Fericirea se traduce adesea intr-o viata sanatoasa. In mod clar, daca renunti la toate negativitatile, te poti bucura de o viata linistita. Iti poti antrena chiar si creierul sa se concentreze asupra tuturor lucrurilor pozitive. Cauta lucrurile bune din viata ta si nu cauta erori sau defecte in tot ceea ce faci sau intalnesti. De asemenea, fii cat mai optimist cu privire la viitor. Acest lucru te va face in cele din urma mai fericit si mai sanatos. Citeste mai departe pentru a afla cum sa fii fericit in viata ta de zi cu zi.
HealthShots l-a consultat pe Dr. Rishi Gautam, un expert in sanatate mintala din SUA si specialist in psihiatrie, pentru a vorbi despre fericire.
Efectele fericirii asupra sanatatii
Psihologia pozitiva se concentreaza asupra fortei tale interioare si a trasaturilor de caracter care promoveaza fericirea si sanatatea, spune dr. Gautam. Exercitiile fizice, rasul, relationarea, a avea contacte sociale, a iubi si a avea grija de cineva sunt activitati care cresc toate eliberarea de endorfine in creier. Sunt neurotransmitatori endogeni care promoveaza fericirea. I-ai cunoaste ca fiind hormonii fericiti.
A avea o perspectiva optimista asupra vietii, a fi vesel si fericit poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, la scaderea riscului de accident vascular cerebral si atacuri de cord, la imbunatatirea somnului, la prevenirea aparitiei timpurii a pierderii memoriei, la promovarea unei alimentatii mai sanatoase, la prevenirea obezitatii si a problemelor de durere cronica si artrita. printre altele.
Fericirea promoveaza o abordare de rezolvare a problemelor, creste motivatia pentru a indeplini obiectivele, ajuta la conectarea cu oameni care au aceleasi ganduri, imbunatateste functionarea imunitara si, in general, duce la o durata de viata mai lunga.
Modalitati de a inculca fericirea si psihologia pozitiva in viata de zi cu zi
1. Concentreaza-te pe punctele tale forte
Primul pas in acest sens este identificarea trasaturilor de caracter care sunt protectoare. De exemplu, daca a fi creativ este un punct forte al tau, atunci dedica cateva minute fiecare sau cateva zile in fiecare saptamana pentru a canaliza asta intr-un mod orientat spre obiectiv. Poti sa pictezi, sa desenezi, sa inveti muzica, sa gatesti ceva nou sau interesant.
2. Fii recunoscator
Exersarea recunostintei si a fi apreciativ poate fi o experienta foarte linistitoare pentru mintea ta. Faceti un efort intentionat in fiecare zi pentru a identifica lucruri sau oameni din viata dvs. pentru care sunteti cu adevarat recunoscatori si anuntati-le. Impartasiti recunostinta, sugereaza expertul.
3. Jurnalul tau gandurile
Este o modalitate excelenta de a fi concentrat si de a gasi o cale de a va creste coeficientul emotional.
4. Dezvoltati abilitati pozitive
Lucrul bun despre psihologia pozitiva este ca poate fi invatata. Antreneaza-ti mintea sa cultive atentia, ascultarea reflexiva, luarea de perspectiva si apoi sa folosesti aceasta constientizare intr-un mod de rezolvare a problemelor, care imbunatateste colaborarea dintre oamenii de la serviciu sau acasa.
5. Practica bunatatea
Interventiile de psihologie pozitiva care se concentreaza pe compasiune pot fi acte simple, cum ar fi cumpararea cuiva a unui mic semn de dragoste, voluntariatul pentru o cauza nobila, donarea ceva sau ajutarea unui strain in nevoie. Bunatatea intareste fericirea si pozitivitatea, iar a fi amabil te poate face mai sanatos).
6. Cautati sens in viata voastra si angajati-va in experiente semnificative
Ne ajuta sa intelegem ce este semnificativ pentru noi in viata si de ce si ce putem face pentru a realiza lucrurile care conteaza in viata. O persoana care are obiective si asteptari clare este mai probabil sa se simta mai fericita si multumita.
7. Crede in puterea imaginilor pozitive
Inchide ochii si imagineaza-ti o zi frumoasa. Gandeste-te unde ai vrea sa fii, cu cine, ce ai putea dori sa faci si apoi imagineaza-ti ca faci asta, spune expertul. Acest tip de experimente de gandire scurte promoveaza o perspectiva fericita.
