O raceala te poate strecura in orice moment al anului, iar cand o va face, vei dori sa o ataci direct cu remediile potrivite. Chiar daca majoritatea oamenilor se recupereaza de o raceala comuna in aproximativ sapte pana la 10 zile, reducerea severitatii simptomelor este cheia pentru a ramane confortabil in timp ce virusul isi urmeaza cursul.
Daca va confruntati cu nasul care curge, dureri in gat, stranut, tuse, dureri de corp, nas infundat sau zgarieturi in gat, s-ar putea sa va intrebati ce puteti face pentru a incepe sa va simtiti mai bine imediat.
Vestile bune? Exista o multime de remedii impotriva racelii, cum ar fi un spray nazal decongestionant fara prescriptie medicala (OTC), o oala neti sau un umidificator, care pot oferi o usurare imediata si pot declansa procesul de vindecare. In plus, este usor sa adaugati cateva dintre aceste remedii la o rutina generala de sanatate.
Aici, analizam in profunzime cum sa tratati o raceala, remediile pe care le puteti incerca acasa — inclusiv 18 remedii naturale pentru raceala si patru tratamente fara prescriptie medicala si medicamente pe baza de reteta — si cand sa consultati un furnizor de asistenta medicala pentru simptomele racelii.
17 remedii de casa pentru simptomele racelii
Mai multe virusuri respiratorii, inclusiv rinovirusuri, virusul respirator sincitial, adenovirusul, metapneumovirusul uman si virusul parainfluenza umana, provoaca raceala comuna, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC). La majoritatea oamenilor, o raceala isi va urma cursul in aproximativ o saptamana pana la 10 zile. Daca sunteti imunocompromis, sau aveti alergii sau astm, o raceala se poate transforma in pneumonie sau bronsita. Sa te odihnesti din plin si sa te mentii bine hidratat sunt cele mai bune modalitati de recuperare – nu exista nici un remediu pentru raceala comuna. Dar daca aveti de-a face cu un virus al racelii, luati in considerare sa incercati unul sau mai multe dintre urmatoarele remedii la domiciliu pentru a va face simptomele mai suportabile.
1. Bea multe lichide
„Ramanerea bine hidratata ajuta la subtirea mucusului si faciliteaza eliminarea congestiei nazale sau tusea sputei”, spune Julia Blank, MD, medic de medicina de familie la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica. Ea recomanda apa, suc, ceai sau bulion, dar asigurati-va ca evitati cofeina si alcoolul, care va pot deshidrata.
2. Folositi un umidificator cu ceata rece
Un alt remediu util este sa hidratezi aerul cu un umidificator cu ceata rece, care poate curata caile nazale si poate ajuta la slabirea congestiei, spune dr. Blank. Ori de cate ori este posibil, utilizati apa distilata in loc de apa de la robinet, setati unitatea la 30% pana la 50% umiditate si urmati intotdeauna instructiunile care vin cu unitatea.
3. Mananca supa cu taitei de pui
Supa cu taitei de pui poate fi buna pentru suflet, dar este si un remediu de casa excelent pentru o simpla raceala. „Supa de pui ajuta la hidratare, lichidul cald poate ajuta la calmarea durerii in gat, iar cisteina – un aminoacid din supa de pui – poate ajuta la subtirea mucusului si la usurarea congestiei”, explica dr. Blank.
4. Amplifica-ti odihna
Sa te odihnesti din plin atunci cand esti bolnav este important pentru ca sistemul tau imunitar sa poata lupta impotriva virusilor racelii. Adultii ar trebui sa urmareasca sa doarma sapte pana la noua ore in fiecare noapte, precum si sa faca pui de somn in timpul zilei. Copiii au nevoie de noua pana la 12 ore, iar adolescentii ar trebui sa aiba opt pana la 10 ore in fiecare noapte.
5. Calmeaza o durere in gat cu pastile
Pentru a ajuta la calmarea temporara a durerii in gat, Dr. Blank recomanda pastile pentru gat. „Pastilele cu mentol pot curata temporar caile nazale si pot calma durerea in gat.”
6. Se face gargara cu apa sarata
Daca aveti de-a face cu o durere in gat si zgarieturi, luati in considerare gargara cu apa sarata. Dr. Blank spune ca acest remediu acasa vechi poate ajuta la ameliorarea temporara a disconfortului gatului. Amesteca o lingurita de sare intr-un pahar cu apa calduta. Luati o bautura, dar nu inghiti si faceti gargara in fundul gatului timp de 10 pana la 30 de secunde. Scuipa-l cand gata.
