Adesea, intr-o situatie ingrozitoare, te simti prea pozitiv, crezand ca dificultatea de gandire va disparea in curand? Daca dai din cap in semn de afirmatie, din pacate, te confrunti cu Pozitivitate Toxica!
Ce este pozitivitatea toxica?
Este convingerea ca, indiferent de gravitatea situatiei, oamenii trebuie sa mentina o atitudine pozitiva. Desi este incurajata o viziune optimista fata de viata, pozitivitatea toxica respinge emotiile sumbre, in loc sa accepte o atitudine pozitiva inselatoare. Ulterior, persoana este prost echipata pentru a face fata emotiilor negative si asta ii afecteaza grav sanatatea mintala.
Viata este un buchet de trandafiri si un pat de spini si trebuie sa invatam mai intai sa ne ocupam de spini si apoi sa simtim mirosul trandafirilor parfumati. A face fata situatiilor dificile cu onestitate ne permite sa fim fiinte umane mai bune. Pozitivitatea toxica impiedica capacitatea de a gestiona emotiile neplacute.
De exemplu, daca ati pierdut recent un loc de munca, un sot, un copil sau un parinte, nu va inabusi durerea. In acest timp, oamenii pot incerca sa te inveseleasca simpatizandu-te cu tine. Desi au intentii bune, comentariile lor simpatice iti pot inchide adevaratele emotii si pot lasa un gol in viata ta.
Semne de pozitivitate toxica
1) Aratati o fatada fericita, intotdeauna
Pe retelele de socializare sau grupurile de socializare, distribuiti mereu fotografii zambitoare sau va aratati fata fericita? Daca da, s-ar putea sa va fie teama ca oamenii va vor vedea intr-o lumina „rea”. S-ar putea sa nu doriti sa-i impovarati pe ceilalti cu povestile voastre de plans, sau doriti sa protejati relatiile sau sa pastrati imaginea unei vieti ideale.
Cu toate acestea, cu cat accepti mai devreme ca viata este imperfecta, cu atat mai repede te vei elibera de povara atingerii unor standarde imposibile de viata. In plus, veti putea sa va conectati mai bine cu ceilalti si sa va imbunatatiti interactiunile sociale.
2) Va impiedicati sa experimentati emotii adevarate
Cand eviti sentimentele negative de la ceilalti, iti refuzi experienta emotiilor adevarate. Poate ca ati fost invatati sa ignorati sau sa suprimati emotiile negative, crezand ca va vor deteriora sanatatea emotionala si mentala. Cu toate acestea, suprimarea emotiilor tale va duce la traume fizice, mentale si emotionale severe, in schimb.
A te lega la ochi la realitate te distanteaza de familie, prieteni si cercul social, deoarece relatiile au nevoie de intimitate emotionala pentru a creste si a se hrani. Cu toate acestea, acceptarea adevarurilor grele si munca din greu pentru a le invinge si crearea unei noi directii va va ajuta cu siguranta sa castigati la toate nivelurile.
3) Vinovat pentru ca te-ai simtit suparat sau trist
Te simti vinovat atunci cand experimentezi o emotie negativa precum furie, durere, tristete sau depresie atunci cand ii vezi pe altii intr-o stare mai proasta decat tine? Uneori, este bine sa experimentezi vinovatia, dar daca a devenit un obicei, cu siguranta suferi de pozitivitate toxica.
Trebuie sa muncesti din greu pentru a recunoaste emotiile negative si, in mod natural, le permiti sa treaca prin mintea ta; abia atunci vei iesi castigator.
4) Suprimarea sentimentelor negative
Dupa cum se spune, „gasesti o captuseala de argint in fiecare nor?”
Adesea, suntem incurajati sa credem ca greutatile duc la zile mai bune in viitor si, ulterior, reusim sa zambim prin dezamagirile noastre. Dar acceptam cu adevarat dezamagirea sau ne gandim ca lucrurile ar fi putut merge mai rau?
Adevarata provocare este sa va permiteti sa experimentati emotii tumultuoase si sa va oferiti compasiune, caldura si o imbratisare. Acest lucru este valabil si pentru altii. Daca cineva trece printr-o perioada grea, pur si simplu imprumutati-va urechile si imbratisati-l strans.
