O fata umflata dimineata nu spune exact lumii: „Sunt treaz si improspatat!” Deci, daca va treziti cu umflaturi in jurul ochilor sau obrajilor, probabil ca doriti sa rezolvati problema statistica.
Dar, in unele cazuri, o fata umflata dimineata ar putea fi un semn al unei probleme de sanatate.
Deci, cum poti spune cu ce ai de-a face? Aceste indicii va pot ajuta sa va dati seama. In plus, invata ce poti face pentru a scapa de puf.
1. Ati mancat o masa sarata sau cu zahar cu o seara inainte
Ai fost in oras cu pizza sau cartofi prajiti sau ai avut un desert mare aseara? Cantitatile mari de sodiu sau zahar pot provoca ambele retentie de lichide, ceea ce va poate lasa cu o fata umflata dimineata, spune dr. Casey.
S-ar putea sa sune contraintuitiv, dar poti invinge retentia de apa pe fata cauzata de alimentele sarate/zaharoase, band multa apa.
2. Ai baut mult
Alcoolul actioneaza initial ca un diuretic, incurajandu-va sa usati mai multe lichide.
„Dar poate exista un efect de retragere al retentiei de lichide daca corpul tau, de exemplu, devine alarmat dupa un weekend lung de alcool si deshidratare”, spune dr. Casey.
Ca rezultat, corpul tau va munci mai mult pentru a se agata de cat mai mult lichid posibil, lasandu-te umflat si umflat.
Repara-l
Din nou, apa potabila poate ajuta. Obtinerea mai multor lichide va trimite corpului tau semnalul ca nu esti deshidratat si, la randul sau, va elibera excesul de apa pe care il retine, conform Harvard Health Publishing.
3. Ai adormit prea mult
Prea multe zzz-uri te pot lasa sa arati opusul improspatarii.
„Prea mult somn poate provoca retentie de lichide la nivelul fetei”, spune dr. Casey.
Starea intinsa ore in sir poate duce la acumularea de lichid in fata ta (in loc sa fii tras spre picioare de gravitatie). In plus, te agati de apa suplimentara pentru ca nu faci pipi, explica ea.
Repara-l
Umflarea fetei de la stat intins prea mult timp ar trebui sa scada odata ce te ridici si incepi sa te misti. Data viitoare cand planuiti sa dormiti, luati o perna suplimentara pentru a va mentine capul ridicat, recomanda Biblioteca Nationala de Medicina. Dormitul inclinat va descuraja excesul de lichide sa se acumuleze in jurul fetei si al ochilor.
4. Ati dormit intr-o pozitie neplacuta
Amanarea cu burta in jos poate determina acumularea mai multor lichide in fata ta in comparatie cu dormitul pe spate sau pe o parte, spune dr. Casey. (S-ar putea sa te trezesti si cu dureri de gat sau de spate.)
Incercati sa schimbati pozitiile de dormit. Veti experimenta mai putina retentie de lichide si umflare a fetei atunci cand va intindeti pe spate sau pe o parte, spune dr. Casey.
5. Vine menstruatia
Fluctuatiile hormonale care apar in zilele sau in saptamana dinaintea menstruatiei va pot face fata umflata si umflata (impreuna cu restul corpului).
De asemenea, este normal sa aveti schimbari de dispozitie, iritabilitate, pofte de mancare, sensibilitate la sani, dureri de cap si oboseala, pentru a numi doar cateva dintre cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual (PMS), noteaza Colegiul American de Obstetricieni si Ginecologi (ACOG).
Repara-l
Puteti usura balonarea PMS urmarind aportul de sare si limitand cofeina si alcoolul.
Umpleti farfuria cu carbohidrati sanatosi, bogati in fibre, cum ar fi cerealele integrale, fasolea, lintea si legumele, recomanda ACOG. Ele pot ajuta la combaterea poftei de alimente sarate sau zaharoase care pot agrava umflarea.
6. Ai dermatita de contact
Ai incercat un nou produs de ingrijire personala pe fata aseara sau ai imbracat recent o noua bijuterie?
Daca te-ai trezit cu o fata umflata impreuna cu roseata, mancarime sau iritatie, pielea ta ar putea avea o reactie alergica.
Acarienii de praf, parul de animale si detergentii noi folositi pentru spalarea cearsafurilor sau a pernelor sunt alti vinovati obisnuiti, spune dr. Casey.
Repara-l
Compresele racoritoare si o strop de crema cu hidrocortizon, cum ar fi Cortizone-10 (8,48 USD, Amazon) pot ajuta la eliminarea umflaturilor si la ameliorarea mancarimii.
Si daca puteti identifica alergenul ofensator, asigurati-va ca va indepartati. Pielea ta ar trebui sa inceapa sa arate (si sa se simta) mai bine in cateva zile.