7. Bea lichide calde
„Vrei sa subtiezi mucusul din gat si nas, iar fluidele calde ajuta la acest lucru”, spune Payel Gupta, MD, un medic triplu certificat in pediatrie, alergie si imunologie si medicina interna. In plus, bauturile calde sunt linistitoare. Apa calda de lamaie, bulionul limpede si ceaiul cald sunt toate alegeri bune.
8. Ia niste miere
Tusea noaptea intrerupe somnul si ingreuneaza odihna. Daca ati luat deja un medicament OTC pentru tuse sau raceala, dar inca aveti nevoie de o usurare, incercati o lingura de miere. Nu numai ca mierea ajuta la calmarea durerii in gat, dar dr. Blank spune ca, de asemenea, usureaza temporar tusea.
9. Respirati putin abur
Dr. Gupta recomanda abur atunci cand te lupti cu o raceala. Utilizati un vaporizator sau faceti un cort dintr-un prosop in timp ce va asezati deasupra unui vas cu apa fierbinte si respirati aburul, care este linistitor si ajuta la slabirea mucusului si a mucoasei. „Asigura-te doar ca nu stai prea aproape de bol, iar aburul nu arde membranele mucoase delicate”, ne sfatuieste dr. Gupta.
10. Use a neti pot
Oalele Neti sunt, in general, considerate sigure de utilizat pentru problemele sinusurilor, cum ar fi raceala comuna. Numit si dispozitiv de irigare nazala, Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente (FDA) recomanda utilizarea apei distilate sau sterile, a apei de robinet fiarta si racita sau a apei trecute printr-un filtru. De asemenea, ei spun sa adaugati o solutie salina in apa, care ajuta la minimizarea iritatiei pe masura ce apa trece prin caile nazale. Dr. Gupta recomanda utilizarea unui neti-pot pentru a iriga sinusurile aproximativ o data pe zi. „Acest lucru va reduce picurarea post-nazala, care provoaca tuse si irita gatul”, spune ea. Doar asigurati-va ca dezinfectati vasul neti de fiecare data cand il utilizati.
11. Luati un supliment de fructe de soc
Suplimentele de soc, gumele, ceaiurile, pastilele, extractele si siropurile pot ajuta la reducerea severitatii si a duratei simptomelor racelii. Totusi, dr. Blank subliniaza ca mecanismul de actiune nu este clar. Poate juca un rol in reactia imunitara a organismului la virusurile racelii si gripei. Conform unui studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, din 2016, calatorii cu avionul care foloseau fructe de soc cu 10 zile inainte de calatorie pana la patru pana la cinci zile dupa sosirea la destinatie au experimentat o durata mai scurta a racelii cu doua zile si au observat, de asemenea, o reducere a simptomelor racelii. .
12. Consuma zinc
Rezultatele unei revizuiri sistematice din 2012 si ale unei meta-analize a studiilor controlate randomizate au descoperit ca formularile de zinc, cum ar fi pastilele, tabletele sau siropul, pot reduce durata unei raceli cu aproximativ o zi, in special atunci cand sunt luate in 24-48 de ore de la debutul bolii. simptome. Dar un studiu din 2020 care a examinat efectul pastilelor de zinc asupra duratei de frig a constatat ca nu au avut niciun beneficiu. Cu toate acestea, zincul este sigur de incercat, doar ai grija la efectele secundare precum greata.
13. Bea suc de sfecla rosie
Sfecla rosie este o putere nutritionala cu proprietati antioxidante, antitumorale si de protectie a ficatului. In plus, radacina scade tensiunea arteriala, ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si imbunatateste performanta fizica si cognitiva. Dar te ajuta sa bei suc de sfecla rosie daca esti racit? Potrivit unui studiu, ingerarea sucului in perioadele de stres psihologic protejeaza impotriva simptomelor racelii, in special in randul celor cu astm. Pentru a beneficia de beneficiile de imbunatatire a sistemului imunitar ale sucului de sfecla rosie, incercati sa beti o ceasca pe zi.
14. Incearca bauturile probiotice
Nu este un secret pentru nimeni ca probioticele pot imbunatati sanatatea intestinului si pot imbunatati digestia. Dar stiati ca consumul de bauturi probiotice poate ajuta si la reducerea simptomelor racelii? Un studiu recent a constatat ca o bautura de iaurt care contine tulpinile probiotice L actobacillus paracasei, Lactobacillus casei 431 si Lactobacillus fermentium PCC ofera protectie impotriva racelii si a virusurilor respiratorii asemanatoare gripei. Si un alt studiu recent a constatat ca bautura probiotica chefir a oferit o protectie puternica impotriva multor virusi, inclusiv Covid-19.
