In lumea aglomerata de azi, suntem presati sa urmam multe directii simultan. Avem responsabilitati acasa si la serviciu si uneori este chiar dincolo de noi. Corpul nostru incepe sa ne anunte ca simtim stresul vietii noastre de zi cu zi. Sentimentele de stres sunt cauzate de instinctul corpului nostru de a se apara. Acest instinct este bun in situatii de urgenta, cum ar fi atunci cand trebuie sa iesim din calea unui vehicul care se apropie cu viteza. Dar stresul poate provoca simptome fizice nesanatoase daca nu este gestionat corect.

Corpurile noastre lucreaza ore suplimentare atunci cand se confrunta cu provocari cotidiene. Realitatea este ca nu suntem pregatiti sa facem fata cu toata acea energie suplimentara. Putem incepe sa simtim anxietate, frica, ingrijorare si tensiune. Daca stresul nu este tinut sub control, poate duce la probleme grave de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli de inima si diabet.

De asemenea, este posibil sa fiti nevoit sa faceti fata evenimentelor importante din viata care pot provoca stres. Acestea pot include:

  • Pierderea unui loc de munca (sau inceputul unei noi).
  • Copilul tau pleaca sau se intoarce la casa familiei.
    -Decesul sotului / sotiei tale.
  • Un divort sau o casatorie.
  • O boala sau vatamare din partea dumneavoastra sau a unui membru al familiei apropiate.
  • Probleme cu banii.
  • Nasterea sau adoptia unui copil.

Calea catre o mai buna bunastare

Stresul poate provoca probleme de sanatate sau poate agrava problemele existente. Discutati cu medicul dumneavoastra de familie daca credeti ca simptomele dvs. ar putea fi cauzate de stres. Este important sa va asigurati ca acestea nu sunt cauzate de alte probleme de sanatate.

Invata sa recunosti cand te simti stresat. Primele semne de stres includ tensiunea la nivelul umerilor si gatului sau inclestarea pumnilor. Incercati sa evitati situatia stresanta. Daca acest lucru este imposibil, schimbati modul in care reactionati la stres.

Faceri exercitii fizice. Este un mod sanatos de a alina energia acumulata si tensiunea. Exercitiul elibereaza substante chimice in creier care ne fac sa ne simtim bine, numiti endorfine. Va ajuta, de asemenea, sa va formati, ceea ce va face sa va simtiti mai bine.

Mancati bine. Stresul va poate afecta pofta de mancare. Asigurati-va ca mancati regulat si echilibrat.

Dormiti suficient. A dormi suficient este important pentru ca corpul tau sa aiba timp sa se refaca.

Meditati. Meditatia este o forma de gandire ghidata. Poate lua multe forme. Puteti face acest lucru cu exercitii care folosesc aceleasi miscari peste si peste, cum ar fi mersul pe jos sau inotul. Puteti medita practicand tehnici de relaxare, intindere sau respiratie profunda.

Tehnicile de relaxare sunt simple. Incepeti cu un muschi. Tineti-l bine cateva secunde, apoi relaxati-l. Faceti acest lucru cu fiecare muschi, incepand cu degetele de la maini si degetele de la picioare si continuati drumul pana la restul corpului.

Nu va faceti griji pentru lucruri pe care nu le puteti controla, cum ar fi vremea. Nu va faceti griji pentru lucruri marunte. Rezolvati mici probleme. Acest lucru te poate ajuta sa ai un sentiment de control.

Fii pregatit. Pregateste-te cat mai bine pentru acele evenimente despre care stii ca pot fi stresante, cum ar fi un interviu de munca.

Incercati sa vedeti schimbarea ca o provocare pozitiva, nu o amenintare.

Gasiti solutii. Rezolvati conflictele pe care le aveti cu alte persoane.

Fii realist. Stabileste-ti obiective realiste acasa si la serviciu. Evitati programarea prea multor lucruri.

Distrati-va putin. Participati la o activitate non-stresanta, cum ar fi sport, evenimente sociale sau hobby-uri.

Doar spune nu. Stai departe de droguri si alcool. De fapt, iti pot creste nivelul de stres.