7. Ai o infectie
Infectiile sinusurilor, infectiile dentare si chiar acneea severa pot provoca inflamatii pe sau in jurul fetei, care duce la umflaturi, noteaza dr. Casey.
Alte simptome vor depinde de tipul de infectie pe care o aveti. Infectiile sinusurilor pot provoca congestie si durere sau presiune in jurul nasului sau sub ochi, in timp ce infectiile dentare provoaca de obicei dureri si sensibilitate bucala.
Acneea este de obicei marcata de cosuri rosii dureroase care pot fi umplute cu puroi.
Repara-l
Solicitati asistenta medicala daca o infectie provoaca umflarea fetei. Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala poate determina ce cauzeaza infectia si tipul de tratament necesar, cum ar fi antibiotice pentru o infectie a sinusurilor sau lucrari dentare pentru o infectie dentara.
Daca este acnee (si va deranjeaza), luati in considerare sa consultati un dermatolog.
8. Ai apnee in somn
Apneea de somn subgestionata poate provoca sforait puternic si oboseala in timpul zilei sau dureri de cap – si va poate lasa cu fata umflata dimineata.
„Acest lucru se intampla atunci cand oamenii incetinesc sau inceteaza sa respire [in timp ce dorm]”, spune dr. Casey.
Oricine poate fi afectat de apneea in somn, dar apare cel mai adesea la adultii care sunt in varsta sau care au obezitate.
Repara-l
Consultati-va medicul daca aveti simptome de apnee in somn. Simptomele usoare pot fi deseori gestionate prin pierderea in greutate sau schimbarea pozitiilor de dormit.
Daca simptomele dumneavoastra sunt severe, medicul dumneavoastra va poate recomanda un dispozitiv de presiune pozitiva continua a cailor respiratorii (CPAP) pentru a va mentine caile respiratorii deschise in timp ce dormiti, conform Clinicii Cleveland.
Alte cauze ale unei fete umflate dimineata
In unele cazuri, trezirea cu fata umflata poate fi un semn al unei probleme grave de sanatate subiacente. Acestea pot include:
- Hipotiroidismul : Hipotiroidismul apare atunci cand tiroida produce prea putin hormon tiroidian. Simptomele comune includ oboseala, cresterea in greutate, pielea uscata si sensibilitatea la frig, dar unii oameni se confrunta si cu umflarea usoara a fetei, conform manualelor Merck.
- Sindromul Cushing O afectiune in care organismul produce prea mult din hormonul cortizol, sindromul Cushing poate face ca fata unei persoane sa para rotunda sau umflata, noteaza Clinica Mayo. De asemenea, poate provoca o crestere neasteptata in greutate, vergeturi, acnee, vindecare lenta a ranilor si o cocoasa rotunjita intre umeri.
- Reactie alergica severa In cazuri rare, umflarea brusca a fetei poate fi cauzata de o reactie alergica severa, numita si anafilaxie. „Acest lucru este extrem de periculos, deoarece poate provoca dificultati la inghitire”, spune dr. Casey. Alte simptome pot include o eruptie cutanata, greata, varsaturi, ameteli sau umflarea limbii sau a gatului. Sunati la 911 sau mergeti la cea mai apropiata camera de urgenta daca aveti aceste simptome.
Cum sa preveniti o fata umflata dimineata
Mentinerea la distanta a fetei de balon de dimineata depinde de ceea ce cauzeaza umflarea. Dar, in general, obiceiurile de viata sanatoase pot ajuta la reducerea riscului de umflare, spune dr. Casey. Cativa pasi de incercat:
- Urmariti- va consumul de sare si zahar. Limitati-va consumul de alimente foarte procesate, gustari ambalate si alimente sau bauturi dulci. Acestea tind sa fie bogate in sodiu si zahar, ceea ce incurajeaza retentia de lichide si poate provoca umflaturi. (Mancati alimente care ajuta la balonare, cum ar fi fructele si legumele.)
- Daca alegi sa bei, fa-o cu moderatie. Alcoolul incurajeaza organismul sa retina mai multa apa. Nu consumati mai mult de una sau doua bauturi pe zi.
- stai hidratat. Bea multa apa pe parcursul zilei, mai ales daca vei manca ceva sarat sau zaharat sau daca vei consuma alcool.
- Ridica- ti capul in timp ce dormi. Foloseste o a doua perna pentru a tine capul sprijinit. Acest lucru va incuraja fluidele sa curga in jos, mai degraba decat sa se acumuleze in fata ta cand dormi.
- Dormi suficient, dar nu exagera. Tinteste-te sa dormi sapte pana la noua ore pe noapte. Somnul excesiv poate creste riscul de retentie de lichide.
