Cele mai frecvente dureri musculare sunt localizate la nivelul gatului, umerilor si spatelui. Urmatoarele remedii naturale va pot ajuta sa obtineti o relaxare musculara.
In prezent, sedentarismul este foarte frecvent. Pe langa acestea, stresul si obligatiile zilnice promoveaza un stil de viata nesanatos capabil sa genereze diverse disconforturi. Din acest motiv, va prezentam cele 9 relaxante musculare naturale care va pot ajuta sa combateti aceste disconforturi de zi cu zi.
Scopul medicinei naturiste este de a evita recurgerea excesiva si constanta la medicamente. Si in timp ce remediile pot ajuta la completarea tratamentului prescris de un medic sau pot ajuta la ameliorarea disconfortului minor, ele nu ar trebui folosite ca inlocuitor.
Cauzele durerii musculare
Durerea musculara poate fi cauzata de mentinerea unei pozitii proaste sau de mentinerea prea mult timp in aceeasi pozitie. Ele pot aparea si din transportul unui obiect greu in mod gresit. De aici si importanta unei bune igiene posturale.
Pe de alta parte, durerea musculara poate fi un simptom al unei boli psihosomatice , cum ar fi stresul si anxietatea. Desigur, o accidentare (cum ar fi o entorsa sau o intorsatura) poate fi si o cauza a durerii musculare.
Metode de combatere a durerilor musculare
- Fizioterapie.
- Acupunctura.
- Masaje de relaxare.
- Comprese (calde sau reci).
Din fericire, atat aceste metode, cat si remediile naturale pot fi folosite pentru a trata durerile musculare. Luate impreuna, toate metodele pot ajuta la obtinerea ameliorarii. Cheia este sa fii consecvent si sa ai grija de toate obiceiurile de viata , aceasta include odihna si mancare.
Retineti ca o dieta echilibrata este necesara pentru a va mentine sanatatea, inclusiv a muschilor. Pentru aceasta, se recomanda consumul zilnic: 1500 mg de calciu, 1500 mg de magneziu, 99 mg de potasiu si 3000 mg de vitamina C.
Relaxante musculare naturale
1. Rozmarin
Rozmarinul este o planta utilizata pe scara larga atat in gastronomie, cat si in parfumerie si medicina. Aroma sa este foarte placuta si are proprietati capabile sa amelioreze afectiunile respiratorii, digestive si musculare.
In ceea ce priveste tratamentul durerilor musculare, aceasta planta actioneaza ca un antispastic, care ajuta la ameliorarea considerabila a zonei.
Uleiul sau esential poate fi folosit pentru a promova relaxarea muschilor si a articulatiilor. De asemenea, este ideal pentru ameliorarea crampelor cauzate de menstruatie si alte spasme. O baie de imersie este, de asemenea, o modalitate buna de a profita de proprietatile acestei plante.
2. Valeriana
Deoarece valeriana are un efect calmant, sedativ si antiinflamator, poate fi folosita pentru a calma durerile musculare, precum si pentru a controla anxietatea, anumite tulburari de somn (cum ar fi insomnia), printre alte disconforturi.
Cum functioneaza exact? Ei bine, ingredientele active ale valerianei (valepotriati, aminoacizi si flavonoide) cresc concentratia din creier de GABA (acid gamma aminoburitic), o substanta care relaxeaza atat sistemul nervos central, cat si cel vegetativ.
In general, proprietatile valerianei sunt folosite prin consumarea infuziei acesteia, dar compresele umede si tonicele pot fi aplicate si direct pe zona afectata.
3. Musetel
Musetelul este una dintre cele mai folosite plante ca infuzie din intreaga lume. Efectul sau antispastic, antiinflamator si diuretic sunt binecunoscute, mai ales cand vine vorba de tratarea disconfortului digestiv, a menstruatiei si a nervilor.
Cu toate acestea, puteti recurge si la infuzia sa sau la diferitele sale produse de uz atopic pentru a calma durerile musculare. De exemplu, o crema care contine musetel in concentratii mari poate ajuta la reducerea tensiunii in zona.
4. Catnip
Catnip este o planta din familia mentei care este folosita ca sedativ natural si, in acelasi timp, ca relaxant muscular. De asemenea, ajuta la reducerea umflaturilor articulatiilor, la ameliorarea durerilor de cap tensionate, la vindecarea leziunilor tesuturilor moi, printre alte proprietati.
5. Ardei Cayenne
Este utilizat pe scara larga in case pentru retete de gatit si s-a dovedit a fi mai mult decat eficient in ameliorarea si tratarea durerilor cauzate de crampele musculare in mod eficient si rapid.
6. Ridiche
Avand in vedere ca ridichea are un anumit efect diuretic, consumul acesteia este benefic in reducerea inflamatiei care provoaca dureri musculare si crampe.
7. Cimbru
Cimbrul este o planta asemanatoare cu cimbrul, ale carei proprietati ajuta la relaxarea naturala a muschilor. Poate fi folosit ca infuzie sau uleiul ei esential.
8. Floarea pasiunii
Petalele acestei plante contin fitosteroli si flavonoide, ambele cu efecte antioxidante. La randul sau, are alcaloizi si alti compusi care ofera un efect relaxant si analgezic. Se foloseste pentru tratarea cazurilor de insomnie, contractura musculara, stres, anxietate, nervozitate etc.
9. Lavanda
La fel ca musetelul si valeriana, lavanda este o planta cu un efect sedativ puternic care ajuta la relaxarea tensiunii musculare. De asemenea, este bogata in substante fitochimice si antioxidanti.
Marele avantaj al remediilor naturiste este ca, in general, nu provoaca efecte secundare. Cu toate acestea, pentru ca acestea sa aiba efectul dorit, este necesar sa fii constanta in aplicarea lor si, mai ales, rabdatoare, intrucat actiunea lor nu este de obicei imediata.
