Cum sa comunici mai bine intr-o relatie si sa cresti intimitatea

Ne face placere sa interactionam cu ceilalti pentru ca ne face fericiti; comunicarea eficienta este esentiala pentru un angajament social fructuos. Pentru ca o relatie sa fie sanatoasa si calma, comunicarea este necesara. In plus, nu este nevoie de o mica conversatie.

Desi este in regula sa intrebi despre ziua partenerului tau, trebuie sa mergi mai profund daca vrei o conexiune extraordinara. Aspectul principal al comunicarii eficiente intr-o relatie este satisfacerea nevoilor partenerului tau.

Trebuie sa inveti sa asculti mai degraba decat sa vorbesti daca vrei sa cresti comunicarea in relatia ta.

Semne ca trebuie sa imbunatatiti comunicarea

Indiferent de cat timp sunteti impreuna, comunicarea slaba poate transforma chiar si neintelegerile minore in munti. Cuplurile incapabile sa comunice bine se pot certa, se pot retrage din situatie sau se pot distanta emotional unul de celalalt.

Ce va spune ca parteneriatul dumneavoastra are probleme de comunicare? Respectati urmatorii indicatori:

• Intampinati probleme in a comunica cu sotul/sotia; discutati in mod repetat acelasi subiect fara a ajunge la o rezolutie.
• Faceti sa para imposibil sa purtati un discurs semnificativ fara a intra intr-o lupta.
• Ezitati sa discutati anumite subiecte.
• Nu te mai implici intr-o conversatie semnificativa.

De ce este importanta comunicarea in relatii?

Deoarece, cel mai probabil, petreci mai mult timp cu partenerul tau, exista o sansa mai mare de neintelegeri si argumente.

Dar vei fi recompensat atunci cand stapanesti comunicarea in relatii. Iata cateva explicatii ale motivului pentru care comunicarea este atat de importanta in relatii:

• Cresterea increderii : intr-o relatie, comunicarea corecta presupune sa poti vorbi cu sotul tau despre orice, inclusiv despre bucuriile si necazurile tale, zilele bune si rele. Pentru ca esti increzator in dragostea si sprijinul lor neclintit, esti dispus sa fii vulnerabil cu ei.
• Intimitate sporita: capacitatea ta de a asculta, de a intelege si de a simpatiza cu sotul tau este mult imbunatatita prin invatarea cum sa imbunatatesti comunicarea in relatii.
• O mai buna rezolvare a conflictelor: Cu totii cunoastem parteneri care par sa se cearta in mod constant si pe cei care nu se cearta niciodata. Chiar daca fiecare relatie are suisuri si coborasuri, luptele frecvente si absenta oricarui conflict sunt indicatori ai unei comunicari slabe in relatii.

Relatia ta fie va reusi, fie va esua pe baza comunicarii.

Punand in practica unele dintre urmatoarele tehnici eficiente de comunicare, va puteti imbunatati imediat relatia

1. Pune intrebari deschise

Exista tehnici pentru a-ti determina sufletul pereche sa-si dezvaluie cele mai adanci secrete fara a-l forta. De exemplu, cand intrebi: „Ai avut o zi placuta?” Raspunsul asteptat este „Da sau nu”.

In schimb, incercati sa intrebati mai multe intrebari exploratorii, cum ar fi „Cum a fost ziua dvs.?” Da, ar putea da un scurt non-raspuns (de exemplu, „bine”, „bine” sau „la fel”), dar punand intrebari deschise, le oferiti optiunea de a detalia daca doresc acest lucru.

Amintiti-va ca nu toata lumea este o persoana cu care sa va deschideti. Daca partenerul tau nu impartaseste intotdeauna, ai rabdare cu el.

2. Asculta activ

Ascultarea este una dintre componentele esentiale ale comunicarii. De cele mai multe ori, comunicarea dintre parteneri implica fiecare incercare de a-si exprima punctul de vedere.

Pentru a comunica eficient, trebuie sa-ti dezvolti abilitatile de ascultare. In plus, ascultarea activa presupune mult mai mult decat ramanerea tacuta.

Trebuie sa-i arati sotului tau ca iti pasa cu adevarat de ei pentru a asculta eficient. Incearca sa intelegi perspectiva partenerului tau, mai degraba decat sa incerci sa prezici fiecare scenariu.

3. Angajati-va pentru o conexiune autentica

In special in relatiile pe termen lung, este simplu sa permiteti conexiunea autentica si dorinta sa scada. Dar sa recunosti ca nu te conectezi la fel de mult ca inainte este primul pas pentru a invata cum sa imbunatatesti comunicarea intr-o relatie.

Discutati cum sa va reinvie relatia cu partenerul si oferiti un punct de plecare. Nu-ti face griji daca partenerul tau nu este la bord. Relatiile sunt locuri pe care mergi sa le arati mai degraba decat sa le iei.

Multe dintre aceste tactici pot fi inca folosite chiar daca partenerul tau nu isi asuma un angajament; ai putea chiar sa-i motivezi sa faca acest lucru.

4. Fii atent la comportamentul tau non-verbal

Este nevoie de mai mult decat ceea ce spui pentru a comunica. Puteti comunica cu usurinta, fara a folosi cuvinte, folosind tonul vocii, contactul vizual, gesturile, postura, expresia faciala, incuviintarea din cap, dintii stransi, pumnii stransi si dand ochii peste cap. Daca iti ignori limbajul corpului, sotul tau poate interpreta semnalele ca exprimand furie, disconfort, dispret sau lipsa de respect fara stirea ta.

5. Fii sincer

A fi sincer este cel mai bun mod de a imbunatati comunicarea intr-o relatie. Faceti evidente cerintele si sentimentele dvs. spunand ce vreti sa spuneti. Refuzul de a participa intr-o disputa poate parea surprinzator de sigur si confortabil, dar nu inlocuieste increderea intr-un parteneriat si nu iti va imbunatati abilitatile de comunicare. Renuntarea la un dezacord este necesara doar pentru a obtine o scurta perioada de relaxare si este o solutie temporara la o problema continua de comunicare. 

6. Ofera respect

Mentinerea si exprimarea ingrijorarii pentru partenerul tau in orice moment este cruciala. Fii atent la ceea ce spui si la felul in care il spui, chiar si atunci cand disputi. Un partener frustrat sau furios este mult mai putin probabil sa poarte o conversatie productiva. Amintiti-va ca, odata ce spuneti ceva, acesta nu poate fi schimbat.

7. Petrece timp de calitate

Comunicarea si conexiunea merg mana in mana. Tu si iubitul tau deveniti mai apropiati atunci cand va distrati impreuna. Este mai probabil sa dezvaluiti cele mai profunde ganduri si sentimente cuiva de care sunteti aproape. Alegeti un interes comun, programati nopti intalnite si petreceti o duminica dupa-amiaza imbratisandu-va. Vei vorbi mai mult si te vei distra mai mult daca te distrezi.

Nu pierde niciodata din vedere motivele pentru care ati decis sa fiti impreuna. Desi poate fi usor sa renunti atunci cand apar probleme, adevarul este ca aceste vremuri iti vor modela parteneriatul. Aflati ce nevoi apreciaza cel mai mult partenerul dvs., ascultandu-le, apoi asigurati-le. Cand realizezi ca impartasirea este cheia unei relatii fericite, te vei stradui constant sa gasesti modalitati de inteles de a te conecta cu partenerul tau.