2 beneficii ale uleiului de cocos – si miturile pe care sa nu le crezi

Acestea fiind spuse, uleiul de cocos ofera unele beneficii pentru sanatate daca il utilizati cu moderatie sau sub indrumarea medicului dumneavoastra. Iata tot ce trebuie sa stii despre beneficiile uleiului de cocos, afirmatiile nesustinute si potentialele pericole.

Nu este ideal pentru orice tip de utilizare locala – si ar trebui consumat cu moderatie – dar uleiul de cocos poate avea unele beneficii ca remediu pentru anumite probleme de sanatate. Desigur, consultati intotdeauna medicul inainte de a incerca sa tratati o afectiune acasa.

Mancarimile urechilor sunt destul de frecvente si adesea cauzate de infectii, psoriazis sau dermatita, conform Centrului de Stiinte ale Sanatatii de la Universitatea din Texas din Houston. Unii oameni agraveaza situatia folosind lucruri precum ace, umerase sau scobitori pentru a zgaria in interiorul urechii. (Nota: Nu faceti niciodata acest lucru, deoarece va poate afecta canalul urechii si poate duce la infectie.)

Cand nu exista dovezi de trauma sau infectie, mancarimea urechii poate fi tratata cu o picatura usoara de ureche cu steroizi. Medicul dumneavoastra va poate recomanda, de asemenea, utilizarea alcoolului in proportie de 70 la suta ca picatura pentru ureche, conform Universitatii.

Uleiul de nuca de cocos este, de asemenea, un remediu comun pentru urechi care mancarime (si alte cauze de mancarime, cum ar fi furuncule, de altfel), dar este important sa va consultati mai intai cu medicul dumneavoastra pentru a determina cauza mancarii. Uleiul virgin de nuca de cocos poate reduce bacteria Staphylococcus aureus care tinde sa colonizeze pielea cu dermatita atopica (eczema), conform unui studiu din noiembrie 2008 in ‌ Dermatitis ‌‌ .‌ Cu alte cuvinte, proprietatile sale antibacteriene pot fi utile in tratarea mancarimii pielii cauzate de eczeme.

Medicul dumneavoastra va stabili daca ar trebui sa utilizati ulei de nuca de cocos pentru mancarimea urechii si cauza mancarimii dumneavoastra, fie ca este vorba de eczema, piele descuamata in canalul urechii, piele uscata in interiorul urechilor sau altceva.

Mancarimea urechilor poate fi cauzata si de acumularea de ceara. Uleiul de cocos este adesea prezentat ca un remediu casnic pentru ceara de urechi, dar Clinica Mayo recomanda de fapt altceva:

Poate fi necesar sa repetati aceasta procedura de cateva ori pentru a elimina excesul de ceara din urechi. Este posibil ca medicul dumneavoastra sa fie nevoie sa indeparteze cantitatile mai mari de acumulare de ceara pentru dumneavoastra.

Uleiul de cocos poate dura mai mult si poate crea mai putina mizerie decat alte tipuri de uleiuri de gatit atunci cand este folosit ca lubrifiant sexual, conform UnityPoint Health. Cu toate acestea, poate degrada latexul si il face mai putin protector, asa ca ar trebui sa alegeti un alt lubrifiant daca utilizati si diafragme sau prezervative.

Internetul este plin de afirmatii despre uleiul de cocos care pur si simplu nu sunt sustinute de stiinta. Iata ce trebuie sa stiti despre utilizarile uleiului de cocos care nu sunt dovedite pe baza cercetarilor actuale.

Daca aveti constipatie recurenta, cel mai bine este sa va consultati medicul pentru a determina cauza de baza. In functie de ceea ce va cauzeaza constipatia, medicul dumneavoastra va poate recomanda modificari ale dietei si stilului de viata sau laxative naturale – inclusiv cele facute cu ulei mineral – pentru a ajuta scaunul sa se deplaseze mai usor prin colon, conform Clinicii Mayo.

