Termenul de fitness este un anglicism care a fost incorporat in vocabularul nostru si este folosit pentru diverse concepte legate de lumea fitnessului si a salilor de sport.
Desi este adevarat ca traducerea exacta a fitness -ului ar fi „fitness fizic”, de ani de zile ea este legata de diferite forme de activitate fizica, in special de centre sportive si sali de sport al caror obiectiv este imbunatatirea conditiei fizice. Sa cunoastem exercitiile de fitness de ieri si de azi
Sectorul fitness este un motor economic important pentru ca in el si odata cu el se misca o multitudine de interese, atat de la companii care ofera cele mai noi dezvoltari in materie de discipline/antrenament cat si echipamente de ultima generatie care sa le completeze. In ceea ce priveste diferitele discipline si produse, acesta este un sector care se misca foarte mult datorita tendintelor, unele dintre ele au ajuns cu ani in urma, iar altele au avut succes de scurta durata, dar ce este adevarat este ca majoritatea asigura distractia si, cel mai important , , obtineti o forma fizica buna si beneficii pentru sanatate.
Aerobic
„Aerobic-ul Jane Fonda” imbracat intr-un tricou cu incalzitoare a fost una dintre primele incursiuni in „fitness” in Spania anilor 1980, desigur, venind din Statele Unite, leaganul a tot ce tine de corp si sport. Bazat pe coregrafie, uneori intr-un ritm frenetic, era vorba de dans, dar incorporand miscari mai apropiate de gimnastica decat de dans. Acea prima initiativa a fost prima dintre multe altele si originea unora dintre cele gasite astazi in salile de sport.
Zumba
In prezent lista este imensa, nu doar datorita varietatii mari de activitati, ci si pentru ca aproape fiecare centru sportiv le-a adaptat caracteristicilor lor si pentru ca se pot desfasura in aer liber, in interior sau in apa. Printre activitatile care au intrat cu forta si se pare ca nu ca moda ci pentru a ramane, se numara Zumba, care este o disciplina creata in anii 90 in care, pe baza diferitelor coregrafii, se intareste si sistemul cardiovascular, pe langa bratele de lucru. , picioare sau fese urmand ritmuri latine.
Exercitii de fitness cu echipament
La diferitele activitati coregrafiate pot fi adaugate elemente in completare, pasi sau discuri glisante care maresc complexitatea si incarcarea, motiv pentru care este crescuta si cererea fizica. Ceva care se intampla si atunci cand obiectivul, impreuna cu imbunatatirea sistemului cardiovascular, este munca la nivel muscular. In activitati precum pompa de corp se folosesc bare si discuri care maresc munca de forta, imbunatatindu-l, precum si capacitatea de rezistenta. In aceste ore, miscarile si exercitiile care se executa in sala cu masini sau greutati libere sunt combinate si transferate la clasele in care sunt combinate in moduri diferite. Genuflexiuni, ridicari sau presa sunt cateva dintre exercitiile care vor fi efectuate in cadrul acestor clase conduse de profesionisti.
Daca ceea ce iti doresti este sa te tonifiezi, dar fara a folosi material complementar, body combat este o alta optiune distractiva si intensa. Baza sa se gaseste in artele martiale si box, unde degustarile sunt reginele. Miscari in care extremitatile „zboara” cu lovituri extreme, pumni aruncati in aer sau imposibile se transforma pe ritmul muzicii care incurajeaza practicantul sa se distreze si sa se puna in forma.
Bicicleta
Pentru iubitorii de pedalat, cluburile sportive ofera varianta indoor, celebrul spinning, in care intr-un spatiu de obicei „plin pana la refuz” pedalezi pe ritmuri frenetice urmand o muzica mai motivanta. In aceste clase monitorul indica care sunt frecventele la care ar trebui sa pedalezi.
Fitness in apa
Pe langa cursurile „uscate”, apa ofera si posibilitatea de a castiga sanatate si de a practica o forma de fitness. Una dintre cele mai cunoscute este aquagym, care ofera avantajul de a fi practicat intr-un mediu, apa, in care nu exista impact si, prin urmare, toate acele persoane care sufera de probleme articulare pot continua sa faca exercitii care nu le dauneaza articulatiilor.
Scaderea intensitatii
Dar nu totul sunt cursuri intense, ci sunt si altele mai linistite, dar nu lipsite de beneficii, dimpotriva, pentru ca obtin si alte efecte pozitive pentru organism. Pilates isi are originile in anii 1920, cand Joseph Pilates a cautat terapie pentru soldatii raniti in razboi, care au ramas cu limitari fizice. Combinand diferite exercitii si miscari, a creat o tehnica al carei obiectiv este sa intareasca ceea ce el a numit „powerhouse” care nu este alta decat zona abdomenului, spatelui si feselor (cea care ne ofera sprijin). La aceste clase se lucreaza in mod specific muschii acestei zone, desi extremitatile nu sunt uitate.
Este important de mentionat ca progresia este esentiala in orice activitate care este urmata, scopul va fi imbunatatirea aptitudinii fizice dar niciodata cu orice pret. Din acest motiv, este important sa verificati ce activitati sunt oferite si care sunt intensitatile la care lucrati pentru a minimiza la maximum riscurile pentru sanatate.
CE AR TREBUI SA STII…
- De la aerobic-ul lui Jane Fonda, una dintre primele incursiuni in fitness din tara noastra, pana astazi, fitness-ul a ajuns sa ramana cu multiple variante.
- Printre activitatile care au intrat cu forta si a caror trecere nu pare efemera regasim zumba, body pump sau body combat, de exemplu.
- Spinning, aquagym sau pilates sunt alte modalitati care pot fi incadrate in fitness si ultimele sale tendinte.
