Ce este angoasa vitala si cum s-o depasim – 5 linii directoare

Angoarea vitala, cunoscuta si sub denumirea de angoasa nevrotica, este considerata una dintre cele mai invalidante fobii. Consta intr-o teama constanta de a fi atacat in orice moment. In plus, aceasta frica se reflecta in organism intr-un fel: cefalee, dificultati de respiratie, lipsa de echilibru, dorinta de a vomita sau transpiratie, printre altele.

Este un instinct vital care a devenit invechit. In trecut, aceasta frica era esentiala pentru supravietuirea noastra, dar astazi este un sentiment care nu aduce beneficii, dar aduce disconfort. Sunt multe persoane care sufera de ea si exista diverse modalitati de a o depasi. In acest articol  va spunem ce este angoasa vitala si cum sa o depasiti.

Semnificatia angoasei vitale este asociata cu emotiile care ne provoaca disconfort si consta intr-o teama constanta de a fi atacati in orice moment . Aceste emotii limiteaza persoana care le simte, provocand anxietate, depresie sau alte sentimente care duc la senzatii neplacute. Suferinta vitala are efecte psihologice si fizice.

Ce sa faci pentru a calma angoasa vitala? Primul pas in rezolvarea simptomelor durerii vietii este sa afli ce anume cauzeaza problema. Poate varia la fiecare persoana. Este posibil ca ceea ce te face sa declansezi alertele sa fie mersul singur noaptea sau sa treci printr-o anumita zona a cartierului.

Scrieti care sunt situatiile de care va temeti si, de asemenea, ce ganduri va trec prin minte in acel moment. Problema ta este in aceste ganduri si, prin urmare, si solutia. In acest articol, va spunem ce este un atac de panica: simptome, cauze si tratament.

Pentru a depasi angoasa existentiala, calculeaza procente din cat de probabil este ca ceea ce te temi sa ti se intample si propune alte optiuni posibile. Pe scurt, reduceti-va / gandurile. In acest fel vei putea realiza ca uneori temerile noastre se bazeaza pe aspecte nerealiste.

In mod ideal, un profesionist ar putea sa te ajute in aceasta parte a procesului, deoarece poate fi destul de complicat la inceput, deoarece perspectiva, gandurile si ideile pe care le ai sunt foarte stabilite in minte. Psihologul te poate ajuta sa gasesti si alte alternative mai potrivite cu realitatea si care nu provoaca un asemenea nivel de anxietate.

In plus, ai putea evalua ce emotii produce gandul tau initial in tine si ce emotii produce gandul alternativ in tine. Este o modalitate de a continua sa pretuiesti importanta vederii situatiilor dintr-o perspectiva mai realista. In acest articol, veti gasi mai multe informatii despre cum sa eliminati durerea de inima.

Daca in ceilalti pasi este important sa mergi la un profesionist, in acest pas este absolut esential. Ideea ar fi sa te expui treptat la situatia de temut si sa inchei situatia doar odata ce sentimentul de anxietate a disparut. Acest punct este important, deoarece daca expunerea se incheie prematur, nivelurile de anxietate si frica ar putea creste.

Pentru a face expunerea gradata s-ar face o lista de stimuli de temut, incepand cu cel care produce cea mai mica anxietate. Odata ce stimulul respectiv inceteaza sa mai produca disconfort, expunerea va incepe cu urmatorul stimul. Important este ca persoana sa nu se deconecteze nici mental de la expozitie, adica sa se gandeasca la altceva pentru a-si distra atentia si a se relaxa.

Pentru ca de multe ori situatia care provoaca frica nu poate fi decisa cand incepe si cand se termina, se pot face doua tipuri de expuneri alternative: cea imaginata si cea virtuala . Avantajul primului este ca este mai ieftin, dezavantajul ei este ca depinde de capacitatea imaginativa a subiectului. Dezavantajul celui de-al doilea este partea economica, dar avantajul ei este ca seamana mult mai mult cu realitatea si a dat rezultate mai bune.

Practicarea tehnicilor de respiratie sau a altor forme de relaxare poate fi foarte utila in reducerea nivelului general de anxietate al persoanei. De asemenea, va poate ajuta sa faceti fata situatiilor de teama. In acest articol, va prezentam diferite tehnici de relaxare pentru adulti.

Alte moduri de relaxare pot fi doar faptul de a face diferite activitati placute . Exemple in acest sens sunt practicarea de sport, lectura, ingrijirea plantelor, pictura, mersul etc.

Cum sa depasesti angoasa vitala? Valorile morale in psihologie sunt acele aspecte importante ale vietii unei persoane: familie, partener, munca, sanatate… Pentru fiecare persoana au o ordine diferita de prioritate. Ganditi-va care este ordinea dvs. ideala si ganditi-va la ce ordine se afla acum din cauza fricii voastre.

Poate, din cauza fricii tale, nu poti merge sa vezi familia atat de mult pe cat ti-ai dori sau chiar iti este greu sa mergi la munca si s-ar putea chiar sa fii concediat. Merita sa renunti la tot pentru un pericol care cu siguranta nu va aparea?