Dar uleiul de cocos ajuta la constipatie? Unii bloggeri il pot recomanda, dar nu exista suficiente dovezi care sa arate ca acesta este un remediu casnic eficient pentru constipatie si nu este recomandat pe scara larga de catre organizatiile de sanatate. Cu alte cuvinte, nu este inca sigur daca uleiul de cocos va poate ajuta cu adevarat sa faceti caca, sa ameliorati constipatia sau sa cresteti miscarile intestinale.

Daca doriti sa faceti modificari dietetice pentru a va ajuta cu constipatia, cel mai bun pariu este sa cresteti aportul de fibre, ceea ce creste greutatea scaunului si il face sa se miste mai repede prin intestine, conform Clinicii Mayo.

Incercati sa mancati mai multe fructe si legume proaspete in fiecare zi si optati pentru paine si cereale integrale (ai grija sa cresti incet cantitatea acestor alimente din dieta ta, deoarece cresterea prea rapida a fibrelor poate provoca si constipatie).

In timp ce uleiul de cocos poate ajuta la mancarimea generala, cu siguranta nu este suficient pentru a trata eficient scabia. Scabia umana este cauzata atunci cand pielea dumneavoastra este infestata de acarienul uman (Sarcoptes scabiei var. hominis), conform Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC). Acest acarian microscopic patrunde in stratul superior al pielii si isi depune ouale, ceea ce poate provoca mancarimi intense si o eruptie cutanata asemanatoare cosurilor.

Tratamentele numite scabicide care ucid acarienii scabiei si, uneori, ouale de acarieni la oameni sunt disponibile numai pe baza de prescriptie medicala, conform CDC. Nu exista produse fara prescriptie medicala care sa fi fost testate si aprobate pentru tratarea scabiei, iar uleiul de cocos pentru acarieni nu este un remediu recomandat.

Infestarile cu scabie sunt foarte incomode, din cauza mancarimii intense care rezulta din activarea sistemului imunitar ca raspuns la acarieni, oua de acarieni si deseuri de acarieni. Desi uleiul de nuca de cocos poate ajuta la ameliorarea mancarimii pe termen scurt in timp ce asteptati sa va consultati medicul sau sa va completati reteta, nu este un tratament sau un remediu eficient pentru scabie.

Nu exista niciun remediu pentru herpes, conform CDC. Medicamentele antivirale pot preveni sau scurta focarele, iar terapia zilnica de supresie pentru herpes va poate reduce probabilitatea de transmitere catre parteneri, dar cu siguranta nu va puteti baza pe uleiul de cocos.

Aceasta pretinsa utilizare a uleiului de cocos poate proveni din potentialele sale proprietati antivirale, dar pur si simplu nu exista suficiente dovezi pentru a sustine acest lucru. Uleiul de cocos este format din aproximativ 50% acid lauric cu 12 atomi de carbon si, atunci cand acesta este digerat, produce monolaurina (ambele pot ucide bacteriile, virusii si ciupercile), conform SCL Health. Cu toate acestea, oamenii de stiinta nu sunt siguri ca corpul uman poate produce monolaurina din uleiul de cocos.

Dar cum ramane cu uleiul de cocos pentru herpes labial, care este cauzat de virusul herpes simplex? Herpesul labial dispar de obicei fara tratament in decurs de doua pana la patru saptamani, dar exista mai multe tipuri de medicamente antivirale prescrise pentru a accelera procesul de vindecare, conform Clinicii Mayo (care nu include uleiul de cocos ca remediu la domiciliu recomandat pentru herpesul bucal).

Puteti incerca remedii fara prescriptie medicala pentru herpes labial care contin un agent de uscare precum alcoolul sau o crema care combina rubarba si salvie. Propolisul, sau ceara de albine sintetica, este, de asemenea, disponibil ca remediu si poate scurta durata unei eruptii.

Pe scurt, nu exista dovezi clare ca uleiul de cocos ajuta ranile sau veziculele cu herpes, chiar daca are proprietati antivirale.

In 1996, Peter D’Adamo a publicat ‌Eat Right for Your Type‌ , o carte bazata pe ideea ca oamenii cu diferite tipuri de sange prospera dupa diferite tipuri de diete. Daca il intrebi pe D’Adamo, uleiul de cocos este bun pentru grupa sanguina O. Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice reale care sa sustina afirmatiile sale.

