Cand aduceti in discutie conexiunea minte-corp in legatura cu sanatatea, oamenii se gandesc adesea la practici holistice. Deseori clasificate ca medicina complementara sau alternativa, activitati precum yoga sau meditatia sunt unele dintre cele mai comune modalitati de a folosi acest element.
In timp ce multe tipuri de practici ne pot ajuta sa ne acordam bunastarea fizica, oamenii de stiinta au descoperit ca gandurile noastre ne pot afecta sanatatea dintr-un punct de vedere mai direct. Nu numai ca sanatatea noastra mintala joaca un rol in nivelul nostru general de sanatate, dar si modul in care ne gandim la propria activitate fizica ne poate influenta de fapt rezultatele.
Ce este o conexiune minte-corp?
Cazurile de boli mintale diagnosticate devin din ce in ce mai frecvente. Peste 47 de milioane de oameni din Statele Unite sunt afectati de boli mintale intr-un anumit an. Aceste diagnostice pot include depresie usoara, anxietate generalizata sau schizofrenie, iar modurile in care simptomele se manifesta pot varia dramatic. Cu toate acestea, firul comun este ca orice afecteaza o persoana mental poate afecta si sanatatea fizica.
Luati depresia, de exemplu. Unele dintre cele mai comune simptome ale tulburarii depresive majore sunt ale mintii: starea de spirit trista sau gandurile suicidare recurente. Cu toate acestea, simptomele fizice ale acestei afectiuni pot include insomnie, oboseala cronica si chiar dureri si dureri in intregul corp. La o scara mai larga, cei cu diagnostice de sanatate mintala se confrunta mai des cu comorbiditati medicale, cum ar fi obezitatea, astmul, bolile de inima si hipertensiunea arteriala decat restul populatiei.
De asemenea, este important sa retineti ca persoanelor cu boli mintale li se prescriu medicamente care pot avea efecte secundare care afecteaza organismul, cum ar fi cresterea in greutate si uscarea gurii.
Dincolo de sanatatea mintala: durere psihogena
Legatura dintre modul in care gandim si modul in care simtim este si mai mult dovedita prin studiul durerii psihogene sau psihosomatice, o afectiune in care corpul si mintea sunt strans legate de un anumit set de emotii si simptome. Multi dintre cei care se lupta cu aceasta tulburare sunt adesea trimisi de la medic la medic, deoarece uneori este dificil pentru medici sa o diagnosticheze si sa o trateze.
Durerea cronica a fost legata de cauze psihosomatice, deoarece mintea poate produce sau exacerba simptome fizice. John Sarno, un expert de top in medicina psihosomatica, a dezvoltat o teorie conform careia multe simptome sunt o distragere inconstienta pentru a ajuta la reprimarea problemelor emotionale profunde. In esenta, oamenii incep sa simta durere fizica mai degraba decat sa experimenteze durere emotionala. Au existat sute de cazuri de probleme de sanatate diferite, de la orbire temporara, dureri musculare, incapacitate de a merge etc., care au fost legate de motive psihosomatice.
Un studiu de caz in exercitiu
Legatura dintre minte si corp depaseste cei cu boli psihice sau dureri psihosomatice. Oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford s-au angajat intr-un proiect de 21 de ani, care a examinat 61.000 de adulti si modelele lor de gandire in jurul exercitiului. Datele colectate au inclus cat de des participantii s-au implicat in activitate fizica, precum si cum s-au simtit despre propriile eforturi in comparatie cu colegii lor.
Din cauza duratei studiului, unii dintre indivizi au murit in timpul studiului din cauza unei game largi de probleme de sanatate. Cu toate acestea, cei care credeau ca nu se angajeaza intr-o activitate atat de mare ca si colegii lor au murit de fapt mai tineri decat altii, in ciuda faptului ca au implementat exact aceeasi cantitate de exercitii.
Ce a determinat aparitia acestui tipar? Cercetatorii o atribuie unui numar de factori posibili, toti care continua sa sustina notiunea puternica a conexiunii minte-corp:
- Compararea noastra cu ceilalti poate incuraja o demotivare, in cazul in care, daca credem ca suntem mai putin in forma decat prietenii si familia nostri, s-ar putea sa nu ne obosim sa incercam in primul rand sa facem miscare.
- Punerea unor asteptari stricte asupra noastra poate crea stres nejustificat si poate duce la conditii negative de sanatate. Acest rezultat este sustinut si de datele care examineaza modul in care sanatatea noastra mintala si emotiile ne pot dicta sanatatea fizica.
- „Efectul nocebo” este motivul final al mortii timpurii la cei care credeau ca sunt mai putin activi. Simplul act al unui gand negativ poate fi suficient pentru a reduce cantitatea de beneficii, asa ca daca crezi ca nu faci suficient exercitii fizice, atunci corpul tau nu va culege acelasi beneficiu in comparatie cu cei care au o perspectiva pozitiva.
Cum sa folosesti conexiunea minte-corp in avantajul tau
Cand vine vorba de mentalitatea dvs. in ceea ce priveste activitatea fizica si sanatatea generala, este important sa va amintiti ca puteti determina ce elemente cuprind un stil de viata activ. Lucrul cu medicul dumneavoastra primar pentru a dezvolta o dieta si un plan de exercitii fizice care sa corespunda nevoilor dvs. este cel mai bun pariu pentru a vedea rezultate, atata timp cat va mentineti procesul de gandire pozitiv!
