Sursa foto: Shutterstock
Sanatatea ochilor este extrem de importanta pentru a putea vedea clar si corect, dar si pentru a preveni eventualele boli oculare ce apar odata cu inaintarea in varsta. Exista cateva metode simple si eficiente prin care poti sa te asiguri ca vei avea ochi sanatosi.
In acest articol, vom discuta in detaliu fiecare dintre aceste metode pentru ca ochii tai sa fie in siguranta, in fiecare moment, indiferent de varsta si de activitatile desfasurate.
1. Examen oftalmologic regulat
Examinarea oftalmologica periodica este esentiala pentru detectarea precoce a problemelor de vedere, in special daca ai dioptrii, ai avut anterior probleme oculare, folosesti ecranele moderne mult timp sau ai antecedente de boli oftalmologice in familie.
Dupa varsta de 40 de ani ar trebui sa te prezinti regulat la un examen oftalmologic pentru a preveni aparitia bolilor legate de imbatranire, precum glaucom sau degenerescenta maculara.
2. Ochelari de soare cu protectie UV ridicata
Ochelarii de soare sunt esentiali pentru protectia ochilor de radiatiile UV. Cand iesi din casa ar trebui sa porti intotdeauna ochelari de soare cu lentile care filtreaza mai mult de 99% din razele UVA si UVB.
Ai posibilitatea sa achizitionezi ochelari de soare Carrera pentru barbati, de cea mai buna calitate, din magazinele dedicate, cu lentile in culori care sa te ajute sa eviti reflexiile si sa iti ofere protectie suplimentara impotriva razelor UV.
Vei putea integra dioptriile prescrise medical in ochelarii de soare pentru a te bucura de vedere clara si de confort sporit pe tot parcursul anului, dar si de un aspect placut. Vei evita astfel aparitia cataractei, lezarea retinei si chiar orbirea.
3. Ochelari de protectie pentru calculator
Utilizarea ecranelor digitale poate cauza oboseala ochilor, durere de cap si chiar probleme de vedere. Solutia potrivita pentru protejarea vederii este utilizarea unor ochelari pentru calculator, care iti vor oferi protectie in fata luminii albastre, emisa de toate dispozitivele moderne.
Chiar si atunci cand te confrunti cu un viciu de refractie si ai ochelari de vedere cu dioptrii poti adauga la lentile filtrul special pentru protejarea ochilor de lumina albastra.
4. Ajustarea luminozitatii computerului
Ajustarea luminoasa a ecranului computerului, astfel incat lumina din spatele ecranului sa fie mai slaba decat cea din fata, ajuta ochii sa nu oboseasca prea repede. Un nivel optim al luminii se poate obtine prin modificarea iluminarii incaperii si prin reglarea nivelului de luminozitate al ecranului.
5. Exercitii pentru ochi
Cand lucrezi multe ore in fata computerului ar trebui sa iti odihnesti privirea periodic. Se recomanda sa nu privesti in ecran mai mult de 20 de minute. Dupa acest interval incearca sa te uiti pe fereastra, la o distanta mai mare de 20 de metri pentru cel putin 20 de secunde.
Urmarirea obiectelor mici prin miscari ale ochilor in diagonale si in cercuri, dar si privirea obiectelor la diferite distante pentru 1 – 2 minute, asigura confortul musculaturii oculare, iar pentru rezultate optime trebuie practicate regulat.
6. Dieta bogata in antioxidanti
Fructele si legumele sunt surse excelente de antioxidanti si trebuie sa fie incluse in alimentatia zilnica. Afinele, portocalele, strugurii, broccoli, spanacul, morcovii sunt nutritive si contin cantitati mari de antioxidanti care combat radicalii liberi ce pot provoca afectiuni oculare. Nucile de alune pot contribui la reducerea riscului de cataracta, iar semintele de chia protejarea impotriva leziunilor oculare. Acizii grasi Omega-3 prezenti in pestele gras, joaca un rol important in mentinerea vederii pentru o perioada indelungata.
Vederea sanatoasa trebuie mentinuta apeland la ochelarii de protectie special conceputi pentru a fi utilizati in activitati de tipul celor sportive – ciclism, inot, alergare, dar si in constructii, amenajari exterioare, astfel incat sa eviti traumele si leziunile oculare.
Sanatatea ochilor poate fi pastrata prin cateva metode. Preventia este importanta pentru a preintampina aparitia afectiunilor oftalmologice cu efecte ireversibile asupra vederii. Instalarea problemelor de vedere trebuie sa conduca la un comportament responsabil si la controale oftalmologice periodice, alaturi de urmarea tratamentul acordat pentru a preintampina complicatiile.