Cercetatorii au analizat dieta pentru grupa de sange si au descoperit ca, desi multi oameni raporteaza beneficii atunci cand urmeaza dieta, aceasta nu are legatura cu grupa lor de sange si, in schimb, este rezultatul incorporarii unor noi modificari sanatoase ale dietei si ale stilului de viata.

Cercetatorii au concluzionat ca in prezent nu exista dovezi care sa valideze presupusele beneficii pentru sanatate ale dietelor cu grupe de sange intr-o revizuire sistematica din mai 2013 in ‌ The American Journal of Clinical Nutrition ‌.

Urmarirea dietei grupului de sange ar putea imbunatati anumiti markeri de sanatate, cum ar fi trigliceridele, nivelul de insulina si colesterolul, dar nu are legatura cu grupa de sange, conform unei analize din ianuarie 2014 din ‌ PLOS One.

Efectele uleiului de cocos asupra sanatatii inimii sunt dezbatute pe larg. Un studiu din februarie 2015 in ‌ Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism ‌ care a fost efectuat pe rozatoare a constatat ca uleiul de cocos si antrenamentul ‌ combinat ‌ au ajutat la imbunatatirea nivelului tensiunii arteriale, dar asta nu este suficient pentru a spune ca ar trebui sa va incarcati cu chestii grase. pentru a va imbunatati sanatatea inimii.

Unii oameni vor spune ca uleiul de cocos este un remediu miraculos pentru sanatatea inimii sau pentru pierderea in greutate din cauza „tipului sau special” de grasimi saturate, dar organizatiile de sanatate inca nu il recomanda.

Uleiul de cocos este extrem de bogat in grasimi saturate (cu 50 la suta mai mare decat untul), conform Clinicii Mayo. Chiar daca se stie ca grasimile saturate cresc nivelul de colesterol, care este legat de bolile de inima, campionii uleiului de cocos cred ca unele dintre grasimile saturate din nuca de cocos numite trigliceride cu lant mediu (MCT) sunt bune pentru tine si pot creste nivelul de colesterol HDL benefic.

Cu toate acestea, s-a descoperit ca uleiul de cocos creste atat nivelul colesterolului bun, cat si cel rau mai mult decat alte uleiuri pe baza de plante, cum ar fi masline sau canola, conform Clinicii Mayo. Si acei MCT fantezi despre care auziti sunt doar o mica parte din totalul acizilor grasi din uleiul de cocos.

Hipertensiunea arteriala si colesterolul crescut sunt legate, deoarece arterele infundate inseamna ca inima trebuie sa munceasca mai mult pentru a pompa sange (care poate creste tensiunea arteriala), conform Clinicii Cleveland. Din aceasta cauza, uleiul de cocos iti poate creste tensiunea arteriala pe termen lung.

Pe baza cercetarilor actuale, cel mai bine este sa optati pentru grasimi sanatoase pentru inima, cum ar fi uleiul de masline, uleiul de canola sau omega-3 sanatosi care se gasesc in nuci si fructe de mare. Nu exista suficiente dovezi pentru a spune ca uleiul de cocos este bun pentru hipertensiune arteriala sau poate scadea tensiunea arteriala si, de fapt, poate face opusul.

Uleiul de nuca de cocos este adesea promovat pentru a ajuta cu ridurile, liniile fumatorului si alte semne de imbatranire, dar nu exista dovezi clare care sa sustina ca uleiul de cocos este bun pentru ridurile de pe fata.

In schimb, ingredientele obisnuite care ar putea duce la o oarecare imbunatatire a aspectului pielii includ retinoizi, vitamina C, hidroxiacizi, coenzima Q10, peptide, extracte de ceai, extract de seminte de struguri si niacinamida – dar majoritatea cremelor de riduri fara prescriptie medicala vor imbunatatiti usor aspectul pielii, conform Clinicii Mayo.

