Adesea ne luam tineretea de buna, fara sa ne ingrijoram cum sa fim sanatosi in 20 de ani. Acordati mai multa atentie sanatatii dumneavoastra fizice si mentale.
Majoritatea femeilor de 20 de ani sunt foarte ambitioase, dar tind sa-si ignore sanatatea. Ei tind sa isi stabileasca obiective inalte, deoarece cred ca sunt puternici si au incredere sa urce pe scara spre succes. Lista de dorinte este grozava, dar listele de sarcini sunt din ce in ce mai lungi. Dar din cauza incertitudinilor generate de pandemie, corpurile femeilor se schimba constant in aceasta perioada de timp, atat psihic, cat si fizic, motiv pentru care trebuie sa acorde atentie acestor lucruri.
Cum sa fii sanatos la 20 de ani
1. Dieta sanatoasa echivaleaza cu un stil de viata excelent
Doar pentru ca esti tanar si ai rezistenta de a arde acel palak paneer sau acea cafea grande de la cafeneaua ta preferata, nu poti ignora o dieta sanatoasa. Este important sa mentinem o alimentatie sanatoasa care sa aiba o doza generoasa de vitamine si proteine, pentru a sta departe de bolile stilului de viata. O dieta ar trebui sa poata compensa nevoile nutritionale ale organismului.
2. Sanatatea mintala conteaza
Pandemia nu numai ca ne-a invatat importanta unei vieti mentale bine echilibrate, dar ne-a aratat si consecintele. In anii de dupa 20 de ani, cele mai multe fete trec sub diferite presiuni cauzate de cariera si viata personala. Ajuta, pe termen lung, sa te concentrezi pe bunastarea mentala.
Meditatia regulata, impreuna cu sesiunile de relaxare care includ activitati precum cititul, mersul cu bicicleta sau pur si simplu nu faci nimic, te vor ajuta sa ramai concentrat si sa ai o viata fara stres.
Petrecerea a 10-15 minute pe zi cu tine insuti, practicarea meditatiei sau citirea despre sanatatea mintala se dovedesc a fi benefice.
3. Control regulat de sanatate
Va rugam sa nu evitati aceasta calatorie la medicul dumneavoastra. Un control regulat al sanatatii va va ajuta sa tineti evidenta elementelor vitale. Parametrii cheie, cum ar fi nivelurile de vitamine, zaharul din sange si nivelul tiroidei, trebuie monitorizati in mod regulat. Exista multe spitale care ofera pachete anuale de teste de sanatate, este mai bine sa glisati acel card si acolo.
Fiecare femeie ar trebui sa faca teste critice, cum ar fi frotiul PAP, cel putin o data pe an. Acesta este un test critic pentru a detecta cancerul de col uterin. Studiile globale arata ca depistarea precoce a cancerului de col uterin ajuta la prevenirea si vindecarea eficienta a bolii. Unele dintre celelalte teste cheie care ar trebui sa fie in calendar dupa ce impliniti 25 de ani sunt testele de sange pentru a verifica nivelul zaharului, testul pentru cancerul de piele, examinarea clinica a sanilor si testele pentru BTS, printre altele.
4. Tine cont de imunitatea ta
Datorita pandemiei, stilul nostru de viata a luat o intorsatura drastica si a afectat sanatatea multora. Consultarea regulata cu medicul de familie va va ajuta sa va mentineti un nivel sanatos de imunitate. Deoarece ai 20 de ani, devine cu atat mai important sa construiesti o baza puternica de imunitate pentru a ajuta la construirea unui stil de viata mai sanatos pentru viitor.
Consumul de alimente precum nuci, verdeata cu frunze si o combinatie sanatoasa de salate va va ajuta sa urmariti tendintele de sanatate. Folosind acele bucati de branza si cartofi prajiti si umplerea farfuriei cu o multime de legume si alimente vegane va va ajuta sa mentineti un stil de viata sanatos pentru mult timp.
5. Mentine o viata sexuala sanatoasa
La sfarsitul anilor 20, este firesc ca emotiile sa creasca. Medicii recomanda anumite sfaturi pentru a mentine o viata sexuala sanatoasa. Unele dintre sugestii includ:
Selectati subiectele care va intereseaza si permiteti-ne sa va personalizam feedul.
* Limitati numarul de parteneri sexuali
* Practicati sex in conditii de siguranta
* Evitati partenerii cu mai multi parteneri sexuali
* Controlati fumatul
* Faceti testare pentru BTS, cum ar fi chlamydia si alte boli inflamatorii pelvine
Unele dintre aceste sfaturi nu numai ca va vor ajuta sa mentineti sanatatea mentala atat de necesara in viata dvs. sexuala, dar va vor ajuta si sa stati departe de alte boli, cum ar fi cancerul de col uterin si HIV. Asa ca acum ca stiti sa fiti sanatosi la 20 de ani, fiti mai vigilenti, dragi doamne!