15. Supliment cu vitamina D
Potrivit cercetarilor, persoanele cu niveluri scazute de vitamina D in sange au un risc crescut de a raci. Pe de alta parte, suplimentarea cu vitamina scade riscul de a suferi de raceala comuna si infectii ale tractului respirator superior. Pentru a va ajuta sistemul imunitar sa indeparteze acesti infractori virali, expertii recomanda sa urmariti 1000-2000 UI pe zi. Doar asigurati-va ca incepeti sa suplimenteze inainte de aparitia simptomelor – luarea suplimentara de D odata ce va imbolnaviti ar putea scurta durata racelii, dar sunt necesare mai multe cercetari.
16. Foloseste o compresa rece
Daca raceala este insotita de o durere de cap sinusala, plasarea unei comprese reci peste zona dureroasa poate ajuta la ameliorarea simptomelor prin reducerea inflamatiei. Pentru a face o compresa acasa, umeziti o carpa sau un prosop si congelati-l timp de 15 minute inainte de a o aseza pe zona de disconfort. Daca aveti febra, asezati o carpa rece si umeda pe frunte va poate ajuta sa o reduceti.
17. Dormi cu o perna suplimentara
Raceala vine de obicei cu multa congestie, care de multe ori se agraveaza noaptea. Asta pentru ca atunci cand stai intins, mucusul nu se scurge la fel de usor. Pentru a impiedica acumularea mucusului in cap si gat, incercati sa va ridicati capul cu o perna suplimentara – poate fi suficient pentru a tine la distanta aceasta congestie suplimentara.
Remedii pentru raceala care nu functioneaza
Exista multe remedii testate in timp si dovedite pentru tratarea simptomelor racelii. Cu toate acestea, exista si cateva carora le lipseste dovezi sau sprijinul expertilor care sa justifice utilizarea lor atunci cand se confrunta cu o raceala.
Antibiotice
„Antibioticele sunt pentru combaterea bacteriilor, nu a virusilor care provoaca raceli”, spune dr. Blank. De fapt, ea subliniaza ca antibioticele nu te vor ajuta sa te faci bine mai repede si pot provoca reactii adverse. Utilizarea necorespunzatoare a antibioticelor duce la dezvoltarea bacteriilor rezistente la antibiotice.
Echinacea
Echinacea este prezentata ca un remediu natural impotriva racelii, dar lipsesc cercetarile care sustin aceasta afirmatie. Desi administrarea de echinaceea nu va scurta durata racelii, poate fi utila atunci cand este luata profilactic, adica ca masura preventiva pentru a evita virusurile racelii. Daca decideti sa luati capsule sau extract de echinaceea, urmati instructiunile de pe eticheta si nu o luati mai mult de 2 doua saptamani, cu exceptia cazului in care va sfatuiesc furnizorul de asistenta medicala.
Face dus
In timp ce faceti un dus fierbinte si respirati tot acel abur poate ajuta la deschiderea cailor nazale infundate, cercetarea daca aerul incalzit si umidificat este benefic pentru raceli nu este concludenta. Acestea fiind spuse, nu poate strica (atata timp cat apa nu se opareste), asa ca daca un dus fierbinte si abur te face sa te simti mai bine, incearca data viitoare cand esti bolnav.
Unguent cu mentol
Unguentele topice care contin mentol, camfor si ulei de eucalipt, cum ar fi Vicks VapoRub, sunt concepute pentru a atenua tusea asociata cu virusurile racelii, facilitand respiratia. Desi unii oameni pot folosi o bucata de unguent sub nas pentru a ajuta la deschiderea cailor nazale, acest lucru nu va functiona pentru a reduce congestia nazala. In plus, utilizarea Vicks VapoRub sub nas nu este recomandata de producator – ar trebui sa fie aplicata doar pe gat si pe piept. Si, desi exista unguente special formulate pentru utilizare sub nas, lipsesc cercetarile privind eficacitatea lor. Inainte de a incerca unul dintre aceste produse, consultati-va medicul pentru sfaturi.