Unii oameni spun ca un masaj facial cu ulei de cocos poate fi benefic. Dar, desi uleiul poate da aspectul de netezire a liniilor, nu patrunde in piele si nu produce colagen, conform companiei de ingrijire a pielii Skin Resource.MD. De asemenea, are una dintre cele mai inalte evaluari comedogenice, ceea ce inseamna ca va poate infunda porii cu usurinta, ceea ce ar putea fi o problema pentru pielea sensibila sau predispusa la pete. Acesta este unul dintre dezavantajele uleiului de cocos pentru piele.

Cele mai bune modalitati de a reduce imbatranirea prematura a pielii includ protejarea pielii cu protectie solara cu spectru larg, SPF 30 (sau mai mare) in fiecare zi, abtinerea de la fumat, o dieta sanatoasa si echilibrata, consumul mai putin de alcool, exercitiul in majoritatea zilelor, curatarea. pielea delicata de doua ori pe zi si aplicand crema hidratanta zilnic, conform Asociatiei Academiei Americane de Dermatologie.

Ochiul roz, sau conjunctivita, provoaca ochi rosii si umflati (uneori cu secretii). Apare atunci cand conjunctiva – tesutul limpede care acopera partea alba a ochilor – este iritata de alergii sau de o infectie, conform Academiei Americane de Oftalmologie (AAO). Desigur, poate doriti sa stiti cum sa remediati rapid ochiul roz.

Desi majoritatea ochilor roz se vor rezolva singuri intr-o saptamana sau doua, unele forme ale afectiunii sunt extrem de contagioase, conform CDC. Vizitati-va medicul pentru a determina daca o puteti raspandi sau nu.

De asemenea, va trebui sa consultati imediat un medic daca va doare, aveti dificultati de a vedea sau deveniti sensibil la lumina. Consultati-va din nou cu medicul dumneavoastra daca simptomele dumneavoastra au continuat timp de o saptamana sau mai mult, ochiul produce mult puroi sau mucus sau daca aveti alte simptome de infectie, cum ar fi febra sau dureri, conform AAO.

Desi uleiul de cocos este uneori prezentat ca unul dintre remediile de casa pentru o infectie cu ochi roz, nu exista suficiente cercetari pentru a-i demonstra eficacitatea si ar putea inrautati starea ochilor, potrivit AAO. In schimb, organizatia recomanda urmatoarele:

Probabil ca nu strica sa incerci uleiul de cocos pe axile, dar nu exista nicio dovada clara ca uleiul de cocos este eficient impotriva Staphylococcus hominis, tipul de bacterii responsabile pentru crearea mirosului miros de subrat.

Cu alte cuvinte, unii oameni spun ca uleiul de nuca de cocos poate fi folosit ca deodorant – dar doar pentru ca s-a dovedit a fi usor antibacterian nu inseamna ca aplicarea uleiului de cocos pe subrat poate proteja impotriva tipului specific de bacterii care provoaca mirosuri.

Remediile de acasa pot fi distractive de incercat, dar uleiul de cocos poate veni cu propriile sale pericole. Iata de ce sa tii cont atunci cand incerci sa folosesti ulei de cocos acasa.

O lingura de ulei de cocos contine 11,2 grame de grasimi saturate, conform USDA, care este principalul dezavantaj al consumului acestui ulei.

Asociatia Americana a Inimii (AHA) recomanda sa nu obtineti mai mult de 5 pana la 6% din calorii din grasimi saturate, ceea ce echivaleaza cu aproximativ 120 de calorii (sau 13 grame) de grasimi saturate pe zi pentru o dieta de 2.000 de calorii. AHA nu face exceptii pentru grasimile MCT gasite in uleiul de cocos.

Inlocuirea alimentelor bogate in grasimi saturate cu optiuni mai sanatoase poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange, conform AHA. Asta inseamna inlocuirea uleiurilor tropicale precum uleiul de cocos sau uleiul de palmier cu surse mai sanatoase, cum ar fi uleiul de masline.

