Exercitiile Kegel pot fi facute si de barbati, nu numai de catre femei, sunt de parere specialistii. Daca beneficiile pentru femei a practicarii exercitiilor Kegel sunt foarte cunoscute, sa vedem si motivele pentru care barbatii ar trebui sa epeleze la astfel de exercitii!

In primul rand, exercitiile Kegel practicate de barbati ajuta la mentinerea sanatatii prostatei. In plus, acestea imbunatatesc viata sexuala si asigura o mai mare placere printre asternuturi. Ambii parteneri au de castigat in urma practicarii acestor exercitii!

Exercitiile Kegel sunt exercitii care incordeaza muschii pubococcigieni, localizati in zona osului pubian, sub organele genitale atasate la coccis. Astfel de exercitii ajuta la:

  • erectii mai ferme si de lunga durata;
  • imbunatatirea unghiului de erectie;
  • cresterea cantitatii de sperma ejaculata;
  • marirea distantelor dintre momentele ejacularii;
  • intarirea muschilor vezicii urinare;
  • imbunatatirea fluxului sanguin catre penis;
  • extinderea indirecta a penisului;
  • orgasme mai intense si chiar multiple;
  • controlul ejacularii.

In cadrul fiecarui exercitiu va trebui sa contracti muschii de la 1 la 5 secunde. In primele zile nu vei putea sustine muschiul incordat mai mult de 1-2 secunde, insa in timp, muschiul va deveni mai puternic. Acestea sunt exercitiile pentru cresterea rezistentei.

Pentru un control mai mare asupra ejacularii, fa exercitiile Kegel intr-un ritm mult mai alert. Asculta melodiile preferate si incordeaza-ti muschii pe ritmul muzicii.

La inceput, executa 50 de exercitii Kegel in fiecare zi. O data cu trecerea timpului, fa aceste exercitii timp de 10 minute, 4 zile pe saptamana. Vei ajunge sa faci aceste exercitii oriunde si oricand.