Fie ca este vorba de meseria ta, de evenimentele care se petrec in lume sau de vasele murdare care stau in chiuveta la care inca nu ai timp sa te intorci, cu totii ne stresam zilnic pentru un lucru sau altul. Dar este esential sa avem grija de noi pentru a ne proteja sanatatea mintala. De aceea, am reunit cateva sfaturi pentru a-ti proteja sanatatea mintala, chiar daca simti ca nu mai exista nicio speranta in lumea din jurul tau.
1) Spune-ti ceva pozitiv
Ai puterea de a te ajuta sa ramai puternic in fata vremurilor dificile. Chiar daca nu poti face nimic in privinta situatiei cu care te confrunti, nu esti neputincios. Ai puterea de a crede ca acest timp va trece si ca totul va iesi bine. Cand te gasesti intr-o pozitie dificila, aminteste-ti sa-ti spui lucruri precum „Sunt suficient de puternic pentru a trece peste asta” „Stiu ca totul va fi in regula” sau „Voi fi mereu in siguranta si protejat ” pana cand vor deveni adevarate. in mintea ta.
2) Fii dragut cu tine insuti
Discutiile negative pe care ti-o faci atunci cand treci printr-o perioada dificila pot fi mult mai greu de scuturat decat orice ti-ar face altii. Aminteste-ti ca atunci cand esti rau cu tine insuti, nimeni altcineva nu este bun. Ofera-ti puterea si puterea nu doar pentru a supravietui, ci si pentru a prospera in vremuri de lupta si dificultate.
3) Inconjoara-te de oameni buni
Sanatatea ta mintala este direct influentata de oamenii de care te inconjori. Va rugam sa nu faceti usor oamenilor sa incerce sa va faca rau. Daca familia sau prietenii va fac sa va simtiti mai rau, incercati sa schimbati lucrurile petrecand mai mult timp cu alte persoane care va sustin si care va impartasesc valorile si obiectivele.
4) Ramaneti productiv
Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta mentala intr-o perioada dificila este sa fii cat mai ocupat posibil. Indiferent daca asta inseamna sa gasesti un loc de munca suplimentar sau sa faci noi proiecte acasa, este esential sa te asiguri ca nu ai prea mult timp la dispozitie. Uneori, cel mai bun mod de a ne proteja sanatatea mintala este sa ne tinem atat de ocupati incat sa nu avem timp sa ne gandim cat de grele sunt lucrurile.
5) Vorbeste
Uneori, cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta mintala este sa vorbesti cu altcineva. Atunci cand ai de-a face cu situatii dificile, poate fi usor sa te simti prins si singur, dar sa te adresezi unei persoane care te asculta este una dintre cele mai bune modalitati de a te ajuta sa te simti putin mai bine.
6) Pune ecranele in somn inainte de a dormi
Stirile si retelele sociale pot fi incredibil de daunatoare atunci cand te simti singur si ai nevoie de sprijin, dar pot fi, de asemenea, foarte daunatoare programului tau de somn si sanatatii mintale generale . Daca va aflati intr-o situatie dificila, incercati sa va puneti toate ecranele deoparte inainte de a merge la culcare. Acest lucru te va ajuta sa eviti tentatia de a te uita la stiri suparatoare sau postari de la prieteni care iti pot ingreuna sa adormi sau sa te tina treaz noaptea.
7) Invata cum sa faci fata stresului
Stresul este o parte normala a vietii si este ceva cu care ne vom confrunta cu totii la un moment dat in viata noastra. Trebuie sa stii sa-ti gestionezi stresul si sa faci fata situatiilor stresante inainte ca acestea sa devina prea coplesitoare. Multi oameni apeleaza la droguri sau alcool ca raspuns la stres, ceea ce poate duce adesea la probleme mult mai profunde pentru ei. Amintiti-va: puteti face fata stresului in moduri mai sanatoase, cum ar fi facand exercitii fizice sau vorbind cu altii.
8) Evitati alcoolul si alte droguri
A apela la alcool sau la alte droguri pentru a incerca sa te protejezi poate face mai mult rau decat bine. Drogurile si alcoolul sunt pur si simplu un leucopic si adesea pot exacerba sentimentele de izolare atunci cand aveti nevoie disperata de sprijin din partea altor persoane. In plus, daca va obisnuiti sa utilizati droguri sau alcool pentru a raspunde la situatii dificile, este simplu ca aceasta practica sa scape de sub control.
Lumea este un loc incurcat acum, dar esti suficient de puternic pentru a trece peste ea. Aflati ce este mai bine pentru sanatatea dumneavoastra mintala si asigurati-va ca acele lucruri sunt pe primul loc, indiferent daca va place sau nu.
9) Mananca o masa buna
Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta mentala intr-o perioada dificila este sa mananci o masa sanatoasa. Corpul tau are nevoie de combustibil pentru a face fata factorilor de stres care sunt adesea in viata noastra, asa ca trebuie sa obtii suficienti nutrienti si sa te hidratezi atunci cand ai nevoie de sprijin.
10) Destul de mintea ta
Exista multe modalitati de a-ti linisti mintea atunci cand te simti coplesit. Fie ca este vorba de meditatie, jurnal sau citirea unei carti, incearca oricare dintre aceste lucruri pentru a te simti putin mai bine.
Cand stim ca sunt multe de facut si totusi avem timp sa le facem; cand stim ca sarcina noastra trecuta si prezenta ne ingreuneaza; in vremuri ca acestea, inimile linistite vorbesc bine pentru noi. Iar cei care ne sunt cei mai apropiati si cei mai dragi ne-au ajutat de ceva vreme sa ne ducem poverile si mai degraba ne-ar lasa sa le odihnim decat sa ne indemne.
Ingrijorarea nu este o pierdere de timp. Ne poate impiedica sa facem lucruri despre care stim ca sunt daunatoare pentru noi. Cu toate acestea, daca permitem constant ceea ce ne ingrijoreaza sa ne streseze, ne expunem riscului de anxietate si depresie. Intelegeti ca, desi nu puteti preveni fiecare eveniment negativ cu care va confruntati, puteti gestiona mai bine modul in care faceti fata in timp ce va intariti in acest proces.