Uleiul de cocos este invizibil pe suprafete si foarte alunecos. Din acest motiv, poate fi riscant sa folosesti ulei de cocos la dus. (In plus, uleiul de cocos se poate intari in tevi atunci cand se racesc si poate provoca blocaje, conform AMLI Residential.) Orice scurgere trebuie curatata prompt pentru a preveni alunecarea si caderea.

Este posibil ca uleiul de cocos sa nu faca parte dintr-o dieta sanatoasa care previne calculii biliari, care sunt bucati dure de material, de obicei, facute din colesterol sau bilirubina, care se formeaza in vezica biliara, conform National Institutes of Health (NIH). Ele pot provoca dureri bruste si complicatii grave daca nu sunt tratate.

Abuzul cronic de alcool, ciroza virala C si boala hepatica grasa nealcoolica sunt bolile hepatice care stau la baza cel mai frecvent asociate cu calculii biliari, conform unui studiu din iunie 2014 din ‌ World Journal of Gastroenterology ‌‌ .‌ Alimentele bogate in grasimi saturate, cum ar fi nuca de cocos, ar putea sa nu fie bune pentru ficatul tau: grasimile saturate pot dauna ficatului uman mai mult decat grasimile nesaturate sau zaharurile simple, conform unui studiu din august 2018 in ‌ Diabetes Care. ‌

Retineti ca calculii biliari sunt diferiti de namolul vezicii biliare, un material gros care nu poate fi absorbit de bila si care se acumuleaza in vezica biliara – adesea la persoanele insarcinate sau la cele care au slabit foarte repede, conform Johns Hopkins Medicine.

Pentru a preveni calculii biliari, NIH recomanda consumul de grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de peste si uleiul de masline, care va vor ajuta vezica biliara sa se contracte si sa se goleasca in mod regulat. (O dieta cu grasimi poate duce la calculi biliari si nu uitati, uleiul de cocos este foarte bogat in grasimi saturate). De asemenea, este o idee buna sa consumati mai multe alimente bogate in fibre si mai putini carbohidrati rafinati si zahar.

Daca uleiul de cocos este o parte obisnuita a dietei dvs., luati in considerare optiuni de gatit mai sanatoase pentru a va gestiona aportul de grasimi si greutatea – si pentru a preveni calculii biliari.

Ar trebui sa consultati imediat un medic daca aveti simptome in timpul sau dupa un atac de vezica biliara, care pot include durere in abdomen care dureaza cateva ore, greata si varsaturi, febra sau frisoane, culoarea galbuie a pielii sau albul ochilor, ceai. urina colorata sau scaune deschise la culoare, conform NIH.

Daca vedeti un borcan cu ulei de cocos etichetat ca „partial hidrogenat”, cel mai bine este sa il evitati. Desi uleiul de cocos contine in mare parte grasimi saturate, uneori, cantitatea sa mica de grasimi nesaturate este hidrogenata sau partial hidrogenata, conform Scolii de Sanatate Publica Harvard TH Chan.

Acest lucru se face pentru a prelungi perioada de valabilitate si pentru a mentine o textura solida chiar si la temperaturi calde, dar procesul creeaza grasimi trans, care ar trebui intotdeauna evitate.

Grasimile trans sunt cea mai proasta grasime pentru sanatatea ta, conform Bibliotecii Nationale de Medicina. Prea multa grasimi trans creste riscul de boli de inima si alte probleme de sanatate prin cresterea colesterolului LDL (rau), scaderea colesterolului HDL (bun) si provocand cresterea in greutate. Corpul tau nu are nevoie de grasimi trans, asa ca mananca cat mai putin posibil.

Grasimile saturate sunt de multa vreme o controversa privind sanatatea uleiului de cocos (multi oameni recomandand-o in ciuda lipsei de dovezi), dar un lucru este clar : uleiul de cocos ‌hidrogenat ‌ si grasimile sale trans sunt un pericol pentru sanatatea ta.

Daca doriti sa utilizati ulei de cocos in gatitul de zi cu zi, faceti acest lucru cu moderatie. AHA recomanda sa optati in schimb pentru uleiuri nesaturate precum canola, porumb, masline, soia si sofranel.