5) Nu-ti place sa fii in prezenta unor oameni care nu arata intotdeauna pozitiv
Prietenii sau familiile dvs. care trec printr-o faza grea din viata lor va influenteaza si starea de spirit. Este posibil sa aveti tendinta de a simti energie scazuta si tristete cand sunteti in preajma lor. Cu toate acestea, daca nu simti frecvent aceste sentimente in jurul lor, nu ar trebui sa te distantezi. In schimb, imprumutati-le un umar pe care sa se sprijine, fiti un ascultator activ si, daca vi se cere, oferiti-va sfatul sincer. Adesea, o imbratisare calda face ceea ce cuvintele nu pot.
6) Nu reusiti sa va recunoasteti emotiile negative
Oamenii care se confrunta cu pozitivitate toxica nu se opresc pentru a observa cum se simt. In schimb, isi deturneaza mintea si emotiile catre obiceiuri excesive, cum ar fi dependenta de munca, alcoolul si abuzul de droguri. Un astfel de comportament nesanatos este in detrimentul bunastarii lor generale.
Rezilienta este o abilitate valoroasa care ne lipseste celor mai multi dintre noi. Ne ajuta sa facem fata inaltelor si coborasurilor vietii, pregatindu-ne sa facem fata circumstantelor viitoare. Nu trebuie sa ne suprimam emotiile, ci sa le facem fata pe masura ce apar pentru a gasi o solutie la orice ne afecteaza.
7) Nu iti accepti toate emotiile ca pe o parte adevarata a ta
Pe masura ce recunoastem aspectele fericite ale vietii noastre, la fel ar trebui sa imbratisam negativele cu deplina constientizare. Este greu sa acceptam esecurile sau experientele dureroase, totusi trebuie sa facem aceasta calatorie pentru o existenta sanatoasa.
Fii bun si iarta-te. Iti va lua instantaneu o povara grea de pe umeri. Arata compasiune fata de ceilalti atunci cand au cea mai mare nevoie.
8) Prea mult timp pe retelele sociale
Retelele sociale sunt un centru de toxicitate pozitiva, deoarece incurajeaza in mod constant comportamentele pozitive si mustra persoanele care manifesta emotii negative de tristete, furie, ura sau agresivitate. In plus, promoveaza asteptari fanteziste de viata care par a fi prea bune pentru a fi adevarate. Prin urmare, nu ar trebui sa va concentrati asupra ideologiilor pe care le vinde retelele sociale. In schimb, concentreaza-te pe nevoile tale interioare.
Amintiti-va, nu lasati retelele de socializare sa va conduca viata, prinzandu-va de ele. In schimb, folositi instrumente de renume pentru a va autoanaliza si a va imbunatati. Daca te lupti cu provocarile vietii, si altii sunt. Asadar, separati-va de povestile nerealiste de pe retelele de socializare daca doriti sa fiti cu adevarat fericit si deveniti real abordand emotiile voastre.
Cum sa contracaram pozitivitatea toxica?
Tine un jurnal
Scrierea gandurilor tale intr-un jurnal este cel mai bun mod de a te descurca cu gandurile tale cele mai intime. Un jurnal va ajuta sa recunoasteti realitatea si sa va gestionati emotiile coplesitoare. Este un mecanism fantastic de coping, deoarece te ajuta sa-ti eliberezi emotiile negative; fara teama de a pierde relatiile.
Fii realist
Pentru a gestiona momentele intunecate, dezvoltati pasi mici, actionabili si masurabili. Nu investiti in noi inceputuri atunci cand va confruntati cu tristete si durere, deoarece ti-ar strica sansele de recuperare. Mai degraba, extindeti-va activitatile curente. De exemplu, daca preferati yoga, incercati o noua postura in loc sa mergeti la sala pentru a transpira.
Cu aceste perspective, poti recunoaste cu usurinta pozitivitatea toxica si poti invata sa te sincronizezi cu adevaratul tau sine pentru pacea vesnica.
Fiecare emotie trebuie recunoscuta. Ar trebui sa fie intotdeauna sincer despre ceea ce simte. A fi fericit este intotdeauna bun pentru sanatate, dar a fi trist sau vulnerabil este, de asemenea, o parte din viata.
