10 lucruri pe care nu ar trebui sa le faci daca ai artrita

Orice boala degenerativa a articulatiilor poate ingreuna lucrurile obisnuite. O astfel de problema majora a articulatiilor este artrita. Exista multe tipuri de artrita, cea mai frecventa fiind osteoartrita. Afecteaza capatul oaselor si poate afecta orice articulatie care formeaza articulatiile si, prin urmare, poate cauza probleme de miscare la pacientii cu artrita. De obicei, este recunoscuta cu simptome precum durere (in repaus si in timpul miscarii articulatiei), umflare, rigiditate, amplitudine redusa de miscare si deformari vizibile.

Healthshots a luat legatura cu Dr. Aman Khera, Chirurg – Ingrijire Geriatrica la Care4Parents, care a prezentat 10 lucruri pe care un pacient cu artrita ar trebui sa le evite.

Dr. Khera spune: „Miscarea a fost intotdeauna considerata importanta pentru pacientii cu artrita si pe buna dreptate. Cu toate acestea, este important sa intelegeti si sa stiti ce nu trebuie facut. Deoarece boala afecteaza articulatiile, anumite miscari sau posturi incorecte in timpul antrenamentului pot deteriora si mai mult articulatia si pot agrava simptomele. Trebuie sa fii foarte atent in efectuarea exercitiilor.”

Sfaturi importante pe care pacientii cu artrita ar trebui sa le tina mereu cont:

1. Exercitiile precum alergarea, joggingul ar trebui evitate de pacientii cu artrita. Acest lucru produce un impact direct asupra articulatiei genunchiului, care poate provoca daune suplimentare si poate agrava durerea.
2. In mod similar, exercitiile de aerobic de mare impact, sariturile si sariturile ar trebui evitate cel mai bine. Evitati ridicarea greutatilor, deoarece aceasta provoaca si presiune asupra articulatiilor.
3. Sporturile in care exista miscari bruste sau schimbari de directie precum tenisul, baschetul, voleiul trebuie evitate. Schimbarea brusca a miscarii provoaca presiune asupra articulatiilor si, prin urmare, agravarea starii.
4. Urcarea si coborarea unei scari este cel mai bine evitata. Ar trebui sa evitati sa coborati scarile, mai ales ca exista un impact direct asupra articulatiei genunchiului. Folositi un lift ori de cate ori este disponibil.
5. „Mersul pe suprafete neregulate si inegale, drumetiile montane exercita si o presiune neuniforma asupra articulatiilor, asa ca ar trebui evitata cel mai bine”, spune Dr. Khera.
6. Purtarea de incaltaminte nepotrivita sau prost modelata, tocurile inalte trebuie evitate.
7. Stati in postura corecta. O postura incorecta poate provoca dureri la nivelul articulatiilor. A sta ghemuit sau a sta cu picioarele incrucisate este foarte daunator pentru articulatiile genunchilor. Evita pe cat posibil.
8. Toate exercitiile trebuie facute cu moderatie. Ar trebui evitate exercitiile in exces, miscarile agresive in timpul exercitiilor. Amintiti-va, daca exista o durere intr-o articulatie in timp ce faceti exercitii, opriti imediat. Opriti exercitiul daca exista o durere in articulatie in timpul performantei.
9. „Unii oameni tind sa ia analgezice inainte de a face un exercitiu. Acest lucru ar trebui evitat in totalitate, deoarece aceste medicamente mascheaza durerea, care este un semn de avertizare”, ne sfatuieste dr. Khera.
10. Compresele fierbinti, yoga fierbinte trebuie evitate. Amintiti-va, caldura creste inflamatia si agraveaza umflarea. Acest lucru va agrava simptomele artritei.