Septembrie este Luna Inimii. Este luna in care, la nivel international, se vorbeste despre importanta preventiei cardiovasculare. Statisticile arata faptul ca 2 din 3 romani sufera de afectiuni cardiovasculare, media de varsta scazand de la an la an. Printre factorii care determina aparitia acestora se numara sedentarismul, alimentatia dezechilibrata din punct de vedere nutritional si fumatul.

Ai grija de inima ta si a celor dragi in fiecare zi

Cu toate ca este una dintre cauzele majore care influenteaza dezvoltarea bolilor cardiovasculare, prezenta colesterolului in sange nu este inca perceputa ca prezentand un potential pericol pentru starea de sanatate. Colesterolul este cunoscut si sub numele de “inamicul tacut”, deoarece un nivel crescut al acestuia prezinta simptome specifice. Astfel, de multe ori de intampla ca nivelul crescut al colesterolului sa fie depistat la un control de rutina, cand deja este prea tarziu.

Colesterolul este de doua feluri: HDL (High density lipoprotein) si LDL (Low density lipoprotein). Exista doua mari cauze care duc la cresterea acestuia: alimentatia nesanatoasa (cu continut ridicat de grasimi saturate, asa numitele “grasimi rele”) si o predispozitie mostenita genetic. “De foarte multe ori cele doua cauze coexista: nu numai ca exista predispozitia mostenita, dar sunt transmise si proastele obiceiuri alimentare, fapt cu grave urmari mai ales in conditiile epocii moderne, caracterizata mai degraba de sedentarism. LDL cholesterol sau colesterolul rau se regaseste in alimentele cu un continut ridicat de grasimi saturate: lactate grase, unt, smantana, carne grasa de vita sau de porc” considera Dr. Andreea Ciobanu -medic cardiolog.

Daca alimentele consumate contin o cantitate prea mare de grasimi rele (saturate sau trans) cantitatea de colesterol rau creste semnificativ si exista riscul ca acesta sa se depuna pe vasele de sange, ceea ce duce la ingustarea arterelor, circulatia normala a sangelui fiind astfel ingreunata.

Sfaturi pentru inima

Sfatul medicului este sa incercam pe cat posibil ca prin alimentele pe care le introducem in meniul zilnic sa reducem consumul de grasimi saturate, de origine animala, si sa le inlocuim cu grasimi nesaturate, de origine vegetala.

Sursele cele mai la indemana de grasimi nesaturate sunt uleiurile vegetale (de in, de masline, de floarea soarelui sau de rapita) si produsele pe baza acestora, cum ar fi margarina tartinabila de noua generatie (bogata in acizii grasi esentiali Omega 3 si Omega 6) si maionezele. De asemenea fructele oleaginoase, precum fisticul, alunele si migladelele sunt surse excelente de Omega 3 si Omega 6. La fel si pestele, in special somonul, sardinele si heringul.

Inima unui om poate fi mai tanara sau mai in varsta decat corpul acestuia, prin urmare aparitia afectiunilor cardiovasculare este independenta de trecerea timpului. Pentru a tine sub control nivelul colesterolului din sange si pentru a reduce riscul cardiovascular determinat de prezenta acestuia, este bine sa acordam atentie alimentelor consumate in fiecare zi si sa avem grija de inima noastra si a celor dragi. Testarea medicala de specialitate a colesterolului este primul pas pentru o inima sanatoasa.