Cum sa tratezi o raceala cand remediile naturiste nu functioneaza
Cand remediile naturale nu reusesc sa reduca simptomele racelii, ar putea fi timpul sa incercati un produs OTC sau un medicament pe baza de reteta pentru raceala comuna. Desi nu este o lista exhaustiva, iata patru tratamente de luat in considerare.
1. Intrebati furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala despre Atrovent
Dr. Blank spune ca sprayul nazal Atrovent (ipratropium) poate ajuta la reducerea severitatii si duratei simptomelor racelii. Parintii copiilor mici sau femeilor insarcinate ar trebui sa discute cu furnizorul lor de asistenta medicala despre siguranta Atrovent.
2. Analgezice in ajutor
Analgezicele OTC precum ibuprofenul si acetaminofenul (alias Tylenol) sunt adesea recomandate atunci cand se confrunta cu simptome de raceala, cum ar fi febra sau durerea. Ambele tipuri de analgezice sunt sigure pentru copii. Asigurati-va ca urmati instructiunile pentru varsta si greutate si consultati furnizorul de asistenta medicala daca aveti intrebari. Daca sunteti insarcinata, FDA recomanda evitarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul, mai ales la 20 de saptamani si mai mult.
3. Medicamente pentru tuse si raceala OTC
Exista mai multe medicamente fara prescriptie medicala pentru tuse si raceala pentru adulti si copii de 12 ani si peste. Dr. Blank spune ca daca copilul dumneavoastra are sub 12 ani, ar trebui sa va consultati cu medicul pediatru despre ce sa luati. In plus, daca aveti afectiuni medicale subiacente, cum ar fi hipertensiune arteriala, aritmii ale inimii, boli de inima sau anxietate, sau daca luati orice medicament pe baza de reteta, ea va spune sa discutati cu furnizorul de asistenta medicala inainte de a lua orice medicament OTC. Avand in vedere acest lucru, Blank spune ca urmatoarele medicamente OTC pentru tuse si raceala pot ajuta la ameliorarea simptomelor:
- Decongestionantele care contin pseudoefedrina pot ajuta la congestia nazala.
- Medicamentele care subtiaza mucusul care contin guaifenesin (un expectorant pentru tuse) pot usura temporar congestia nazala si toracica si pot facilita curatarea secretiilor.
- Antihistaminice precum Claritin sau Zyrtec pot ajuta la curgerea nasului si stranutul prin uscarea cailor si secretiilor nazale.
- Theraflu Severe Raceala si Tuse este un medicament care contine ingredientele acetaminofen (reducerea febrei/calmarea durerii), dextrometorfan (suprimant tusea) si fenilefrina (decongestionant nazal) pentru a aborda simultan mai multe simptome de raceala. Este disponibil si pe timp de noapte si
Unele medicamente OTC pentru tuse si raceala pot fi luate in siguranta in timpul sarcinii. Acestea includ decongestionantul Sudafed (pseudoefedrina) dupa primul trimestru, antitusicul Robitussin (dextrometorfan) si antihistaminic Benadryl (difenhidramina). Consultati-va intotdeauna cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala inainte de a lua orice medicament OTC in timpul sarcinii.
4. Trateaza-ti nasul cu un spray nazal
„Sprayul salin nazal poate ajuta la slabirea secretiilor si amelioreaza temporar congestia nazala”, spune dr. Blank. Urmati instructiunile care vin cu produsul. Folosirea corecta a unui spray creste eficacitatea acestuia.
In timp ce durata simptomelor dumneavoastra poate varia, multi oameni se intreaba cum sa vindece o raceala in 24 de ore sau chiar peste noapte. Cel mai bun mod de a imblanzi un post racit este sa stai acasa, sa te odihnesti, sa bei multe lichide, sa faci gargara cu apa sarata, sa iei un medicament OTC si sa umidesti aerul.
Cand sa consultati un furnizor de asistenta medicala pentru simptome de raceala
Cele mai multe simptome de raceala usoare pana la moderate pot fi tratate cu remedii la domiciliu. Cu toate acestea, exista momente cand consultarea unui furnizor de asistenta medicala este justificata. „Unii oameni au un risc crescut de a dezvolta complicatii, cum ar fi infectii bacteriene secundare dupa raceala”, spune dr. Blank. Aceasta include fumatorii, persoanele cu astm bronsic sau BPOC si orice persoana cu un sistem imunitar compromis. Daca va incadrati intr-o categorie cu risc ridicat, ea recomanda sa va consultati medicul daca simptomele sunt mai severe sau dureaza mai mult decat v-ati astepta de la o raceala.
