cresterea treptata este o strategie buna.
„Nu exista un anumit interval de timp in care oregano sa inceapa sa functioneze inainte de a experimenta beneficiile pentru sanatate”, spune Arsenault, „dar as recomanda sa-l folositi timp de cateva luni pentru a vedea daca va ajuta in scopul dorit.”
Efecte secundare ale uleiului de oregano
Uleiul de oregano este un produs alimentar clasificat ca „in general recunoscut ca sigur” (GRAS) de catre FDA. „Poate fi folosit in siguranta in doze moderate de majoritatea persoanelor”, spune Arsenault. „Cu toate acestea, monitorizati-va toleranta si sensibilitatea individuala, opriti utilizarea si consultati un profesionist din domeniul sanatatii daca aveti reactii adverse.”
Unele efecte secundare potentiale ale uleiului de oregano pot include:
- Dureri de stomac/balonare
- Arsuri la stomac
- Diaree
- Constipatie
- Greata
- Varsaturi
- Ameteala
- Dureri de cap
- Iritatie de piele
- Reactii alergice (desi rare)
Este uleiul de oregano sigur pentru toata lumea?
Majoritatea oamenilor pot lua in siguranta ulei de oregano. Cu toate acestea, exista anumite persoane care nu ar trebui sa consume cantitati mari de oregano sau ulei de oregano. Iata ce trebuie sa stiti:
- Persoanele care sunt insarcinate nu ar trebui sa consume concentratii mari de oregano, deoarece consumul excesiv de oregano poate provoca avorturi spontane.
- Persoanele care alapteaza ar trebui sa fie precaute si sa nu consume cantitati mari de oregano, deoarece nu exista studii de incredere despre siguranta acestuia in timpul alaptarii.
- Orice persoana cu o alergie cunoscuta la oregano sau orice persoana alergica la plantele din familia Lamiaceae (busuioc, menta, salvie, isop, lavanda, maghiran), ar trebui sa evite uleiul de oregano.
- Orice persoana care urmeaza sa se opereze, care are o tulburare de coagulare a sangelui sau care utilizeaza diluanti ar trebui sa evite oregano.
- Persoanele cu diabet zaharat sau care iau medicamente pentru diabet ar trebui sa discute cu furnizorul de asistenta medicala inainte de a lua ulei de oregano.
Concluzia: Exista beneficii ale uleiului de oregano atunci cand este luat in siguranta
Uleiul de oregano are multe beneficii potentiale pentru sanatate. Poate ajuta la scaderea inflamatiei din organism, poate oferi un impuls sistemului imunitar si poate ajuta la combaterea infectiilor fungice sau gastrointestinale. Majoritatea oamenilor pot folosi in siguranta uleiul de oregano – fie luat pe cale orala, fie sub forma de capsule – sau aplicat pe piele sub forma de ulei esential de oregano. Inainte de a incepe o rutina de sanatate care implica ulei de oregano, este important sa discutati cu furnizorul de asistenta medicala pentru a va asigura ca este sigur pentru dvs.
