9 pozitii de yoga pentru a creste forta creierului si starea de fitness

Iti este greu sa-ti amintesti lucruri si sa te concentrezi asupra muncii tale? Ar putea fi din cauza lipsei de agilitate a creierului. Creierul tau joaca un rol fenomenal in indeplinirea sarcinilor zilnice, cum ar fi controlul memoriei, gandurilor, emotiilor, foametei si a oricarei functii si procese corporale. Daca creierul tau nu este agil, iti va fi dificil sa indeplinesti sarcini obisnuite. Incercati aceste pozitii de yoga pentru puterea creierului pentru a combate factorii care contribuie la degenerarea creierului.

9 posturi de yoga pentru a creste forta creierului

1. Bhramari pranayama

Aceasta pozitie de yoga implica o tehnica de respiratie calmanta care reduce stresul si anxietatea si ajuta la promovarea functiei cognitive. Iata cum se efectueaza:

• Stati intr-o pozitie confortabila.
• Inchideti ochii si respirati adanc.
• Inspirati adanc pe nas si, in timp ce expirati, scoateti un zumzait, ca o albina.
• Pe masura ce expirati, inchideti usor urechile cu degetele mari, punand degetele aratator pe frunte.
• Repetati acest proces de cateva ori, concentrandu-va pe vibratia linistitoare din capul vostru.

2. Padmasana (Poza Lotus)

Padmasana este o postura meditativa care incurajeaza o postura adecvata si o respiratie concentrata. Acest lucru ajuta la calmarea mintii si la promovarea claritatii mentale. Iata cum se efectueaza:

• Stati pe podea cu picioarele intinse.
• Indoiti genunchiul drept si puneti-va piciorul pe coapsa stanga.
• In mod similar, indoiti genunchiul stang si plasati piciorul pe coapsa dreapta.
• Tine-ti coloana vertebrala dreapta, mainile pe genunchi si palmele indreptate in sus.
• Respirati adanc si gasiti o stare de meditatie.

3. Vajrasana (Poza fulgerului)

Vajrasana este cunoscuta pentru a promova digestia, iar un intestin sanatos este legat de o minte sanatoasa. Iata cum se efectueaza:

4. Paschitmottanasana (indoire inainte asezat)

Aceasta pozitie de indoire inainte stimuleaza sistemul nervos si imbunatateste circulatia sangelui catre creier. Iata cum se efectueaza:

• Stati pe podea cu picioarele intinse.
• Inspira si prelungeste-ti coloana vertebrala.
• Expirati, aplecandu-va inainte de la solduri si intindeti-va spre picioare.
• Tineti-va de picioare sau de tibie, tinand spatele drept.
• Simtiti intinderea de-a lungul coloanei vertebrale, promovand relaxarea si claritatea mentala.

5. Sarvangasana (suport de umar)

Aceasta postura de yoga implica echilibrarea intregului corp pe umeri. Pe langa imbunatatirea fortei creierului, are si un impact pozitiv asupra glandei tiroide, regland metabolismul si nivelul de energie. Iata cum se efectueaza:

• Intinde-te pe spate si ridica-ti picioarele, aducandu-le peste cap.
• Sprijiniti-va partea inferioara a spatelui cu mainile si indreptati-va picioarele in sus.
• Tine-ti corpul intr-o linie dreapta, echilibrat pe umerii tai.
• Aceasta pozitie inversa imbunatateste circulatia sangelui catre creier, imbunatatind concentrarea.

6. Halasana (Poza plugului)

Halasana stimuleaza creierul prin cresterea fluxului de sange catre cap. Aceasta pozitie intinde si coloana vertebrala si umerii, eliberand tensiunea si promovand relaxarea, care este esentiala pentru functia cognitiva. Iata cum se efectueaza:

• Intinde-te pe spate, ridica-ti picioarele deasupra capului si atinge pamantul din spatele tau.
• Sustine-ti spatele inferior cu mainile, tinand picioarele drepte.

7. Mayurasana (Poza paunului)

Aceasta pozitie de yoga nu numai ca intareste muschii abdominali, dar stimuleaza si organele digestive. In plus, iti relaxeaza eficient corpul si mintea. Iata cum se efectueaza:

• Ingenuncheati pe podea, departand mainile la latimea umerilor.
• Indoiti coatele si aduceti trunchiul inainte, sprijinindu-l pe triceps.
• Ridicati picioarele, extinzandu-le inapoi.

8. Sirsasana (Stand pe cap)

Aceasta pozitie de yoga creste circulatia sangelui si hraneste celulele creierului, imbunatatind functia cognitiva. Iata cum se efectueaza:

• Incepeti cu mainile si genunchii.
• Coborati-va antebratele la sol, impletindu-va degetele.
• Asezati coroana capului pe pamant, ridicand soldurile spre tavan.
• Indreptati-va picioarele, formand o linie dreapta de la cap pana la calcai.

9. Ardha matsyenrasana (Poza jumatate a stapanului pestilor)

Aceasta rasucire a coloanei vertebrale asezat stimuleaza coloana vertebrala, promovand flexibilitatea si intarind muschii spatelui si aceasta are un efect terapeutic asupra mintii. Iata cum se efectueaza:

• Stati cu picioarele intinse.
• Indoiti genunchiul drept, plasand piciorul in afara coapsei stangi.
• Rasuciti trunchiul spre dreapta, asezandu-va cotul stang pe partea exterioara a genunchiului drept.

Efectuati aceste pozitii de yoga in mod regulat pentru a obtine aceste beneficii si pentru a va imbunatati puterea mentala si agilitatea!